Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā saglabāt plaušas veselīgas?

Vai jums ir elpošanas problēmas? Vai vēlaties saglabāt plaušas veselīgas? Mūsdienās ir daudz cilvēku, kas cieš no plaušu problēmām, jo ​​viņu neveselīgā un nelīdzsvarotā dzīve. Gaisa piesārņojums ir galvenais neveselīgo plaušu cēlonis. Jūsu plaušas katru dienu nodrošina lielisku darbu. Spēcīgas plaušas piegādā jūsu asinīs lielu daudzumu skābekļa, kā arī ļauj jums strādāt, dzīvot un labi darboties. Līdzīgi kā mūsu ķermeņa plaušas, nepieciešama ikdienas aprūpe, kā arī uzticība. Tādēļ šodien šajā rakstā mēs jums pastāstām dažus padomus, kā saglabāt plaušas veselīgas.

Ja Jums ir plaušu problēma, Jums var rasties šādi simptomi un tie ir šādi;

  • Ache, kad elpošana
  • Klepus un sēkšana ar vingrošanu
  • Elpas trūkums vienkāršās darbībās
  • Pastāvīgs klepus
  • Vājums ar aktivitātes izmaiņām

Labākie padomi, lai uzturētu plaušus veselīgi:

Tagad zemāk mēs jums pastāstīsim par labākajiem padomiem, kas uztur jūsu plaušu veselību. Tie ir šādi;

1. Huff klepus tehnika:

Huff klepus metode ir mini klepus, kas vienādi saskaras ar vienu lielu klepu. Lai to izdarītu, jūsu elpošanas terapeits jums palīdz.

2. Veikt kroplus:

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu plaušas darbotos 10 līdz 20 crunches dienā. Jūsu krūtis, kā arī kuņģa muskuļi ļauj jums izdarīt gaisu. Stiprināt tos, un jūs varat arī izmēģināt dziļu elpošanu.

3. Uzturēšanās:

Katru dienu ir svarīgi dzert 2 quarts šķidruma vai ūdens, lai gūtu labumu no skaidras siekalām. Thins jums vispirms jākonsultējas ar savu speciālistu, lai pārliecinātos, kas darbojas ar pārējo ārstēšanas stratēģiju. Tātad, dzert papildu ūdeni, jo labs hidratācijas palīglīdzeklis palīdz saglabāt elpceļu siekalu mitrumu, kas rada tai atvieglotu klepu.

Redzēt vairāk: Kā būt veseliem aknām

4. Kāpņu izmantošana lifta vietā:

Lai saglabātu veselīgas plaušas, jums katru dienu ir jānorāda daudzi ceļojumi pa kāpnēm uz pagrabu. Ir daudz vingrinājumu, kas rada ātrāku sirdsdarbību, piemēram, braucot ar velosipēdu, kāpjot pa kāpnēm vai staigājot. Viņi gūst labumu, lai saglabātu jūsu sirdi un plaušas pienācīgā veidā.

5. Vai ir antioksidanti:

Ēdienu, kas līdzīgi brokoļiem, kā arī sēnes, kas ir ironiskas antioksidantiem, patērē tikai tad, ja jūs varēsiet mazgāt plaušas pilnīgi brīvā radikāļa kaitējumu, ko izraisa piesārņojums.

6. Izmantojiet aizsardzības maska:

Tiem, kas strādā no vietas, ir ļoti svarīgi ievietot putekļus, ķimikālijas vai azbestu, lai attīrītu aizsargapģērbu, skaitot gāzes masku papildus gaisa zonām. Ceļojot pa piesārņojumu, mute vai šalle tiek izmantota sejas maska ​​vai šalle, jo rūpnieciskā iedarbība ir galvenais drauds plaušu veselībai, kas izraisa plaušu vēzi, HOPS un astmu.

Redzēt vairāk: Kā padarīt Jūsu kuņģi veselīgu

7. Posturālā un perkusijas drenāža:

Informējiet savu ārstu, ja jums nepieciešama posturālā un perkusija drenāža. Šajā procesā gļotas tiek izvadītas no plaušām elpceļos, tāpēc tās var izsmelt. Šajā metodē tiek pārstrādātas perkusijas, drošas drenāžas pozīcijas, dziļa elpošana un klepus.

8. Izvairieties no smēķēšanas:

Smēķēšana ir galvenais iemesls smagām plaušu slimībām, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība vai HOPS, kā arī plaušu vēzis. Dūmi var sabojāt plaušas, jo dūmi no cigāriem, caurulēm un cigaretēm ir virs 4000 kaitīgām ķimikālijām. Arī novērst sevi no otrreizējās dūmiem. Veiciet savu māju bez dūmu.

9. Esiet uzmanīgs gaisa piesārņojumam:

Ir ļoti svarīgi apzināties gaisa piesārņojumu, kā arī nodrošināt, lai jūsu daļa saglabātu svaigu gaisu. Iekšpusē un ārpus gaisa piesārņojuma var rasties veselības problēmas, jo īpaši personām, kas nodrošina plaušu slimības.

Redzēt vairāk: Home Remedies For Fatty Liver

Attēla avots: Shutterstock

Skatīties video: Elpošana - Harmoniskā Elpa 5 x 8 - DEMO - Izlasiet aprakstu pirms elpošanas ! (Oktobris 2019).

Загрузка...