Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

20 labākie mājas aizsardzības līdzekļi hipertensijas mazināšanai (augsts BP)

Ja esat kāds, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena vai hipertensijas, jums jāapzinās, ka šodien tā ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām daudzu cilvēku vidū. Vienkārši runājot, tas ir asins spiediens, ar kuru tas pārvietojas uz sirdi un ķermeni. Ir ļoti svarīgi, lai asinsspiediens būtu pareizajā ceļā, vai arī tas var izraisīt daudzas citas problēmas organismam, jo ​​īpaši augsta līmeņa gadījumā. Cilvēki sūdzas par sirds problēmām, hipertensiju un daudzām citām situācijām augstā asinsspiediena gadījumā.

Kas ir augsts asinsspiediens vai hipertensija?

Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir stāvoklis, kad asinsspiediens, kas sūknēts caur artērijām, ir augstāks par to, kas būtu ideāli. Asinsspiedienu mēra ar stetoskopa palīdzību, kas parāda sistolisko un diastolisko asinsspiedienu. Sistoliskais asinsspiediens ir spiediens asinsvados katru reizi, kad sirds sit. Diastoliskais asinsspiediens ir sirds asinsvadu spiediens starp šiem sitieniem.

Kā izmērīt asinsspiedienu un klasificēt to kā hipertensiju?

Lai mērījumi būtu precīzi, ir pareizi jākontrolē asinsspiediens. Veicot mērījumus, jums ir jāatrodas ar muguras atbalstu. Ārsts ietvers īpašu roku ap roku, kas atrodas sirds līmenī. Pēc tam šo aproci uzpūst, nospiežot spuldzi. Pēc tam ārsts lēnām ļauj izelpot gaisu un uzklausīs jūsu pulsu ar stetoskops, kas novietots uz rokas. Mērinstruments parāda spiedienu Jūsu asinsvados.

Normāls rādījums ir 120 sistoliskie un 80 diastoliskie spiedieni. Par augstu asinsspiedienu uzskata asinsspiedienu, kas pārsniedz 140/90 mm Hg. Uzskata, ka cilvēki, kuru lasījums ir no 120/90 līdz 140/90, ir pakļauti hipertensijas riskam.

Lai nodrošinātu, ka to apstrādā drošā veidā, kā arī ar uztura un dzīvesveida izmaiņām, ir jāatrodas pie dažādiem dabiskiem mājas aizsardzības līdzekļiem, jo ​​tiem nav blakusparādību. Šajā rokasgrāmatā ir daži no labākajiem dabiskās mājas aizsardzības līdzekļiem, kas paredzēti augstam asins baudījumam (augsts BP), kas jāizmanto mērķu sasniegšanai.

Novērst augsto BP ar šīm dzīvesveida izmaiņām:

Tiklīdz jūs esat nosliece uz hipertensiju, to var pilnībā mainīt. Tomēr jūs varat izvairīties no tā, ka tā kļūst par upuri, mainot savu dzīvesveidu. Šie padomi var arī palīdzēt jums pārbaudīt asinsspiedienu:

  1. Palielināt fizisko aktivitāti un baudīt kardio vingrinājumus, piemēram, pastaigas, skriešanas, dārzkopības uc
  2. Aptaukošanās var būt galvenais hipertensijas riska faktors. Ir pienācis laiks izlaist dažas mārciņas.
  3. Nē, lai cukurs un baltie pārtikas produkti, piemēram, baltie rīsi, baltie milti un makaroni
  4. Ēd mazāk nātrija un ievērojami samazina sāls patēriņu
  5. Kālija uzņemšana var palīdzēt novērst sasprindzinājumu asinsvados.
  6. Apstrādāta pārtika ir lielākais hipertensijas pacientu ienaidnieks. Izvairieties no ēdiena konserviem, picām, burgeriem utt.
  7. Smēķēšana nogalina! Burtiski! Cilvēki, kas smēķē, ir vairāk pakļauti bojājumiem artēriju sienās, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu.
  8. Stress ir vēl viens svarīgs asinsspiediena iemesls. Palieciet mierīgi un uzņemiet jogu, meditējiet, lai izvairītos no stresa.
  9. Dziļas elpošanas metodes var nekavējoties nomierināt jūs. Tas izraisa asinsspiediena pazemināšanos.
  10. Palieliniet savu garšaugu daudzumu, piemēram, selerijas, kaķu ķērpju, upju liliju, kam ir ievērojama ietekme uz asinsspiediena samazināšanu.
  11. Miega režīms ir svarīgs. Nekas nevar gūt labumu no hipertensijas pacienta nekā labas, kvalitatīvas miega nakts.
  12. Ir zināms, ka augsts olbaltumvielu daudzums, piemēram, lasis, samazina hipertensijas risku.
  13. Ir zināms, ka uztura bagātinātāji, piemēram, Omega-3 kapsulas, pazemina asinsspiedienu.
  14. Alkohols ir vēl viens svarīgs ienaidnieks jūsu sirdij. Par katru 10gms alkohola ir 1mm Hg asinsspiediena pieaugums.
  15. Sekojiet ārsta norādījumiem un regulāri lietojiet zāles
  16. Saglabājiet BP mašīnu un regulāri veiciet novērtēšanu mājās
  17. Nodrošiniet, lai jūs paliktu pozitīvi un ievērotu veselīgu dzīvesveidu.

Kas ir ideāls uzturs hipertensijas pacientiem?

Pirmkārt, mēs runāsim par pārtikas produktiem, lai izvairītos no hipertensijas. Saka lielo NO šiem pārtikas produktiem:

Pārtrauciet pārāk daudz alkohola: Alkohols mazos daudzumos var palīdzēt jums pazemināt augsto asinsspiedienu, bet pārāk daudz no tā bieži var izrādīties nepareiza jūsu sistēmai. Augsta alkohola lietošana jūsu sistēmā koagulējas ar asinīm un bieži palielina asins spiedienu. Šis vienkāršais gals patiešām efektīvi darbojas ar augstu asins baudu.

Kafijas izcirtņi: Kofeīns varētu būt viegls līdzeklis, lai bieži izārstētu dažas nelielas laika problēmas, bet, kad runa ir par augstu asinsspiedienu, kafija ir stingri jānovērš. Kafijas tanīns bieži vien ir nedaudz augstāks par parasto tēju. Šis tanīns faktiski palielina vai palielina spiedienu asinīs, radot spiedienu.

Samazināt sāls daudzumu: Sāls satur augstu nātrija līmeni, kas tikai pasliktina augstā asinsspiediena situāciju. Samaziniet sāls patēriņu traukos kā mājas līdzekli augsta asinsspiediena ārstēšanai. Tas ir labākais mājas aizsardzības līdzeklis augstam bp.

  • Pārstrādāti pārtikas produkti.
  • Sarkanā gaļa.
  • Saldēti picas.
  • Konservētas zupas.
  • Tomātu bāzes produkti.
  • Baltais cukurs.
  • Rafinētas preces.

Tagad pārbaudiet šo pārtikas produktu sarakstu, kas jāiekļauj diētā, lai samazinātu asinsspiedienu:

  • Ogas - Īpaši mellenes.
  • Zaļā tēja.
  • Auzu pārslas.
  • Banāni.
  • Sēklas.
  • Lasis.
  • Skim Milk.
  • Lapu zaļie.
  • Ķiploki.
  • Svaigi garšaugi.
  • Tumšā šokolāde.
  • Olīvju eļļa.
  • Granātāboli.

20 labākie dabiskie mājas aizsardzības līdzekļi hipertensijas ārstēšanai (augsts asinsspiediens):

1. Ķiploku daiviņas: Katru dienu ir 1-2 labākie ķiploku daiviņas, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā ne tikai saglabāt asinsspiedienu uz ceļa, bet arī daudz citu priekšrocību, piemēram, pārbaudīt holesterīna līmeni un vairāk. Šī ir viena no efektīvajām idejām BP samazināšanai.

2. Citrona: Citroni palīdz atbrīvot spiedienu uz asinsvadiem, kas izraisa stingrību un augstu asinsspiedienu. Agri no rīta paņemiet glāzi silta ūdens ar tajā pusi citrona. Nepievienojiet šķīdumam cukuru vai sāli. Šī ir viena metode, lai kontrolētu augstu BP.

3. Baziliks: Baziliks bieži vien tiek izmantots kā garšaugu ēdienu garšas pievienošanai, un baziliks ir ātrs garšaugs un garšviela, un labākā daļa par to ir, baziliks var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, kas, ja augsts var apdraudēt dzīvību. Baziliku bitos un formās var izmantot ar jūsu ikdienas ēdienu. Baziliks ir viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem augstam bP līmenim, un tam ir tik daudz citu dabisku veselības ieguvumu.

4. piparmētru lapas: Žāvējiet piparmētru lapas un pēc tam tos pulveri. Divas tējkarotes šīs pulvera, ja tās lieto katru dienu regulāri, var palīdzēt sasniegt normālu asinsspiedienu. Tas sāk dot efektīvus rezultātus aptuveni 4-5 dienu laikā. Tas ir viens no izmēģinātiem un pārbaudītiem augu aizsardzības līdzekļiem Augstas bp.

5. Arbūza sēklas: Ar arbūzu sēklām ir fermenti, kas palīdz paplašināt asinsvadus un tādējādi atbrīvo no tiem spiedienu, tādējādi ārstējot galveno krīzi. Žāvētas arbūza sēklas jāsasmalcina vienādos daudzumos ar magoņu sēklām. Šā maisījuma tējkarote jāieņem agri no rīta, ja tukšā dūšā ir labākais ieguvums.

6. Vai ir labi ūdens daudzumi: Vienkāršs mājas līdzeklis, lai ārstētu augstu asinsspiedienu, ir iekļaut 10-12 glāzes dzeramā ūdens diētā. Tas regulēs ķermeņa funkcijas, kā arī uzlabos asins plūsmu, atbrīvojot spiedienu uz kuģiem. Tas ir viens no labākajiem aizsardzības līdzekļiem daudziem veselības apstākļiem, un tam vienmēr jābūt daļai no ikdienas.

7. Cayenne Pepper: Ēdot cayenne piparus, uzlabojas asins plūsma, novēršot trombocītu uzkrāšanos un asins saspiešanu. Lai uzturētu asinsspiediena līmeņa līdzsvaru, rutīnas diētas laikā ēdiet cayenne piparus.

8. Medus: Galvenais medus asinsspiediena ieguvums nāk no nomierinošajām īpašībām, kas tam ir uz asinsvadiem. Šim nolūkam ir ieteicams apmēram 2 tējkarotes neapstrādātas un organiskas medus no rīta tukšā dūšā. Bazilikas sulu un medu var lietot arī tādai pašai iedarbībai.

9. Selerijas: Nav šaubu, ka zaļajiem lapu dārzeņiem vienmēr ir bijusi liela nozīme, lai uzturētu mūs veselīgus. Selerijai ir sava loma. Selerijas sastāvā ir liels daudzums fitokemijas, ko sauc par ftalīdiem un kas darbojas kā relaksants un atslābina artēriju sienas, palielinot asinis, kas savukārt samazina augsto asinsspiedienu. Nominālā seleriju uzņemšana jūsu uzturā var palīdzēt kontrolēt Jūsu asinsspiedienu, kā arī saglabāt jūsu hormonus, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu.

10. Sīpolu sula: Sīpoli satur antioksidantu flavonolu, ko sauc par quercitin. Šī galvenā sastāvdaļa palīdz samazināt augstu asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds slimību un insultu risku. Šķēlēs dažus sīpolus un iemest tos sulu spiedes dzirnavās. Kaut arī garša var nebūt gluži garšīga, sīpolu sula darīs jums priekšroku. Savienojums ir viens no labākajiem labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem augstai asins baudīšanas problēmai, kas ir viegli pieejama visur un kurai ir ļoti mazāka cena, salīdzinot ar zālēm.

11. Kokosriekstu ūdens: Kokosriekstu, šo debesu augļu var uzskatīt par vienu no dabiskās aizsardzības līdzekļiem zema asinsspiediena gadījumā. Ir zināms, ka kokosriekstu ūdens, ja tas tiek dzerts regulāri, ievērojami samazina asinsspiediena līmeni. Kokosriekstu ūdens sastāv no uzturvielām, piemēram, kālija, magnija un C vitamīna, kas ir uzturvielas, kas ir saistītas ar ieguvumiem veselības jomā, tostarp paaugstināts asinsspiediens.

12. Hibiscus: Hibiscus patiešām palīdz saglabāt jūsu nātrija daudzumu organismā, tādējādi palīdzot jums tikt galā ar augstāko asinsspiedienu vislabākajā iespējamajā veidā. Pārāk daudz nātrija ir bieži pazīstams, lai palielinātu asinsspiedienu, un līdz ar to Hibiscus žāvētā veidā var vārīt tēju un tieši pirms tam, kad sākat dzert uz tā, pievienojiet tējas karoti medus un citronu.

13. kardamons: Kardamons ir viens no labākajiem Ajūrvēdas līdzekļiem, kas, lietojot to pamatotā formā, ir izrādījies būtiski, lai stabilizētu Jūsu asinsspiedienu. Kardamons uzlabo asinsriti organismā un saglabās jūsu asinis siltu un brīvi plūstot, tādējādi nodrošinot, ka Jūsu asinsspiediens ir ierobežots un pārbaudīts.

14. Kanēlis: Kanēlis var tikt izmantots kā garšviela vai tuksnesis, un tas var būt ideāls līdzeklis asinsspiediena problēmu ārstēšanai. Augstas asinsspiediena mājas aizsardzības līdzekļi var būt saistīti arī ar kanēli, lai kanēlis varētu labi strādāt ar Jūsu asins sistēmu, uzturot jums siltu un asins plūsmu. Tas ir labākais mājas aizsardzības līdzeklis augstam asinsspiedienam.

15. Zaļā tēja: Dabas mājas aizsardzības līdzekļi augstam asinsspiedienam ietver arī zaļo tēju, kas ir augu aizsardzības līdzeklis. Hipertensijas laikā zaļā tēja ļauj atpūsties muskuļiem, jo ​​tas nomierina jūs no iekšpuses un novērš trauksmes uzbrukumus. Zaļo tēju var apvienot ar medu un kaļķi, lai to pievienotu. Zaļā tēja ir ļoti noderīga jūsu ķermenim, un tā dabiski ārstētu jūsu hiperspriegumu.

16. Zivju eļļa: Kad mēs runājam par augstiem asinsspiediena līdzekļiem mājās, zivju eļļa var palīdzēt jums ievērojami samazināt augsto spiedienu, pateicoties omega 3 taukskābēm. Neatkarīgi no sirdslēkmes iespēju samazināšanas, omega 3 taukskābes uzlabo ātru asins plūsmu, un jo labāk asinis plūst, jo labāks spiediens būtu stabilizēts.

17. Hawthorn Fruits: Tāpat kā zaļā tēja, vilkābele ir vēl viens augu aizsardzības līdzeklis, kas izplatīts Ķīnas sabiedrībā, lai dziedinātu nelielas nelielas problēmas, piemēram, asinsspiediena problēmas. Hawthorn augļi var būt vai nu sulu veidā, vai arī kā augu tēja. Neatkarīgi no Jūsu asins plūsmas stabilizēšanas, tas arī nodrošina, ka asinīs nav koagulācijas vai asins recēšanas, saglabājot augstu asinsspiedienu.

18. Lavandas eļļa: Lavanda ir būtiska augu eļļa, kas vienreiz lietojot var palīdzēt jums atslābināt muskuļus, kamēr Jūs ciešat ar hipertensiju, un var palīdzēt nomierināt un nomierināt savas sajūtas. Tādā veidā tā pietiekami labi nodarbojas ar augstu asinsspiedienu.

19. Banāni: Kālija, kalcija un nātrija ir mūsu organismā nepieciešami minerāli, bez kuriem ķermenis nedarbosies labi. Tomēr pārāk daudz nātrija organismā var palielināt asinsspiedienu, un tas ir augsts kālija līmenis, lai pārbaudītu asinsspiedienu. Augstais kālija līmenis banānā ir tas, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu. Arī tie nesatur nātriju, kā arī holesterīnu, kas var pasliktināt augstā asinsspiediena situāciju. Divu banānu lietošana dienā ir viens no galvenajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai līdzsvarotu asinsspiedienu un padarītu to normālu.

20. Dažas mārciņas: Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūs un tur zaudētu dažas mārciņas, lai jūsu ķermenis būtu piemērots. Aptaukošanās noteikti ir pārmērīga slodze, kad Jūsu asinsspiediens vienmēr pieaug. Aptuveni šajā laikā aizsardzības līdzekļi augstam asinsspiedienam ietver pareizu asinsriti organismā, lai saglabātu spiedienu. Aptaukošanās ierobežo vieglu asins plūsmu un var būt bīstama.

21. Vingrinājums: Augsta asinsspiediena skatuves laikā vienmēr jāuztur sevi tikai tad, ja asins cirkulācija ir stabila. Nekas ekstravagants nav vajadzīgs, jo jūs varat vienkārši izvēlēties brīvas rokas vingrinājumus, piemēram, skriešanu vai peldēšanu, lai saglabātu ķermeņa piemērotību un asinsriti. Tādā veidā jūs varat pārtraukt hipertensiju.

Augsts asinsspiediens pašreizējos laikos noteikti ir kopīgs mājsaimniecības nosaukums. Pateicoties ārkārtējam stresam un spriedzei, ar kādu saskaras kāda persona, hipertensija parasti var uzturēt jūs naktī ciešanas. Tomēr šāds vienkāršs cēlonis nav nepieciešams, lai ārsts palaist katru reizi. Ar šo rakstu jūs varat saglabāt savu hipertensiju tikai jūsu mājas robežās.

Attēli Avots: Shutterstock

Skatīties video: Energoefektīvākā ēka Latvijā 2018: Labākie būvniecības objekti, intervija un apbalvošanas ceremonija (Novembris 2019).

Загрузка...