Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Dhyana Yoga Asanas pārsteidzošās priekšrocības

Jogas māksla ietver ķermeni, prātu un dvēseli. Lai gan jogas fiziskās pozas vai asanas palīdz izstiept ķermeni, Pranajama palīdz kontrolēt elpu un pratyahara palīglīdzekļus jutekļu kontrolē, gūstot kontroli pār prātu, ir arī daļa no jogas prakses. To var izdarīt, izmantojot Dhjanu. Dhjana palīdz kontrolēt mūsu prātu, pārtraucot parasto domu plūsmu. Tas nodrošina, ka ķermenis tiek atvieglots, klusējot prātu un atbrīvojoties no vairākām emociju un domu tēmām. Šajā rakstā mēs izpētīsim dažas no metodēm, kas saistītas ar Dhjanas jogas meditāciju un tās lieliskajām priekšrocībām.

Kas ir Dhjanas joga un kā tas radies?

Burtiski runājot, vārds “Dhyana” nozīmē meditāciju vai koncentrēšanos vai pilnīgu koncentrēšanos uz vienu objektu vai domu vai mantru. Tas ir ceļš uz Jogas galīgā mērķa sasniegšanu, kas ir Samadhi stāvoklis. Dhjanas joga ir atvasināta no Patanjali jogas sūtrām, kurās Dhjana tiek definēta kā meditācijas prakse, kas ietver dziļu garīgo koncentrāciju.

Dhjanas jogai ir trīs aspekti: koncentrācija, jogas vingrinājumi un dziļa elpošana.

No astoņām jogas ekstremitātēm Dhjanas joga tiek uzskatīta par vissarežģītāko un grūtāk sasniedzamo, jo tā ietver garīgo domu plūsmu. Vienkārši runājot, mūsu prāts mēdz būt ļoti viltīgs un turpina klīst no vienas domas uz otru, domājot par notikumiem no pagātnes, tagadnes un nākotnes. Mums ir tendence rūpēties par bažām, bažām, cerību un centieniem. Dhjanas joga ir prakse stabilizēt un pamatot savu prātu, lai panāktu dziļu fokusu un mieru. Ar dhjanas jogu var iemācīties atbrīvot stresu, negativitāti un koncentrēties uz pozitīviem dzīves aspektiem.

Dhyana Yoga Meditation Techniques:

  • Lai praktizētu Dhjanas jogu, jums jākoncentrējas uz kādu objektu, piemēram, Dijas vai Dieva elku.
  • Jūs varat arī koncentrēties uz kādu punktu uz pieres, parasti starp uzacīm vai klausīties kādu mantru, kas tiek deklamēta, vai arī var dziedāt mantru pats.
  • Katrā no iepriekšminētajiem veidiem, kā koncentrēties, praktizētājs izdara vai izmanto savas sajūtas, piemēram, redzes, dzirdes vai recikcijas.
  • Tas ietver sēdus un aizverot acis un koncentrējoties uz Om vai dievbijīgu figūru starp jūsu uzacīm vai pašā pieres centrā.
  • Centieties turēt uzmanību vismaz 15 minūtēm.
  • Veiciet un atlaidiet dziļas elpas.
  • Svarīgi ir novietot rokas Dhjanas mudrā, kur jūsu rokas tiek novietotas klēpī.
  • Labā roka ir novietota augšpusē kreisajā rokā ar plaukstām uz augšu.
  • Kamēr Dhjana padziļinās, vienlaicīgi tiek praktizēti daži Asana un Pranajama.
  • Pranajama attiecas uz dziļām elpošanas metodēm. Jogas skatījumā Pranajama asinīm un smadzenēm rada vairāk skābekļa.

Redzēt vairāk: Swami Sivananda jogas pozas

Kā rīkoties Dhyana Joga - soli pa solim process:

Asanas, ko visbiežāk izmanto ar Dhyana Joga, ir.

1. Padmasana vai Lotus Pose:

Padmasana vai Lotus Pose ir sēdus poza kājām. Tā ir viena no galvenajām jogas asanas pozām, kas palīdz nomierināt haotisku prātu un arī atbrīvoties no daudzām slimībām organismā. Šī asana palīdz arī uzturēt ķermeņa un prāta stabilitāti.

Kā to izdarīt:

  • Tas ir viegls asana, kas ietver taisnu sēdēšanu un kāju virzīšanu uz priekšu.
  • Tad mēs novietojam labo kāju kreisajā augšstilbā un kreiso kāju labajā augšstilbā.
  • Rokas tiek novietotas Dhyana mudra.
  • Aizmugures un galvas ir jātur uzceltas.
  • Acis ir jāaizver.

Ieguvumi:

  • Vai klusēt prātu
  • Palīdz uzlabot koncentrāciju
  • Izstiepj ceļgalu un augšstilbu muskuļus

Redzēt vairāk: Kas ir Karma joga

2. Cobra Pose Or Bhujangasana:

Bhujangasana tiek saukta arī par Kobras pozu, kas ietver muguras locīšanu. Tas ir iegūts no sanskritu vārdiem “Bhujanga”, kas nozīmē Snake. Šajā asanā cilvēks uztur ķermeni pozā, kas atgādina kapuci. Pārbaudiet šīs asanas lieliskās priekšrocības, lai palīdzētu nomierināt prātu.

Kā to izdarīt:

  • Nogulieties uz vēdera
  • Novietojiet plaukstas stingri uz grīdas
  • Lēnām ieelpojiet un paceliet ķermeņa augšdaļu
  • Saglabājiet pozu 5 sekundes
  • Lēnām izelpojiet un nogādājiet ķermeni atpakaļ sākotnējā stāvoklī

Ieguvumi:

  • Bhujangasana palīdz pamodināt Kundalīni un novērst toksiskas domas.
  • Šī asana palīdz stiprināt krūšu kurvja, augšdaļas un plecu muskuļus.
  • Šī poza palīdzēs uzlabot asinsriti un mazina elpošanas traucējumus.

3. Forward Bend Pose Or Paschimottanasana:

Paschimottasana ir uz priekšu vērsta liekuma poza, un to sauc arī par intensīvo muguras striju. Tas ir atvasināts no sanskrita vārdiem “Paschima”, kas nozīmē ķermeņa “rietumu” vai “muguru”. Šī asana palīdz izstiepj muskuļus no dažādiem audiem un audiem, nekā var atvieglot prāta atpūtu.

Kā to izdarīt:

  • Tas atslābina muguru, plecu un kājas.
  • Lai praktizētu šo asānu, sēžiet uz jogas paklāja uz stingras virsmas un izstiepiet kājas taisni priekšā.
  • Tagad nolokiet labo ceļgalu, labās pēdas papēdi novieto pieskaroties kreisajam, augšējam, iekšējam augšstilbam.
  • Saliekt uz priekšu un uz leju un mēģiniet pieskarties jūsu kreisajai pēdai ar pieri.
  • Turiet 5 minūtes.

Ieguvumi:

  • Šī asana palīdz arī garīgajai koncentrācijai.
  • Tā stiepjas muskuļos ceļos un muguras lejasdaļā.

Redzēt vairāk: Anusara Joga rada

Dhyana Yoga priekšrocības:

Dhyana Yoga sniedz daudz priekšrocību praktizētājam. Dažu no tiem pieminēt:

  • Tas palīdz sasniegt muskuļu elastību un spēku.
  • Tas palielina enerģijas līmeni organismā. Tātad, tas dod jums tūlītēju dedzību, ja jūtaties zema.
  • Tā uzlādē un atsvaidzina jūsu smadzenes.
  • Vissvarīgākais jūs jūtaties tuvāk Dievam.

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:

Ievērojot šos piesardzības pasākumus, jūs varat sasniegt maksimālo Dhyana Yoga asanas priekšrocības:

  • Nekad neveiciet šos asānus tukšā dūšā vai pilnā kuņģī
  • Vienmēr ēst pirms 2 stundām pirms asanas.
  • Lai izvairītos no noguruma, jācenšas gūt labu miegu, pirms mēģināsiet Dhjanas jogu
  • Jūsu vide ir jāsvītro no visa veida traucējumiem

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast Dhyana Yoga lieliskās priekšrocības. Jāatzīmē, ka Blisa gala punktu ir grūti sasniegt, un tam ir vajadzīgs ilgstošs darbs un prakse. Domas ir kā bezjēdzīgas lietojumprogrammas uz viedajiem tālruņiem, kas iztukšo akumulatoru un dara ļoti maz, lai palīdzētu mums. Šo lietojumprogrammu slēgšana vismaz īsu laiku var palīdzēt novērst stresu un veicināt labu garīgo un fizisko veselību. Neizvairieties, ja jūs nevarat to sasniegt pirmajā mēģinājumā. Atcerieties, ka tikai prakse var padarīt jūs perfektu!