Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Triyoga principi un priekšrocības

Tri Joga, kā norāda nosaukums, sastāv no trim jogas elementiem, kas ir asana, pranajama un mudra. Triyoga ir pilnīga hatha jogas forma, kuru pirms vairākiem gadiem dibināja Kali Ray. Šī prakse pēc dabas ir transformējoša un ļoti pacilājoša. Tā koncentrējas uz jogas asanām, pranajamu, dubļiem, elpas kontroli, meditāciju un vingrošanu. Tā ir pilnīga revolucionāra sistēma, un tās saknes ir senā joga. Tas ir labākais jogas veids, kas apvieno elpu ar dubļiem, kā arī secīgu asanas plūsmu. Šajā rakstā mēs sniegsim padziļinātu izpratni par to, kas ir Triyoga un tās apbrīnojamās priekšrocības.

Kas ir Triyoga un kā tas radies?

Triyoga ir māksla apvienot trīs jogas metodes, kas ir asana, pranajama un mudra. To dibināja Yogini Kaliji, kas pazīstams kā Kali Ray. Jogas praktizētāji, kas pieder vairāk nekā 40 valstīm, ir ieguvuši šo jogas veidu un guvuši pārsteidzošu labumu. Tas palīdz sinhronizēt elpu ar mudras un asanām, lai radītu ritmisku plūsmu organismā.

Triyoga principi:

Tri Yoga ir trīs galvenie principi:

  • Pozīcijas vai asanas
  • Pranajama
  • Mudras

Diskutēsim par katru detalizēti:

1. Jogas pozas:

Pirmais pamatvērtīgākais un vērtīgākais Tri jogas aspekts ir jogas pozas. Tās ir ķermeņa pozīcijas, kurām ir vairāki veselības un garīgie ieguvumi. Viņiem ir milzīga, progresīvu, sēžamu un stāvošu pozu kolekcija, vērpjot un stiepjas, kas ir labas jūsu sirdij, dvēselei, ķermenim un prātam. Triyoga Kali Ray dibinātājs bija pārliecinājies, ka Triyoga pozas būtu tik dinamiska, ka sesijas beigās nebūtu jūtas tik daudz, cik viņi nav iemācījušies.

2. Pranajama:

Pranajama vai ritmiskā elpa ir Triyoga otrais aspekts. Tā ir sena prakse, un tā ir iekļauta šajā jogas laukā, jo tā jums dod enerģiju un entuziasmu. Tā māca jums kontrolēt savas emocijas; īpaši jūsu elpa.

Redzēt vairāk: Joga Sadhana

3. Mudra:

Jogas trešais aspekts ir mudra vai fokuss. Tas ir garīgs žests, kas bija un joprojām tiek izmantots hinduismā un budismā. Lai gan tas prasa visu ķermeni, lielākā daļa to tiek veikta ar roku un pirkstu palīdzību. Ir plaša dūņu kolekcija, kas tiek praktizēta, un daudzas no tām tiek izmantotas Triyoga.

Kā Triyoga?

  • Tehnika:

Triyoga ietver elpas kontroli, elastību, celtniecības spēku un pozas zināšanas. Tam ir dažādas kustības un paņēmieni, kas arī ir mainīti tiem, kuri nav apmierināti ar profesionālo līmeni. Tajā ir apmēram 1000 roku žestu vai mudras, kas palīdz iegūt izpratni par pozu plūsmu.

Redzēt vairāk: Yoga Sutras Of Patanjali

  • Jūsu līmeņa izvēle:

Trijogā ir septiņi līmeņi. Katram līmenim ir aptuveni piecas sērijas. Tie atbilst slavenajiem pieciem elementiem, proti, zeme, ūdens, uguns, gaiss, telpa un čakras. Pamatlīmenī ir aptuveni 108 pozas, bet otrais līmenis ir 350, bet līmenim - trīs - aptuveni 450.

  • Apmācība:

Pirms instruktors sāk iemācīt saviem studentiem Triyoga, viņam ir aptuveni 150 līdz 200 stundu apmācība. Apmācību programmas ietver praktisku anatomiju, dabisko saskaņošanu un dažādu veidu pozas, zināšanas un ieguvumus no tiem. Tiem, kas vēlas mācīties jogu ar Kali Ray, jābūt vidēji divpadsmit gadu pieredzei.

Redzēt vairāk: Integrēta joga pozas

  • Balansēšanas māksla:

Trijogai ir vairāki pamata vingrinājumi, un viens no tiem ir balansēšana. Šīs viena kājas pozas vai tikai roku balansēšana palīdzēs jums palielināt ķermeņa izturību un elastību. Viņi veidos jūsu potenciālu un izaicinās jūs darīt labāk.

  • Pārvēršanās:

Vēl viena vērtīga lieta, ko jūs mācīsiet Triyogā, ir inversijas. Tajā ietilpst galvassegas, rokturi, apakšdelma un plecu statīvi. Apgriezumos ir iekļautas pat kājas uz sienas un stāvošas krokām. Tas uzlabo sirds slimības, kakla traumas, epilepsiju un palīdz jums dzīvot labāku un labklājīgāku.

Triyoga priekšrocības:

  • Tri Joga palielina jūsu zināšanas visos līmeņos.
  • Tā veido jūsu izturību, elastību, elpas kontroli un pozu plūsmu.
  • Tas dod jums garīgu skaidrību, kā arī padara jūs par veselīgāku un vieglāku cilvēku.
  • Darot to katru dienu, jums noteikti būs izcili rezultāti.
  • Tas palīdz uzlabot ķermeņa līdzsvaru un pozas kontroli

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:

  • Pēc dažiem piesardzības pasākumiem jūs varat novērst nevajadzīgas problēmas:
  • Tri Joga ir jāveic apmācīta instruktora uzraudzībā
  • Pārtika jāieņem vismaz 2 stundas pirms jogas sesijas
  • Daži posmi ir ļoti grūti sasniedzami. Jums ir jāzina jūsu līmenis un zināšanas pirms to mēģināšanas.
  • Atcerieties sākt lēnu un paaugstināt savu līmeni ar praksi

Atšķirībā no Bikrama jogas, kas ietver gan asānu, gan elpu vai dubļus, Tri Yoga ietver visus aspektus. Ir svarīgi, lai jūs saņemtu pareizus norādījumus no sertificēta jogas instruktora, lai nodrošinātu pilnību. Tri Joga ir skaista pieredze, kas padara jūsu iekšējo dejot ar prieku un sasniedz galīgo relaksācijas punktu. IT ir cilvēka ķermeņa apvienošanās ar Visumu. Tri Yoga palīdz paplašināt savu iekšējo apziņu un palīdz jums vienmēr koncentrēties.

Skatīties video: Pilates: esercizi per allenamento completo per dimagrire, lezioni in italiano da fare a casa gratis (Novembris 2019).

Загрузка...