Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Tratakas meditācijas paņēmieni tīrītam prātam

Pin
Send
Share
Send

Tratakas meditācija ir spēcīga jogas tehnika, ko 1962. gadā apstiprināja Svami Satjananda Sarasvati. Tā palīdz integrēt sadrumstalotās domas, nosakot mūsu skatienu uz objektu, lai novērstu nevajadzīgus fonu. Tas mums saka, ka mūsu acis ir vērtīgi instrumenti, kurus var sasniegt un savienot mūsu prāti un dvēseles. Tratakas meditācija palīdz atvienot mūsu fizisko un garīgo sevi no ārējās pasaules. Tas ir brīnišķīgs jogas tīrīšanas mehānisms, kas palīdz uzlabot koncentrācijas spējas un garīgo spēku. Šajā rakstā mēs apspriedīsim daudzos Tratakas meditācijas ieguvumus mūsu ķermenim, prātam un dvēselei.

Kas ir Tratakas meditācija?

Trataka nozīmē „jogas gājiens”. Tratakas meditācija ir prakse, kurā skatiens uz noteiktu laiku tiek fiksēts uz konkrētu objektu. Pēc tam šis objekts tiek vizualizēts ar aizvērtām acīm, lai izbaudītu iekšējo attēlu. Tā ir viena no efektīvajām jogas tīrīšanas metodēm, kas var atbrīvot jūsu prātu no nevajadzīgām domām un pavedieniem.

Kā darīt Tratakas meditāciju?

Tratakas starpniecību var veikt, nosakot savu skatienu uz jebkuru objektu, piemēram, lapu, sveci, debesīm, zvaigznēm vai kaut ko, kas jūs interesē.

1. Lapā:

Kā to izdarīt:

  • Veikt beteles lapu un izveidojiet pastas, izmantojot Castrol eļļu un kolliju.
  • Izveidojiet melnu punktu uz lapas, izmantojot šo.
  • Punktam jābūt ļoti mazam.
  • Piestipriniet to uz kartona un novietojiet sveci vai gaismu tieši aiz sevis.
  • Praktizējiet Tratakas meditāciju par šo konkrēto punktu katru rītu un vakaru.
  • Dariet to apmēram sešus mēnešus un pēc tam konsultējieties ar savu guru.

Redzēt vairāk: Patri Meditācija

2. Sveces liesma:

Kā to izdarīt:

  • Apgaismojiet sveci un sēžiet pie tā desmit minūtes.
  • Saglabājiet savu skatienu fiksētu.
  • Nedrīkst mirgot.
  • Praktizējiet no rīta un vakarā, un nekad neizlaist.
  • Cilvēkiem, kuriem ir acu defekti, patiešām jāizmanto šī Sadhana, jo tas uzlabos viņu redzi un redzi.

3. Blue Sky:

Kā to izdarīt:

  • Sēdēt uz terases vakarā un skatieties debesīs virs jums bez mirgošanas.
  • Mēģiniet sajust tuvējo debesis.
  • Jūsu apziņa drīz tiks pārveidota.
  • Tas sāk radīt atšķirību starp redzēju un redzēto un vienlaicīgi identificē ar objektu.
  • Jums tas jādara dažas nedēļas un tad jārunā ar savu guru.

4. Fotogrāfija:

Kā to izdarīt:

  • Veikt nelielu fotogrāfiju no jums piederošās dievības.
  • Paņemiet papīra lapu, grāmatu un izgrieziet divus apļus tādā veidā, lai papīrā būtu apaļa atvērta vieta.
  • Tagad uz papīra piestipriniet savu dievības attēlu.
  • Dariet to tā, lai jūs varētu redzēt tikai seju caur caurumu.
  • Praktikējiet Tratakas meditāciju dienā.

Redzēt vairāk: Kā darīt Vipassana meditāciju

5. Shivalinga:

Kā to izdarīt:

  • Dievkalpojiet Shivalinga katru dienu.
  • Pievērsiet pilnu uzmanību tam ūdenim, kas tiek ieliets.
  • Shivalinga ir jāveido no melna akmens.
  • Uzlieciet sandalkoka zīmi un pilnībā koncentrējieties uz to.
  • Tas palīdzēs jums labāk saglabāt jūsu uzmanību.

6. Zieds:

Kā to izdarīt:

  • Ņem sarkanu, baltu vai dzeltenu krāsu ziedu.
  • Tam jābūt tumšā krāsā.
  • Saglabājiet ziedu zem gaismas un trenējiet Tratak.
  • Ja tas ir balts vai dzeltens zieds, tad to var izmantot tumšā telpā.
  • Ja tas ir rozā zieds, turiet to daļēji tumšā telpā un sāciet meditēt.

7. Ūdens:

Kā to izdarīt:

  • Sēdieties upes krastā.
  • Sēžiet tādā vietā, kur var redzēt ūdens strāvu.
  • Praktizējiet Tratak uz ūdens.
  • Jūsu acīm nevajadzētu kustēties; saglabāt tos fiksētā vietā.
  • Jūsu acīm nevajadzētu turpināt kustēties kopā ar viļņiem.

8. Adata:

Kā to izdarīt:

  • Turiet adatu uz prakses un meditācijas vai Tratak par to.
  • Kad jūs to praktizējat, pārliecinieties, ka jūsu acu priekšā nav neviena objekta, izņemot to.
  • Neviena cita doma nav jādara jūsu prātā. Saglabājiet savu ķermeni un prātu.

Redzēt vairāk: Raja jogas meditācijas metodes

9. Havan:

Kā to izdarīt:

  • Vēl viens veids, kā praktizēt Trataku, ir veikt Havanu katru dienu.
  • Aizdedzina uguni un ļaujiet tam kādu laiku degt.
  • Atkārtojiet lūgšanu uz uguni Dievam vairākas reizes un veiciet Trataku uz liesmas.
  • Domājiet par dievišķo un viņa eksistenci, kā jūs to darāt.

Tratakas meditācijas priekšrocības:

Tratakas meditācijas tehnika piedāvā daudzas priekšrocības ķermenim, prātam un dvēselei:

  • Tratakas meditācija palīdz uzlabot koncentrācijas spējas un garīgo spēku.
  • Tas palīdz novērst nevajadzīgas domas un traucējumus
  • Tratakas meditācija var izārstēt oftalmoloģiskos traucējumus, piemēram, vāju redzējumu.
  • Tas stiprina redzes nervus, lai redzētu labāku redzi
  • Tratak Meditācija ir arī teikt, ka attīstās „trešā acs”, kas ir intuīcijas vieta, lai pamodinātu savas psihiskās spējas.

Tratakas meditācija nav ieteicama cilvēkiem ar psihiskiem jautājumiem, piemēram, halucinācijām un šizofrēniju. Šī prakse ir ieteicama arī pieaugušajiem un bērniem, lai iegūtu labāku fokusu un koncentrēšanās spējas. Tratakas meditācija šobrīd tiek regulāri mācīta skolās, lai palielinātu bērnu radošās spējas un ļautu viņiem labāk domāt. Tas arī palīdzēja viņiem stiprināt savu redzējumu un atmiņas pilnvaras, lai palīdzētu viņiem labi darboties akadēmiķos. Tratakas meditācijas galvenais mērķis ir atvienot sevi no ārējās pasaules un koncentrēties uz mūsu ķermeņa pēdējām kustībām.

Pin
Send
Share
Send