Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Kā praktizēt Zen Joga rada veselīgu dzīvi?

Klusā prāta ir kā milzīgs okeāns. Tas var jūs aplaupīt, piemēram, pērkona negaiss vētra, kas sagrauj visgrūtākos kuģus gabalos. Domas, kas saistītas ar to, kas notika pirms daudziem gadiem vai kas varētu notikt nākotnē, var padarīt jūs nemierīgu. Joga ir māksla, kuru kopš gadsimtiem ir izmantojuši mācīti vīrieši un sievietes, lai uzlabotu savu veselību un saglabātu savu garīgo un fizisko pašsajūtu līdzsvaru. Zen joga, fizisko vingrinājumu, elpošanas metožu un meditācijas kombinācija ir viens no efektīvākajiem jogas veidiem, ko praktizē Zen budisti. Šajā rakstā mēs vairāk pievērsīsimies Zen Joga pozām, to izpildei un ieguvumiem.

Kas ir Zen joga un kā tas radies?

Zen joga ir veidota, apvienojot Tai Chi plūstošās kustības, Qigong enerģisko elpošanu, Šanti jogas maigo stiepšanos un mierīgās meditācijas mieru. Tas ir paredzēts mazāk sportiskai. Aarons Hopss, tā radītājs vēlējās, lai joga un meditācija būtu pieejama arī tiem, kas nav pārāk ieinteresēti izmantot.

Zen joga ir prakse, kas nomierina un atjauno jūsu prātu. Zen joga rada elastību, veselību, vitalitāti un mieru ar vairāku elpošanas un vienkāršu stiepšanās vingrojumu palīdzību. Ar pareizo skolotāju un fokusu jūs varat izmantot šo praksi, lai pilnībā pārvērstu savu dzīvi. Zen jogas tīrīšana ir dvēsele, izmantojot īpašas meditācijas metodes. Tad līdzsvars ir fiziskās un garīgās vajadzības ar lielisku stiepšanās un relaksācijas vingrinājumu kombināciju.

Redzēt vairāk: Bhakti Joga rada

Zen jogas principi?

Zen joga balstās uz trim galvenajiem aspektiem:

  • Fiziskā pielīdzināšana
  • Enerģijas plūsma
  • Izpratne

Praktizējot Zen Jogu, šiem princeptiem ir jāievēro:

  • Vienmēr sēžiet ar taisnu mugurkaulu. Nekad neaprakstieties pa kreisi vai pa labi
  • Labas pozas saglabāšana ir jāveic visās aktivitātēs, ne tikai jogas praktizēšanā.
  • Vienkārša ķermeņa izlīdzināšana vien var nodrošināt pareizu enerģijas plūsmu tajā
  • Kad esat informēts par bloķētajiem kanāliem organismā, jūs varat tos atbloķēt, lai vadītu laimīgu dzīvi

Kā darīt Zen joga rada?

Turpmāk norādītas dažas no Zen jogas asānām, soļi, kas jāveic, un to priekšrocības mūsu ķermenim un prātam:

1. Baddha Konasana:

To sauc arī par Cobbler pose, jo asana atgādina bruņurupuču kurpes. To sauc arī par Buttterfly pose, jo tas izskatās kā plīvojošs tauriņš. Tas ir viens no labākajiem gūžas atvēršanas veidiem, kas var nomierināt krampjus un sāpes augšstilba zonās.

Kā to izdarīt:

  • Sēžiet uz grīdas ar taisnu mugurkaulu
  • Turiet pēdas stingri ar rokām
  • Ieelpojiet dziļi un sāciet kā tauriņš
  • Lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī

Ieguvumi:

  • Šī asana var uzlabot augšstilba un cirkšņa apgabalu elastību
  • Tas ir viens no labākajiem zen jogas veidiem, lai sasniegtu spēku muskuļos
  • Tas palīdz arī atbrīvoties no išiass

Redzēt vairāk: Priekšsēdētāja joga senioriem

2. Ananda Balasana:

Ananda Balasana vai Laimīgā bērna poza kļūst par nosaukumu, kas līdzinās bērna stāvoklim uz gultas. Šī poza var palīdzēt atbrīvot augšstilba locītavas un padarīt tās aktīvas. Tas nodrošina labāku elastību locītavās un piedāvā lielisku atbrīvojumu no stresa.

Kā to izdarīt:

  • Nogulieties uz muguras un lēnām paceliet kājas ieelpojot
  • Noved abus ceļus uz krūtīm
  • Stingri turiet lielos pirkstus ar rokām un stiepiet gurnus
  • Pārliecinieties, ka viss mugurkauls ir nospiests uz grīdas
  • Turiet šo pozīciju 20 sekundes un atlaidiet

Ieguvumi:

  • Tas palīdz stiprināt mugurkaulu un augšstilbu
  • Tas atbrīvo notverto enerģiju aizmugurē, lai mazinātu sāpes

Zen jogas izmantošanas priekšrocības:

Zen jogas praktizēšana var palīdzēt mazināt stresu mūsu ikdienas dzīvē. Citi ieguvumi ir:

  • Zen joga palīdz uzlabot dzīves kvalitāti, samazinot fiziskās un garīgās sāpes
  • Tas veicina labāku muskuļu elastību, atbrīvojot notverto enerģiju tajās
  • Zen joga veicina pozitīvu dzīvi ar līdzsvarotu prāta stāvokli
  • Zeb Joga palielina garīgo skaidrību un palīdz jums pieņemt labākus lēmumus dzīvē
  • Tas novērš konfliktus mūsu prātā un ļauj jums meklēt atbildes uz visām jūsu bēdām

Zen jogas rutīnas ir vienkāršas un viegli izpildāmas. Tādējādi tā ir prakse, ko ikviens var izmantot neatkarīgi no vecuma vai ķermeņa struktūras. Tas ietver līdzsvarotu rutīnu, ieskaitot relaksācijas metodes un efektīvu elpošanu, enerģiju veicinošu kustību. Ne tikai tas, Zen joga var samazināt stresu, atbrīvot toksicitāti, paaugstināt vielmaiņu, uzlabot asinsriti, mazināt hroniskas sāpes un spriedzi, kā rezultātā uzlabojas veselība, enerģija un ilgmūžība.

Redzēt vairāk: Terapeitiskā jogas pozas

Mūsdienu pasaulē cilvēku vidējais mūžs ir palielinājies, pateicoties mūsdienu medicīnai. Tomēr daudzums, kam nav kvalitātes, nav vēlams. Katru dienu ar stresu, agoniju, dusmām, greizsirdību, depresiju un nemiers nav vērts dzīvot. Vispirms jāsāk novērtēt un cienīt viņu dzīvi, lai baudītu laimi. To var izdarīt tikai tad, kad tu dzīvo tagadnē un aizmirst par pagātni un nākotni. Zen joga palīdz jums sasniegt tieši to ar pilnīgu ķermeņa, prāta un dvēseles labsajūtu.

Skatīties video: Dziedinoša meditācija sievietes klēpim (Novembris 2019).

Загрузка...