Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Jivamukti jogas principi un soļi praksei

Jogas prakse ir ietekmējusi daudzus rietumniekus, kuri lidoja uz Indiju, lai apgūtu mākslu. Viens no šādiem pāriem, kas gribēja izveidot savu zīmi Jogas jomā, ir izstrādājis Jivamukti Jogas tehniku. To uzsāka Sharon Gannon un David Life 1984. gadā, kad viņi atvēra savu pirmo centru Ņujorkā pēc apmācības Sivananda programmā. Jivamukti joga ir fizisko vingrinājumu, garīgo prakšu un ētiskās uzvedības kombinācija. Tā pamatā ir pieci galvenie īrnieki, kas aptver visus Jogas prakses aspektus. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kas ir Jivamukti joga un kā tas mums dod labumu.

Kas ir Jivamukti joga?

Jivamukti ir vārdu “jivan” kombinācija, kas nozīmē dzīvi un “muktih”, kas nozīmē skolēnu vai atbrīvošanu. Vārds kopā nozīmē skolas sasniegšanu vai atbrīvošanu no bezgalīgā nāves un atdzimšanas cikla. Šī jogas forma balstās uz gramatisko sanskrita nozīmi asanai, kas ir sēdeklis vai savienojums. Tā uzsver „sthiru” vai prieka vietu un “sukham” vai laimi. Cilvēka asanai vai saiknei ar citiem ir jāievieto sthira un sukham.

Redzēt vairāk: Kas ir Nada joga

Tā ir radikālā ideja, ko Jivamukti Joga iemieso. Ja to īstenos pareizi, tā izskaustu visa veida diskrimināciju un nemierus pasaulē. Tādējādi Jivamukti jogas sekvences mērķis ir izmantot jogas asānu, lai uzlabotu ne tikai mācekļu fiziskos spēkus, bet arī uzlabotu viņu domāšanu un padarītu tos labāk cilvēkus. Tas ir veids, kā panākt harmoniju pasaulē, tādējādi uzlabojot attiecības ar visiem pārējiem. Šādā veidā ar nepārtrauktu augstprātības un iecietības praksi jūs drīz sasniegsiet apgaismību!

Jivamukti jogas principi:

Jivamukti jogas pamatfilosofija balstās uz pieciem pamatprincipiem - ahimsa, bhakti, dhjana, nada un shastra.

  • Ahimsa: Ahimsa burtiski nozīmē vardarbību. Lielākais ahimsa sludinātājs šajā pasaulē bija Mahatma Gandhi. Šis princips attiecas uz mierīgas dzīves dzīvošanu harmonijā ar visiem dzīvajiem organismiem ap mums, ieskaitot pat vismazākos kukaiņus.
  • Bhakti: Bhakti burtiski nozīmē bhakti. Tas attiecas uz dzīvi, kas veltīta Dievam un viņa plāniem jūsu dzīvē. Tas ir pašrealizācijas ceļš. Tas tiek panākts ar dziesmām un citiem garīgās prakses veidiem.
  • Dhjana: Dhjana nozīmē meditāciju. Šis princips ietver meditācijas izmantošanu, lai sasniegtu pašrealizāciju. Tā ir metode, kā mainīt dvēseles realitāti. Meditācija palīdz iztīrīt jūsu prātu un liek taisnus mērķus.

Redzēt vairāk: Om Joga

  • Nada: Nada nozīmē līdzsvarot savu ķermeni un garu ar klausīšanās spēku. Tas ietver ragas vai jebkura mūzikas instrumenta praksi. Ja neizmantojat mūziku, varat klausīties ierakstītu mūziku, kas nomierina jūsu prātu.
  • Shashtra: Shashtra nozīmē rakstus. Šis Jivamukti Joga aspekts ietver detalizētu seno hinduistu rakstu izpēti, tostarp Vēdas, puranas un upanajus un Geeta. Šo seno tekstu izpēte mācekļiem sniegs lielas zināšanas un palīdzēs viņiem labāk izprast pasauli.

Kā darīt Jivamukti Jogu?

Visas Jivamukti jogas nodarbības koncentrējas uz asānām, meditāciju un garīgajām mācībām. Guru un skolotāji palīdz saviem mācekļiem apgūt visu Jivamukti jogas piecu pamatprincipu garu. Pamatklasē ietilpst četru nedēļu modelis. Pirmajā nedēļā galvenā uzmanība pievērsta pastāvīgajiem asanām. Otrajā nedēļā galvenā uzmanība pievērsta uz priekšu vērstām asānām. Trešajā nedēļā galvenā uzmanība pievērsta asanas atlocīšanai un ceturtajā nedēļā uzmanība tiek pievērsta inversijām, meditācijai un visu nodarbību sasiešanai kopā. Lai gan atklātās nodarbības koncentrējas uz jogas garīgāko aspektu, pamatklases vairāk koncentrējas uz sava ķermeņa saskaņošanu. Pamatklases kalpo kā sagatavošanās veids, lai studenti varētu ieiet atvērtās klasēs. Tā apmāca savu ķermeni, lai izdzīvotu jogas drosmes.

Redzēt vairāk: Moksha Joga rada

Jivamukti Joga rada:

Iepazīstieties ar 2 labākajiem Jivamukti jogas asānām un to priekšrocībām.

1. Monkey Pose:

Monkey Pose vai Hanumanasana ir sēdvietas poza. Tā atgādina Hanumana lielo lēcienu no Indijas dienvidu gala līdz Šrilanka. Šo pozu sauc arī par ticības lēcienu un palīdz mazināt vairākus ar sāpēm saistītus jautājumus. Pārbaudiet tālāk norādītās darbības.

Veicamie soļi:

  • Noliecies uz leju uz grīdas
  • Novietojiet labo kāju uz priekšu, prom no kreisās ceļgala
  • Ieelpojiet lēnām un atvelciet kreiso kāju atpakaļ
  • Dariet tikai jūsu robežās
  • Atkārtojiet soļus ar pretējām kājām

Ieguvumi:

  • Tas ir labākais veids, kā ārstēt išiass
  • Tas var stiprināt augšstilbu un siksnas

2. Dejas Šiva Pose:

Natarajasana jeb dejas šiva rada savu nosaukumu no Natarajas pozas viņa kosmiskajā deja. Nataraja vai Dejas Kungs izmanto deju, lai atdzīvinātu savas emocijas kā veidu, kā līdzsvarot dabu. Tāpat šī poza var palīdzēt jums iegūt labāku ķermeņa prāta līdzsvaru un stabilitāti.

Veicamie soļi:

  • Stāviet vertikālā stāvoklī ar kājām un rokām tuvu viens otram
  • Lēnām ieelpojot, paceliet labo kāju atpakaļ un pagariniet labo roku
  • Līdzsvarojiet savu ķermeni kreisajā kājā
  • Jūsu kreisajai rokai jābūt aptuveni 45 grādiem pret zemi
  • Turiet labo kāju ar labo roku
  • Uzturiet stāju 15-20 sekundes
  • Atkārtojiet ar pretējām kājām

Ieguvumi:

  • Šī asana palīdz izstiepj potītes, augšstilbu un vēderu
  • Tas atjauno mieru jūsu prātā un sniedz jums emociju līdzsvaru

Jivamukti Yoga priekšrocības:

Jivamukti joga ir visaptveroša procedūra, lai enerģizētu savu dzīvi un panāktu pozitivitāti. Dažas no šīs jogas priekšrocībām ir:

  • Jivamukti joga ietver stingru treniņu, kas ļauj jums sadedzināt kalorijas
  • Tas palīdz uzlabot asinsriti un pazeminātu asinsspiedienu
  • Jivamukti joga palīdz samazināt nevajadzīgu troksni mūsu prātos un atjaunot mieru
  • Tas uzlabo muskuļu elastību
  • Jivamukti joga arī izārstē daudzas slimības, tostarp sirds problēmas un gremošanas traucējumus.

Piesardzības pasākumi un kontrindikācijas:

Pirms uzņemat sesiju Jivamukti jogā, rīkojieties šādi:

  • Ne visas studijas vilciena Jivamukti jogā. Tikai tie treneri, kas sertificēti Jivamukti praksē, var apmācīt citus
  • Ja jūs atgūstaties no fiziskiem ievainojumiem, vispirms ieteicams konsultēties ar ārstu
  • Jums ir ieteicams ēst vai dzert vismaz divas stundas pirms sesijas
  • Valkājiet ērtas drēbes, lai veiktu vienmērīgu jogas praksi

Jivamukti joga ir viena no tās veida un ieguva milzīgu popularitāti nesenā pagātnē. To ļoti atbalsta daudzas slavenības, kas apgalvo, ka tās pašas sevī novēroja ievērojamu transformāciju. Jivamukti joga attiecas ne tikai uz fizisko un garīgo labklājību, bet arī ņem vērā mūsu saistības pret sabiedrību. Ar jogu tiek sludināti tādi aspekti kā dzīvnieku tiesības, veganisms, vides aizsardzība un sociālisms. Jivamukti, kā vārds patiešām liecina, palīdz atbrīvot sevi no ikdienas bēdām.

Attēls un satura avots

Skatīties video: Anukalana Yoga e Movimento Fluido (Novembris 2019).

Загрузка...