Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Home Remedies Par muguras sāpēm - Mūsu labākie 25

Pin
Send
Share
Send

Muguras sāpes, jo īpaši zemākajos apgabalos, var notikt tikai tāpēc, ka ir noteikta nepareiza aprūpe vai nepietiekama struktūra. Pat ja tas ir diezgan grūts sāpju risinājums, bieži vien tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem ķermeņa sāpēm un ērti ir kaut kas, ko jūs vienmēr varat ārstēt mājās. Daži triki, padomi un aizsardzības līdzekļi vienmēr var palīdzēt jums iet tālu. Ir daudz cilvēku, kas cieš no muguras sāpēm un teorētiskā daļa - nav izārstēt. To var vienkārši samazināt ar taku un kļūdu metodi, kas vislabāk atbilst jums. Šī problēma var arī kairināt nervu saknes, kas izraisa sāpes.

Endorfīni ir hormoni, kas tiek veidoti organismā dabiski. Kad tas izdalās organismā, tas bloķē sāpju signālus, lai reģistrētos smadzenēs. Tas ir noderīgi stresam, trauksmei un depresijai, kas ir saistīta ar hroniskām muguras sāpēm.

Best Home Remedies par muguras sāpēm:

1. Vingrinājums:

Abs un muguras muskuļi ir būtiski, lai atbalstītu mugurkaula jostas daļu. Viņi parasti nesaņem labu treniņu. Tādējādi ir ieteicams, ka jūs veicat vairāk no muguras stiprināšanas vingrinājumiem. Tie ir vienkārši un tikai 25 minūšu laikā.

2. Sāciet ar temperatūru:

Nekad nedomājiet, ka aukstā iepakojuma vai karstu iepakojumu lietošana regulāri nevar samazināt muguras sāpes. Šī ir labākā dzīšanas metode.

• Aukstā terapija var samazināt muguras sāpju iekaisumu. Tas ir arī anestēzijas līdzeklis, lai palēninātu nervu impulsus, kas var saglabāt nervus no spazmas un sāpēm. Jūs varat izmantot mājās gatavotus ledus un pat gēla iepakojumus, lai nomierinātu hroniskas muguras sāpes.

• Siltumterapija palīdz stimulēt asins plūsmu, kas saņem dziedinošās barības vielas skartajā zema muguras daļā. Tas ir arī efektīvs, lai novērstu smadzeņu nosūtītos sāpes. Lai to izdarītu, varat uzņemt karstu vannu, uzsūkt karstā vannā, apsildes spilventiņu, karstu ūdens pudeli vai vienkārši ietiniet uz nepārtrauktu, siltu siltumu uz muguras.

Redzēt vairāk: Home Remedy Par ceļa locītavu sāpēm

3. Stieples:

Tas ir jādara 2 reizes dienā. Šī ir vieglākā mājas ārstēšanas metode, lai mazinātu muguras sāpes. To dariet maigi, ja saglabājat vieglus siksnas, tas var radīt vairāk stresa visā muguras lejasdaļā un pat sacroiliakālajā locītavā. Tas savukārt radīs vairāk sāpju.

4. Saglabājiet jūsu smadzenes:

Sāpes ir vēl sarežģītākas, salīdzinot ar sajūtu. Centieties attīstīt dažas prasmes, lai smadzenes pazeminātu, lai vienkārši ignorētu jebkādus sāpju signālus. Veicot šīs zināšanas, jūs varat samazināt sāpes. Tas ir viens no vienkāršākajiem padomiem, lai atbrīvotos no muguras vai citām sāpēm.

5. Atrodiet jautras aktivitātes:

Nepārtrauktas sāpes var radīt jūsu dzīvē postošas ​​sekas. Tas ietekmēs arī jūsu attiecības, noskaņojumu un finanses. Tas arī pārtrauc miegu un arī destabilizē garastāvokli. Tas izraisa dažādas citas problēmas ar hronisku muguras sāpēm. Tādējādi, lai samazinātu sāpes, varat izvēlēties dažas jautras aktivitātes, kas darbojas jums. Piemēram: kafijas dzeršana, tērzēšana pa tālruni, suņa pavadīšana pastaigāšanai utt.

6. Perfect poza:

Esiet vietā, kur jums jābūt taisni uz muguras. To var izdarīt arī stāvot taisni ar svaru, kas līdzsvarots abās kājās. Vienkārši nolieciet iegurni uz priekšu un tad uz aizmuguri. Atrodieties un jūtas ērti. Tas ir vissvarīgākais līdzeklis muguras sāpju novēršanai.

Redzēt vairāk: Kā izārstēt papēža sāpes mājās

7. Rub ziede:

Jūs varat masēt sāpes. Šim nolūkam izmantojiet krēmu un ziedi. Esiet piesardzīgi attiecībā uz lokāliem krēmiem, jo ​​pēc dažām lietojumprogrammām tie rada daudz ādas kairinājumu.

8. Ingvera saknes izārstē muguras sāpes:

To lieto arī vemšanas ārstēšanai, kas ir pazīstama kā muguras sāpes. Tam ir pretiekaisuma savienojumi, kas nodrošina nomierinošu iedarbību uz muguras sāpēm. Jūs varat vienkārši pielietot ingvera pastu uz skartās zonas un sekot ar eikalipta eļļu.

9. Bazilikas lapas:

Bazilikas lapas darbojas kā labs līdzeklis muguras sāpju ārstēšanai. Vienkāršā ūdenī pievienojiet 10 bazilika lapas. Ļaujiet tai vārīties, līdz ūdens iztvaiko pusi. Atdzesējiet un pievienojiet sāls šķipsniņu. Jūs varat lietot šo dzērienu 1 reizi dienā. Baziliks ir viens no labākajiem dabisko augu izcelsmes līdzekļiem pret muguras sāpēm.

Redzēt vairāk: Kā pārtraukt zobu sāpes

10. Joga palīdz atvieglot muguras sāpes:

Pirms mēs pāriet uz jebkuru citu sadaļu, runāsim par jogas priekšrocībām un to, kā tā palīdz ievērojami samazināt muguras sāpes. Ir īpašas jogas kopas, kas ir piemērotas smagai muguras sāpēm. Izvēlēties tos un brauciet prom no spītīgas muguras sāpes no savas mājas ērtībām.

11. Mainiet miega režīmu:

Mājas aizsardzības līdzekļiem, kas paredzēti muguras sāpēm, ir arī kaut kas saistīts ar miega pozu un veidu, kā jūs novietojat savu ķermeni miega laikā. Nepareiza poza bieži izraisa sliktu ietekmi uz muguras muskuļiem, tādējādi veicinot muguras sāpes. parasti, ja jūs atbalstāt ķermeņa augšdaļu pāris collas augšup, kamēr guļ, muguras sāpes noteikti ir ienākošas.

12. Piparmētru eļļa:

Piparmētras ir labs muskuļu atslābinātājs, pateicoties tās dzesēšanas efektam, kas dzesina sildošos sāpīgos muskuļus un nomierina tos, tādējādi nomierinot sāpes. Pat ja tas ir pagaidu atvieglojums, jūs vienmēr varat to izmēģināt uz vietas, kas nodrošinātu tūlītēju atvieglojumu.

13. Chiropractor uz glābšanu:

Chiropractor var definēt kā ārstu, kas izmanto savu burvju rokas, lai mazinātu sāpju cēloni neiromuskulāru iemeslu dēļ. Izvēloties chiropractic slimību var palīdzēt jums atbrīvoties no jūsu spītīgs muguras sāpes bez jums pakļaut pārāk daudz smags darbs. Tomēr vislabāk ir konsultēties ar profesionālu chiropractor, pirms jūs atlaidīsiet šo tehniku.

14. Vienkārša lietošana:

Tas ir iemesls īpaši ikdienas trenažieru zālēm, kas nekad nepalaidīs garām rīta rutīnas trenažieru zālē. Pētījums atklāja, ka pārāk daudz svara celšanas galu galā var izraisīt sāpes mugurkaula vai apakšējā iegurņa rajonā. Visam ir noteikta robeža, un, kad tas pārsniedz pat jūsu muskuļus, jūs varat atteikties no jums. ja esat regulārs smagais pacēlājs, labāk ir samazināt slodzi vai izvēlēties intervālus starp dienām.

15. Kurkuma var atbrīvoties no muguras sāpēm:

Kurkuma ir vēl viena garšvielu īpaša īpašība, kurai piemīt parauga pretiekaisuma īpašības, lai sāpes muskuļos varētu viegli atrasties. Kurkumu faktiski var izmantot kā pastu kopā ar pienu un pielietot sāpošajā vietā vai vienkārši izlietot haldi piena veidā.

16. Aptaukošanās:

Tiesiskās aizsardzības līdzekļi muguras sāpēm parasti ir daudz reižu atkarībā no Jūsu svara, īpaši uz ķermeņa augšdaļas. Tauki un smagsvara svars, kas sver uz lejasdaļas, parasti rada lielu spiedienu uz gūžas joslām, tādējādi radot muguras sāpes. turiet svaru pārbaudē un saglabājiet sāpes un problēmu no jums.

17. Samaziniet smēķēšanu:

Smēķēšana jūsu organismā izraisa daudz nikotīna no smalkas tabakas, kaut kas padara kaulus vāju, dažreiz caurlaidīgu vai perforētu. Ar vājiem kauliem rodas spiediens uz muskuļu, grūšu un cīpslu nēsāšanu, kas noteikti izraisītu muguras sāpes.

18. Sēdēt taisni:

Tas, kā jūs sēžat, ir daudz saistīts ar muguras sāpēm. Parasti ilgi nogurdinoša diena birojā parasti nozīmē, ka jūs laucējāt krēslā ar izliektu mugurkaulu, aplūkojot dažus svarīgus dokumentus. Taisnība, ka mugurkaula muguras sāpes jūsu muguras lejasdaļā vienmēr paliek. Ikreiz, kad vien iespējams, sēdēt atpakaļ ar taisnu mugurkaulu.

19. Riteņbraukšana:

Labākais dabīgais mājas līdzeklis muguras sāpju novēršanai arī ļautu jums brīvi pavadīt laiku mazliet brīvā laikā, ļaujot jums izmantot savu zemāko iegurņa muskuļus. Riteņbraukšana arī stiprina jūsu apakšējo ķermeni un tonizē tos, lai jūs varētu saglabāt savu ķermeni, braucot sāpes prom.

20. Akupunktūra:

Akupunktūra ir vecs līdzeklis no Ķīnas gudrības tautas, kur, precīzi ievietojot adatas uz dažām ķermeņa daļām, jūs patiešām varēsiet izvairīties no sāpēm. Ķīnieši tic chi vai brīvi plūstošai ķermeņa enerģijai, kas, ja tā tiek traucēta, izraisa sāpes. Adatas izspiedīs spiediena mezglus un atver tos. Akupunktūra ir efektīva mājas apstrāde muguras sāpju mazināšanai.

21. Ķiploki:

Ķiploki arī ir laba pretiekaisuma garšviela, kas ne tikai pievieno jūsu ikdienas ēdienam garšu un garšu, bet arī palīdz izārstēt muguras sāpes. ķiplokus garšvielu veidā vajadzētu ņemt, bet, protams, ierobežotā veidā, lai nerastos sliktas elpas problēma.

22. Kalcija kontrole:

Kalcijs organismā uztur jūsu kaulus stipri un grūts. Ar spēcīgu kaulu struktūru muguras sāpes, kas rodas no kauliem, var viegli noturēt. Arī tas ir artrīta veids, un ar pietiekamu kalcija devu var saglabāt neskartu izturību. Ņemiet daudz piena produktu vai pakļaujiet kalcija uzņemšanai tabletes un tabletes.

23. Saņemiet kādu sauli:

Saule, dabīgs D vitamīna avots, vienmēr ir noderīga nelielu muskuļu sāpju ārstēšanai. Lai gan tas tieši nepiedalās muguras sāpju izārstēšanā, dažu staru aizķeršana patiešām palīdzēs jums pakļaut mitrinātu ādu dažiem D vitamīna vitamīniem.

24. Izvairieties no augstiem papēžiem:

Ja rodas šaubas par jūsu pastāvīgo muguras sāpēm, vienmēr pārliecinieties, ka jūs neizmantojat pārāk augstu papēdi. Apakšstilba kurpes vienmēr izraisa kājām vai kājām slodzi un sāpes no kājām lēnām paceļas līdz viduklim, izraisot muguras sāpes.

25. Peldēt prom:

Peldēšana ir labs veids, kā atbrīvoties no visa veida ķermeņa sāpēm, jo ​​īpaši no muguras. Bieži uzdodiet katru dienu nelielu laika posmu peldēšanai un lēnām palieliniet to ar katru dienu. Peldēšana ir labs veids, kā izmantot savu ķermeni un elastību. Tomēr ir jāpaliek prom no cietajiem griezumiem vai triecieniem.

Ceru, ka šie vienkāršie padomi būs noderīgi mugurkaulam un mugurai, lai paliktu saskaņoti un sniegtu veselīgu dzīvi. Atstājiet savu atsauksmi tālāk.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them Weather Clear Track Fast Day Stakeout (Maijs 2020).

Загрузка...