Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā zaudēt vēdera tauku 2 dienas pēc vienkāršiem padomiem?

Pin
Send
Share
Send

Vai ir iespējams zaudēt vēdera taukus tikai 2 dienās? Vai jūs meklējat vienkāršu diētu, kas palīdzēs dabiski zaudēt svaru? Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība - vai ne? Šodien lielākā daļa cilvēku cieš no aptaukošanās un vēlas ātri zaudēt taukus. Nu jā! Jūs varat samazināt vēdera taukus tikai divās dienās. Pārbaudiet dažus uzticamākos veidus, kā to izdarīt.

Labākie veidi, kā zaudēt vēdera tauku 2 dienās:

Ir daudz veidu, kā jūs varat zaudēt kuņģa svaru 2 dienu laikā. Šeit ir jūsu atbilde uz Kā samazināt vēdera tauku 2 dienās

1. Patērēt 4 maltītes dienā:

Anti-Bloat Jump start Diēta ir īslaicīgs sākums svara zudumam - katru dienu lietojat 1200 kalorijas. Jūs redzēsiet dažas skavas, skaitot saulespuķu sēklas, siera stīgas, linu sēklu (linsēklu) eļļu un burkānus. Ir trīs iemesli, kāpēc jūs bieži redzēsiet šos vienumus.

  • Pirmkārt, mēs cenšamies saistīt pārtikas daudzumu, kas jums ir nepieciešams, lai sāktu darbu.
  • Pēc tam mēs vēlējāmies, lai jūsu nauda būtu bagāta ar uzturu un uzpūstu
  • Treškārt, mēs izvēlējāmies pārtikas produktus, kuriem nav nepieciešams pievienot sāli, citādi uzpūstu garšvielas, lai garšo labi.

2. Ēd taukus:

Taukiem ir nepieciešams tauku sadedzināšana. Līdzīgi, tas ir cukurs, kas izpaužas kā tauki, nevis tauki. Labi tauki satur pārtikas produktus, kas ir bagāti ar Omega 3, līdzīgi kā laši, avokado un valrieksti. Šie pārtikas produkti ir sašaurināti ar uzturvielām, kas palīdz uzturēt jūs pilnīgu visu dienu.

  • Nopērc nedaudz riekstu kā uzkodas jebkurā dienas vietā.

Rieksti ir drošs veids, kā samazināt vēdera taukus.

3. Miega režīms:

Ja jūs vēlaties strādāt aizkavējies naktī, tad ticiet vēlreiz. Tiklīdz jūsu bioritmi ir izslēgti, jūs pārtraucat vairāk ēst. Kad esat izsmelts, jūs izveidojat vairāk ghrelin, kas izraisa apetīti cukuram, kā arī citus tauku veidošanas pārtikas produktus. Bez tam miega zudums var mainīt jūsu hormonu ražošanu, pārvietojot kortizola līmeni, kas izraisa insulīna simpātiju, galvenais iemesls vēdera taukiem! Ņemot aptuveni 7 stundas miega, nakts ir viena no labākajām lietām, ko jūs varat veikt, lai sasniegtu savus ķermeņa veidošanas mērķus.

Redzēt vairāk: Kā samazināt augšējo vēdera faktu?

4. Veikt 5 minūšu gājienu pēc maltītes:

Zaudējiet vēdera taukus divās dienās, pārvietojot ķermeni un palīdzot atbrīvot gaisu, kas ir iesprostots jūsu GI traktā, tādējādi samazinot spiedienu un vēdera uzpūšanos. Viss, kas nepieciešams, ir nesteidzīga pastaiga pa savu ielu, par biroju, citādi veikali; ātra pastaiga pa jūsu suni, valsts, citādi jūsu ģimene pēc vakariņām - jebkas, kas jūs aizvedīs tikai 5 minūtes. Ja vēlaties, varat staigāt ilgāk; tomēr ir vēlams vismaz 5 minūtes, lai palīdzētu iegūt lietas, kas pārvietojas vēderā.

5. C vitamīns:

Kamēr jums ir liels stress, pastāv papildu kortikālā hormona sekrēcija. C vitamīns palīdzēs līdzsvarot kortizola tapas, kas notiek jums šajā stresā. Papildus tam, ka C vitamīns ir augstāks par aukstuma kompensāciju, tam ir būtiska nozīme karnitīna veidošanā, ko izmanto ķermenis, lai tauki kļūtu par degvielu.

C vitamīnu var lietot arī kaļķu veidā.

  1. Apsildiet vienu glāzi ūdens.
  2. Pievienojiet citrona ekstraktu.
  3. Dzert, kad esat silts, tukšā dūšā.

Turklāt jūsu augļu bļodiņā var iekļaut arī apelsīnu, gvajavu un kivi un tos katru dienu ēst.

Tas ir vēl viens drošs veids, kā samazināt vēderu divās dienās. Tomēr, ikdienas dzeršana dos sev labumu.

Redzēt vairāk: Kā samazināt vēdera tauku 10 dienu laikā

6. Ēd lēnām:

Kad jūs ēdat ātri, jūs uzņemat lielus gaisa gulpus, neapzinoties to. Viss, kas lieko gaisu, ir iesprūst jūsu gremošanas sistēmā un izraisa vēdera uzpūšanos. Ēd lēnām un veltiet laiku, lai košļāt un ēst. Tas palīdzēs zaudēt vēdera taukus.

7. Īsas mācības:

1000 krīzes nakts laikā jūs varēsiet nostiprināt vēdera muskuļus, tomēr ar pilnu tauku slāni uz augšu jūs nesaņemsiet vēlamos rezultātus. Tā vietā, lai visu šo crunches, darīt vingrinājumus, kas iesaistīti vairāki muskuļu grupas un strādāt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

  • Izmēģiniet dēļu segumu, kur jūs turat sevi push-up stāvoklī, atpūšot apakšdelmus uz zemes.
  • Izmēģiniet 3 vai 4 komplektus 30 sekundes.

Lai redzētu rezultātus, divas dienas to dariet stingri. Tas ir vēl viens veids, kā 2 dienu laikā zaudēt vēdera tauku

8. Cukurs ir jūsu pretinieks:

Cīņa pret vēdera taukiem ir 80% veselīgs uzturs. Samaziniet kalorijas, piepildot sevi ar olbaltumvielām, veseli graudi, dārzeņi, kā arī aizstājot sliktos paradumus ar labiem. Piemēram, ja jums ir cukura tieksme, atjaunojiet savu kaloriju, ko noslogojis muskuļu piena lite, viens no maniem iecienītākajiem, jo ​​tam ir nulles cukurs un tonnas olbaltumvielu, kas būs piesātināts, kā arī degs manu cukura tieksmi!

9. Ogļhidrātu devas ierobežošana:

Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu. Pētījumi liecina, ka ogļhidrātu piesaiste vairākām ūdens molekulām organismā, kas izraisa svara pieaugumu vai vēdera uzpūšanos. Tomēr ogļhidrāti no dārzeņiem ir labs barības vielu avots.

  • Iekļaujiet dārzeņus un augļus savā uzturā. Ogļūdeņražu avots no tiem ir ļoti noderīgs, lai samazinātu vēdera tauku.

Redzēt vairāk: Kā zaudēt kuņģa tauku 3 dienu laikā

10. Saka Nē, lai ražotu dārzeņus:

Nē, jums tie nav vajadzīgi! Tas palīdzēs jums ierobežot vēdera uzpūšanos, ja ne palīdzēs jums zaudēt svaru. Palieciet prom no pupiņām, sīpoliem un kāpostiem. Mazāk šķiedru dārzeņu, piemēram, zaļās pupiņas, baklažāni, burkāni un tomāti, ir vislabāk patērēt, ja vēlaties zaudēt svaru.

Reizēm nezaudējot vēdera tauku, tas nav tik vienkārši. Jo vairāk tauku un biezuma tas ir, jo vairāk laika būs nepieciešams, lai atbrīvotos un zaudētu to visu kopā. Crunches un dēļi ir pārliecināts veids, kā atbrīvoties no vēdera taukiem. Nākamais lielais solis, kas jums jāveic šajā sakarā, ir stingrs uzdevums un stingrs uzturs.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Kā nomest lieko svaru TOP 5 (Jūnijs 2020).

Загрузка...