Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā iegūt dzīvoklī kuņģi nedēļā

Pin
Send
Share
Send

Vai esat neapmierināts ar vēdera uzpūšanos? Vai jūs gatavojaties lielam notikumam un vēlaties, lai dzīvoklis vēders būtu tikai nedēļa? Vai tas ir iespējams? Jā, protams! Veidlapas un tonējošu abs uztveršanai ir nepieciešama īpaša pārveidošana, kā arī nav nekādu brīnumu rezolūciju. Ir vairāki veidi, kas palīdz iegūt plakanu kuņģi nedēļas laikā. Jums ir jāzina, ka ķermenis ir neticama mašīna, turklāt jūs varat iztikt varbūtības tikai vienu nedēļu. Līdz ar to šodien šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā nedēļas laikā iegūt plakanu vēderu.

Top veidi, kā iegūt plakanu vēderu nedēļā:

Tagad zemāk mēs esam minējuši sarakstu ar labākajiem veidiem, kas palīdz iegūt plakanu vēderu nedēļā. Tie ir šādi;

1. Dzert daudz ūdens:

Ieteicams dzert vismaz 10 līdz 12 glāzes ūdens dienā. Papildu ūdens patēriņš, lai izvairītos no kuņģa izplešanās, palīdzot asimilācijai, atbrīvojot aizcietējumu un gāzi, tādējādi mēģinot dzert 1 litru ūdens dienā, lai sajauktu kuņģi. Dzeramais ūdens palīdz ķermenim uzturēt atbilstošu šķidruma līdzsvaru, pārtraukt ūdens uzturēšanu, kā arī justies iesaiņoti, kā rezultātā jūs esat motivēts patērēt mazāk. Līdzīgi ūdens sadala taukus uz enerģiju, tad pārnes barības vielas muskuļos, lai saglabātu jūsu gremošanu.

2. Izvairieties no pārmērīgas nātrija vai sāls patēriņa:

Papildu sāls vai nātrijs, ko jūs patērējat, papildus ūdens, ko ķermenis uztvers pret vēdera tauku veidošanos, kā arī pietūku. Šim nolūkam jums vajadzētu dzert papildus ūdeni, lai izskalotu papildu ūdens svaru, ko izraisa papildu sāls jūsu uzturā. Ir ieteicams ēst 2500 miligramus nātrija dienā, lai izvairītos no paplašināšanās un papildu ūdens masas pieauguma.

Redzēt vairāk: Kā saplacināt vēderu mājās

3. Mainiet augļus un dārzeņu ēdienus:

Kaut arī neapstrādāti augļi un dārzeņi ir bagātīgi izvēli pilnīgai veselībai, viņi iegūst vēderu, lai piepildītos, tāpēc ir vislielākais tos patērēt mazākos porcijās, lai izplatītos dienas laikā.

4. Patērēt vairāk Biežāk:

Kā alternatīva 3 lielām maltītēm, kas var piepildīt jūsu kuņģi un akceptēt Jūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmu, ir mazi, daudzi ēdieni vai atspirdzinājumi. Patērē maltītes apmēram 2 līdz 3 stundas; viņi uzņems mazāk vietas jūsu vēderā, samazinās augšanas avots, saglabās jūsu gremošanu un saglabās jums sajūtu iepakojumā.

5. Dzert zaļo tēju:

Zaļā tēja sastāv no antioksidantiem, kas pazīstami kā katekīni un kuriem ir būtiska nozīme, lai samazinātu kuņģa tauku saturu. Ja vēlaties iegūt plakanu kuņģi un arī papildu tauku dedzināšanas spēku, agrāk treniņš ir zaļā tēja.

Redzēt vairāk: Vingrinājums plakanai vēders

6. Samaziniet diētu ar augstu šķiedru daudzumu:

Daudz lielisku šķiedru ēdienu, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, pupiņas, ziedkāposti, gāze, kā arī vēdera uzpūšanās. Visu šo nedēļu noņemiet tos no sava režīma. Tiklīdz nedēļa ir pabeigta, lēnām uzlabojiet tās vienu reizi. Pēc tam jūs varat viegli atpazīt, kuras pārtikas problēmas rada jūsu kuņģī papildus. Pārvaldiet savu diētu, ar kuru var iegūt pietiekamu šķiedrvielu daudzumu un saglabāt vēdera plakanu.

7. Izvairieties no alkohola:

Alkohols rada ķermeni, lai piegādātu papildus taukus, ko patērējat, un samaziniet līdz 36% mazāk tauku nekā parasti. Alkohols var novērst arī ķermeņa tauku dedzināšanas hormonu ražošanu.

Redzēt vairāk: Plakana kuņģa 10 dienu laikā

8. Vai uzdevumi:

Iesaistiet sevi pilnīgās ķermeņa kustībās, piemēram, push-ups, lunges pull-ups, sānu dēļu, kāpšanas virvju, sirds un kropļojumu vienas 15 atkārtojumu kopas vārdā. Neaizmirstiet izsekot katru treniņu vienu minūšu izlaišanas troses. Jums ir jābūt gudriem, lai katram izmēģinājumam sadedzinātu aptuveni 500–600 kalorijas.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Iepazīstieties mormoņi! Filma, Full HD (Aprīlis 2020).

Загрузка...