Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā samazināt vēdera tauku bez vingrinājuma?

Pin
Send
Share
Send

Vai vingrinājums jums ir grūts? Ja jūs nevēlaties mēģināt vingrinājumus zaudēt vēdera tauku. tad ir arī vairāki veidi, kā jūs varat viegli iegūt labākos rezultātus attiecībā uz vēdera tauku samazināšanu. Mēs visi mīlamies ar plakanu vēderu un mazgāšanas plašu abs; izņemot tad ir dīkstāves, lai pārspētu sporta zāli? Pārmērīgs tauku daudzums liekā tauku daudzuma ziņā liekā ķermeņa taukos pārsvarā kaitē. Par laimi, jūs varētu samazināt zarnu skaitu, mainot vairākus no jūsu kaitīgajiem ieradumiem, tomēr, ja jūs izvairīsieties no jebkādām izmaksām. Tagad ir dažas vienkāršas, tomēr efektīvas mantas, ko jūs varat darīt, lai samazinātu vēderu, kam nav treniņa.

Labākie veidi, kā zaudēt vēdera tauku bez vingrinājuma:

1. Ēdiet ar bitiem:

Ir pierādīts, ka personas, kas patērē ātrāk, iegūst vairāk pārtikas nekā tie, kas to nedara. Veikt laiku, lai pilnībā maltīti sasmalcinātu. Tam ir optimistiska ietekme uz gremošanas sistēmu, kā arī uzturvielas var labāk iekļauties.

2. Patērēt 3 stundas, dodoties uz gultu:

Kādā laikā mēs gulējam, vielmaiņas ātrums ir lēnāks. Šie ieņēmumi, ja jūs ēdat pirms gulētiešanas, ķermenis veido nevajadzīgās barības vielas un pārveido to par ķermeņa tauku. Ja jūs atstājat miegu pie 10 gadiem, pirms gulētiešanas patērējiet 3 stundas.

Redzēt vairāk: Vai staigāšana samazina vēdera tauku

3. Ir pietiekams miega režīms:

Neaizsargātie cilvēki var justies lēni, liekot viņiem pārsniegt. Tāpēc 7 līdz 8 stundas miega laikā jūs ilgāk varēsiet saglabāt svaru. Noņemiet elektroniskos sīkrīkus, citādi tos izslēdzot pirms gulētiešanas. Pētījumā ir noskaidrots, ka, jo mazāks ir elektroniskais sīkrīks, jo uzlabojas jūsu prāts un ķermenis.

5. Uzturiet ciešu testu kaloriju ēdienam:

Mēs beidzam ar tik daudzām novēršamām kalorijām, pat nezinot. Šī nogurdinoša ēšana ir galvenais vaininieks pēc pārošanās. Mērci, virskārtas, uzkodas, kā arī process, bet veselīgas augļu sulas arī palielina kaloriju skaitu. tādēļ apstipriniet, ka jūs sagriežat visas pārpalikuma kalorijas. Sodas ziedot daudzas nepabeigtas kalorijas, kā arī dod iespēju uzkāpt uz vēdera uzpūšanos.

6. Dzert ūdeni:

Auksts ūdens palīdz palielināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu. Šī metode sadedzina vairāk kaloriju. manuprāt, es uzskatu, ka nav nekas labāks, nekā ēst minerālūdeni. Atbrīvojieties no saldajiem, sintētiskajiem dzērieniem. Zaļā tēja ir vēl viena iespēja, jo tā satur taukus sadedzinošus komponentus. Zaļā tēja ir viens no izcilākajiem padomiem vēdera tauku samazināšanai bez izmantošanas.

Redzēt vairāk: Vai stress izraisa vēdera tauku

7. Samaziniet sāli:

Viens no galvenajiem vaininiekiem aizmugurē pietūkušies vēders ir sāls. Sāls uzturēšana kopā ar ūdens saglabāšanu sagrauj haosu uz ķermeņa. Trail savu sāls ēdienu dienā. tā kā pietiekamu daudzumu ūdens skalošanas toksīnu izvadīšana no organisma pārbauda jūsu sāls patēriņu, pārliecinieties, ka ūdens saglabāšana nenotiek.

8. Turiet prom no smēķēšanas Plus alkohola lietošana:

Nikotīns, kā arī alkohola uzpilde apstiprina svara pieaugumu. Vārds “alus vēders” netraucēja izdzīvot no nekurienes! Līdz ar to prioritāti piešķiriet savam fitnesam pār visu pārējo, kā arī pielīmējiet ar mērķi saņemt plakanu vēders.

9. Patērēt šķiedru bagātinātas maltītes:

Nav nekādu vilcināšanās, ka jūsu ēdienreizēm vajadzētu būt augļiem papildus dārzeņiem. Tie ietver daudz šķiedru, kas kavē apetīti. Pievienojot, viņiem ir daudz minerālu un vitamīnu. viens no labākajiem augļiem vēdera tauku zaudēšanai ir āboli. Šķiedru bagātīgu ēdienu uzņemšana ir viens no labākajiem un vienkāršākajiem paņēmieniem, lai samazinātu kuņģa tauku saturu bez izmantošanas.

Redzēt vairāk: Kā samazināt vēderu pēc piegādes

10. Ēd vairāk nekā 3 reizes dienā:

Ja vēlaties zaudēt vēdera tauku, jums ir nepieciešams ēst 5-6 reizes dienā. Protams, daļai jābūt mazākai ar vērtīgām uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ja jūs patērējat vairāk reizes, tad tas palīdz paaugstināt metabolisma līmeni. Tas arī palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs vislabākajā līmenī.

11. Zaudēt vēdera tauku ārstēšana:

Dont jūs zināt, kā samazināt vēdera taukus bez izmantošanas, izmantojot imitējošu tehniku. Tas ir vairāk psiholoģisks paņēmiens, kas palīdz svara zudumam. Ir pierādīts, ka tas ir efektīvs svara zaudēšanai. Var zaudēt svaru, valkājot vēdera kontroles drēbes vai apģērbu, bet tas ir uz laiku. Tā vietā, lai valkātu drēbes, lai slēptu vēderu, jūs varat valkāt dažus stingrus apģērbus, kurus parasti valkā sievietes ar tievu un piemērotu ķermeņa uzbūvi. Tas sniegs jums garīgu gandarījumu par to, ka jūs esat tievs un piemērots, un jūs motivēsiet strādāt arī ar savu diētu.

Saistošie apģērbi pie vēdera arī palīdz, un tas ir arī diezgan efektīvs glitch, ko mēs visi varam darīt diezgan viegli. Tomēr visu dienu nevajadzētu valkāt saspringtas drēbes vai arī tas var kavēt pareizu asinsriti. Šo procesu daudzus cilvēkus, kuri ir izgājuši cauri, sauc par „ļoti efektīviem”. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus bez izmantošanas. Tas ir tik liels, ka jūs varat samazināt vēdera taukus, pat nesalaužot sviedru.

12. Gaisa norīšana:

„Gaisa norīšana? Tiešām? ”Tas bija daudzu cilvēku kopīga reakcija, kad viņi dzirdēja, ka rīšanas gaiss var izraisīt vēdera uzpūšanos. Uzpūšanās ir viens no svara pieauguma scenārijiem. Ir pierādīts, ka gaisa norīšana dienas laikā var izraisīt vēdera uzpūšanos. Samazinot samazinātu gaisa daudzumu, var arī samazināt svaru, un jums par to nav nepieciešams trenēties. Izmēģiniet to pats. Ņemiet vēdera mērījumu un pēc tam dažas dienas atsāciet mazāk gaisa ieplūšanu, un pēc pāris dienām mēriet vēderu vēlreiz. Ja to darāt pareizi, tad nevarēsiet izmērīt savu vēderu, jo nebūs vēdera, lai noteiktu. To var teikt par vienu no labākajiem paņēmieniem, lai samazinātu vēdera taukus bez izmantošanas.

13. Laba poza:

Vienmēr ir nepieciešama laba poza, un tam jābūt nē. Labs poza arī palīdz samazināt vēdera taukus, neveicot vingrinājumus. Laba poza var ļaut izvairīties no vairākām ķermeņa sāpēm un smagām muguras problēmām. Līdztekus tam tas palīdz arī tauku griešanā. Jā! Ir pierādīts, ka labas pozas uzturēšana miega laikā, staigājot utt. Un gandrīz visu dienu palīdzēs samazināt tauku daudzumu, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus bez izmantošanas. Bet cilvēki arī saskaras ar grūtībām, veicot šo vienkāršo uzdevumu. Vai nu viņi ir pārāk slinks, vai daži no viņiem pat neuztraucas par savu ķermeņa uzbūvi. Tas ir viens no veiksmīgākajiem ne-vingrošanas paņēmieniem tauku samazināšanai, kas jau daudzus gadus ir bijis darbam.

14. Pozitīva draugu loks:

Neatstājieties ilgi ar draugiem, kas jūs kritizē jūsu svara dēļ. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā saglabāt veselīgu un pozitīvu prātu, kā jau iepriekš minēts, veselīga dzīvesveida saglabāšana vienmēr palīdz samazināt svaru. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus bez izmantošanas. Jums vajadzētu būt draugiem, kas sniegs jums labus papildinājumus par sevi kā personu, kā arī motivēs jūs ievērot savu diētu. Tā kā jūs neizmantojat vai kaut ko, diēta būs viena no labākajām iekārtām, lai jūs varētu samazināt šo vēdera tauku.

15. Ēdot mazākas maltītes:

Lai piepildītu kuņģi, var būt galvenokārt divu veidu ēdināšanas plāni. Viņi ir:) ēst mazākas maltītes, lai samazinātu svaru, vai b) vairāk ēdot ēdienu, kas piepildīts ar šķiedrvielām un olbaltumvielām, lai jūs varētu samazināt bada nepieciešamību, kas tikai palīdz, ja jūs strādājat. Tātad, ja jūs biežāk neizmantojat mazākas maltītes, tas palīdz, un tas ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt vēderu bez izmantošanas.

Šajā rakstā mēs esam nodrošinājuši jums dažus no labākajiem veidiem, kā samazināt vēdera taukus, pat neapdomājot vingrošanu. Tie mēdz strādāt un daži no šiem paņēmieniem ir saistīti ar pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu bez jebkādas atkarības, piemēram, alkohola vai smēķēšanas.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Ko darīt, ja ir liekie tauki uz vēdera? (Jūlijs 2020).

Загрузка...