Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

8 labākie vingrinājumi bērniem

Pin
Send
Share
Send

Pasaule, kurā mēs dzīvojam, dzīvo galējībās. Tā vieta, kur mēs esam vainagojušies, jo mūsu biotops patiešām ir sajaukta vieta. No vienas puses, nikns nepieciešamība saglabāt sev piemērotību bieži saduras ar otru roku, kas ir aptaukošanās. Ja runa ir par bērnu vai bērniem, nesen veikts pētījums atklāja, ka bērni, kuriem ir aptaukošanās, ir strauji auguši neveselīgas pārtikas dēļ.

Pastāvīgā ātrās ēdināšanas centru ķēde vispār nepalīdz. Gluži pretēji, šī pasaule ir kļuvusi par piemērotību. Ar visiem, kas cenšas meklēt savu labāko fitnesa traku, pārņem pasauli. Tomēr bērna aptaukošanās nav joks, jo tas katru gadu turpina izplatīties, dubultā nekā agrāk. Tas savukārt varētu būt iemesls neskaitāmam skaitam slimību. Paturot prātā, šeit ir daži no vingrinājumiem, kas bērnam jāapzinās, ja viņš vēlas pārbaudīt aptaukošanos.

Labākie vingrinājumi bērniem:

1. Joga:

Jums nav jāatsakās no jūsu mīlestības pret McDonalds tik ilgi, kamēr jūs saņemsiet ikdienas dienas devu. joga senā māksla, kas iznīcina mārciņas, ir droša metode perfektai bērnībai. Katru rītu pēc labas nakts miega, izplata savu paklāju un pavadiet stundu vienkārši meditējot un mest dažas prasmīgas jogas kustības tajā. Joga tiek praktizēta visā pasaulē, un tā ir pierādīta metode gandrīz visu vecumu grupām.

Ir pat DVD, kas ir veltīta jogai un kas var palīdzēt jums paplašināt savas zināšanas. Labākā daļa ir tāda, ka tūdaļ nevarētu nokrāsot spaini ar mārciņām, bet joga noteikti palīdz jums saglabāt savu ķermeni veselīgu un piemērotu, lai jūs nepalaistu garām bērnības priekus.

Redzēt vairāk: Ausu jogas vingrinājumi

2. Planks:

Šeit ir vēl viens vingrinājums bērniem, kuri vēlas uzturēties fit un nojume. Līdztekus abs un vēdera taukiem tas darbojas arī, lai padarītu jūsu ekstremitātes spēcīgākas nekā jebkad agrāk. Tas sākas ar jums, kas atrodas jūsu priekšā. Sāciet sevi ar elkoņiem vai plaukstām un iztaisnot ķermeni. Turot mugurkaulu taisni, paceliet ķermeni uz augšu un atpūtieties uz pirkstiem, lai sasniegtu taisnu diagonāli. Tagad sūkojiet vēderu saspringtu un kādu laiku turiet šo pozīciju. Pateicoties tam, kad to izdarīsiet, jūs pamanīsiet, cik daudz spēcīgāk esat ieguvis kopš pirmā mēģinājuma.

3. Jumping domkrati:

Tas ir viens no labākajiem visu laiku iesildīšanās vingrinājumiem. Lai gan tas var izrādīties vienkāršs un vienkāršs, priekšrocības, ko var gūt no tā, vienmēr ir nepietiekami novērtētas. Lai gan tas faktiski nepalīdzēs cīnīties ar jūsu taukiem, tas noteikti var palīdzēt veikt bērnu soli uz šo ceļu. Sāciet, stāvot taisni ar kājām kopā izlīdzinātas un mugurkaula taisnas, rokas abās pusēs. Tagad lēkt un, kā jūs pacelsiet gan savu roku virs galvas, gan abas paplašiniet abas kājas vienlaicīgi.

Redzēt vairāk: Dziļas elpošanas vingrinājumi

4. Lēciena virve:

Būdams bērns, jūs atrodaties savā labākajā brīdī, un labākā lieta, lai spice up your work sesija ir lekt virve, kas ir klasisks jautri izmantot ne tikai bērniem, bet arī vecākiem sadaļā. Tas ir lielisks veids, kā lauzt tauku šūnas un noņemt tās no ķermeņa. Vajadzīgs lekt troses un dažas lieliskas izturības. Sāciet, turot gan virves malas, gan paceļot to augšup un virs galvas, lēkt tikai savlaicīgi, lai virve šķērsotu jūs zem tā.

5. Squats:

Lai risinātu milzīgu sēžamvietas problēmu, labākais uzdevums ir veikt squats. Pareiza tupēt ir ieguvums, pirmā lieta, ko tā darīs, ir rūpēties par jūsu rezerves riepām un pēc tam veidot un tonizēt apakšējos ķermeņa muskuļus. Sāciet, stāvot uzcelt un pēc tam izlikties, ka tur ir iedomāts krēsls un saliekt pusceļā. Turiet mugurkaulu taisni un turiet pozīciju kā spēju un atbrīvojiet to. Sāpīga sajūta jūsu apakšējā ķermeņa muskuļos atvieglo praksi.

Redzēt vairāk: Warm Up Exercises

6. Toe Touch:

Toe touch vingrinājumi atšķiras dažādās pozīcijās, un tie visi ir svarīgi un vērtīgi. Pamata darbības sākas ar taisnu mugurkaulu un taisnām kājām. Tagad lēnām saliekt, kamēr jūsu apakšējā ķermeņa daļa joprojām saglabā nostāju un mēģina pieskarties jūsu kājām, nesaliecot kājas. Kad tas ir beidzies, jūs varat izplatīt plaukstas plašas un izmantot pretējo roku, mēģiniet pieskarties pirkstam. Tad ir kājām, kur jūs gulējat uz muguras un paceliet visas apakšējās ekstremitātēs gaisā, sasniedzot pirkstiem ar rokām. Šī ir skaitļu labošanas metode, kas nekavējoties rūpēsies par jūsu taukiem.

7. Pagriezieni:

Twist ir vēl viens vingrinājums, kur bērns stāv taisni un turot apakšējo ķermeni, joprojām krustojas jostasvietā ar rokām. Tas ir labs ķermeņa elastīgums, samazinot muskuļu saspringuma un pēkšņu spazmu varbūtību.

8. Vecā skola:

Labākais uzdevums ir doties vecā skolā. Iegādājoties bērnus pēc cikla, lai viņi varētu braukt uz skolu un atpakaļ, vai labs darbs agri no rīta, var būt noderīgi bērnam. Arī tāpēc, ka viņu iepakotie grafiki ir ļoti bieži, bērns tiek bloķēts savās mājās. Lai ļautu laimīgākam un veselīgākam bērnam būt svarīgākam, ļaujot viņiem brīvi izkļūt, piesaistot noteiktu laiku savām āra spēlēm, piemēram, futbola un kriketa.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Bērnu nodarbības LEWC Giudici team Latvia (Maijs 2020).

Загрузка...