Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Vai izlaižot, lai samazinātu vēdera tauku

Pin
Send
Share
Send

Katru dienu mēs pieceļamies spogulī un justies skumji par tauku vai veselību. Sakarā ar aizņemtajiem grafikiem vai ātru dzīvesvietu ir ļoti maz laika, kad mēs varētu doties un trenēties trenažieru zālē.

Uzdevumu ikdienas izmantošana ir ļoti svarīga. Lai gan jūs esat aizņemts, piemēram, bišu, jums ik dienu ir jāveic vismaz 10-20 minūšu treniņš!

Jautājums paliek tas pats, ko darīt? Kad darīt? Un kā to darīt?

No daudziem mājas balstīta vingrinājumiem šeit šajā rakstā jūs uzzināsiet par brīnišķīgu un super awesome vingrojumu, kas izsitīs jūsu vēdera taukus un arī papildu kalorijas, kuras jūs vedat uz ķermeņa.

Tas izlaiž! Jā, izlaižot virvi, jūs dažās dienās palīdzēs izlaist visus tauku taukus vai citus taukus. Rezultāti, ko rada virves izlaišana, ir patiešām efektīvi un ilgstoši saglabājas.

Amazing izlaižot, lai samazinātu vēdera tauku

Ir dažādas metodes vai stili, ar kuriem jūs varat izlaist virvi.

1. Viena lēkšana:

Tas ir vecais un pamata lēciena stils. Jums vienkārši vienkārši jāpārlēk pāri virvei, kā parasti, bez virves. Šajā stilā jums ir nepieciešams lēkt pietiekami augstu, lai iztīrītu virvi.

2. Solis pieskāriens:

  • Šajā turēt rokturus, kas sasieti ar virvi kopā un stingri. Tagad jums ir jāmaina virve uz labo pusi, tādējādi divkāršojot to apļveida kustībās.
  • Nē, šajā brīdī soli pa labi un pieskarieties kreisajiem pirkstiem uz labo papēdi.
  • To pašu atkārtojiet otrā pusē.

3. Pārlēkt:

  • Šim troses izlaišanas stilam būs nepieciešams vienlaicīgi darboties un lekt,
  • Tas tiks darīts, nomainot kājas, kad lēkāt augstu.
  • Palaist vietā ar lēcieniem pa vienu pēdu.

Redzēt vairāk: Vai peldēšana samazina vēdera tauku

4. Astotais attēls:

  • Stāvi ar savām kājām atstāj attālumu starp gūžas platumu
  • Tagad jums ir jātur virves rokturi kopā ar savu ķermeni.
  • Izsekojiet iedomātu skaitli, kas ir astoņi horizontālā virzienā jūsu ķermeņa priekšā
  • Tagad pārvietojiet rokas no kreisā pleca uz labo gūžas un to pašu no labā pleca līdz kreisajam gurnam.
  • Pārsūtiet arī svaru no kreisās uz labo pusi.

5. Double Jump:

  • Šāda veida izlaišana ir uzlabota līmeņa lēciens, un tas prasa, lai jūs lēkāt patiešām augstā līmenī, kā arī spīdot virvi ļoti ātri, lai virve divreiz dotos zem kājām, pirms jūs vēlreiz nonākat grīdā.
  • Tas ir diezgan grūti uzsākt sākotnēji izlaižot, tāpēc ir labāk, ka jūs sākat ar atsevišķiem lēcieniem, kamēr jūs nevarēsiet izdarīt dubultus lēcienus.

Redzēt vairāk: Kā zaudēt apakšējo ķermeņa tauku

6. Slaloma lēciens:

  • Tajā jūs slēposiet, bet ar virvi.
  • Pārlēkt pa virvi, jums būs jāaizvieto arī starp kreiso un labo pusi.
  • Tātad jums ir nepieciešams lēkt apmēram 6 collas augsts uz kreiso pusi, un tad viens lēkt no 6 collas augsts uz labo pusi uz nākamo lēcienu, tad turpināt pārmaiņus.
  • Saglabājiet savas kājas kopā, kad jūs lēkāt un nolaidiet abas pēdas kopā.

7. Combo Jump:

  • Šis izlaišanas stils ir kā kombinācija, kas darbojas vienā, vienā un tajā pašā posmā.
  • Pēc tam veiciet aptuveni 10 apgriezienus no virves, pēc tam brauciet un leciet pēc tam
  • Pēc tam veiciet apmēram 10 virves no virves un veiciet vienu lēcienu.

Veicot kādu no iepriekšminētajiem izlaišanas stilu, jūs varēsiet samazināt 1000-1500 kalorijas tikai 7 dienu laikā.

Redzēt vairāk: Cēloņi vēdera taukiem

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Red Tea Detox (Maijs 2020).

Загрузка...