Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

11 padomi, kā izlīdzināt vēderu mājās: rezultāts parādās 2 dienās

Pin
Send
Share
Send

Vai jums ir grūti izmantot vēdera tauku izlīdzināšanu? Ir vairāki veidi, kā jūs varat viegli samazināt vēdera taukus. Diēta, kā arī vingrinājumi ir svarīga, lai iegūtu plakanu vēderu. Tādējādi šajā rakstā es esmu izpētījis dažus no labākajiem padomiem, kā iegūt mājās vēderu.

Padomi, kā izlīdzināt vēderu mājās:

Let's redzēt, kā saplacināt kuņģa no jums ar vienkāršu tehniku, sekojot katru dienu.

1. Ideāla poza:

Tā kā jūs braucat, sēžat, citādi vienkārši atnākot pie ārsta kabineta, vizualizējiet gumijas, kas citādi ir mitra krāsa, uz sava krēsla, tāpēc jums ir jāapgūst kā alternatīva mugurai. Saglabājiet plecu lāpstiņas uz leju, kā arī muguras, paceltie vēderi, kā arī attēls fiziski ada jūsu ribas kopā plus.

2. Izvairieties no alkohola:

Vīna glāze katrā ēdienreizē varētu būt iemesls, kāpēc jūsu džinsi ir arī cieši. Pārmērīga alkohola lietošana var pacelt kortizola līmeni, nekavējoties novirzot taukus uz vēderu.

3. Samaziniet sāli:

Pārsniedzot sāli, tiks veidots šķidrums, kas palielina izskatu un palielina ūdens svaru.

4. Dzērienu piparmētru tēja:

Tas nav kļūda, ka daudzi restorāni piedāvā ēdienus no piparmētru saldumiem pēc to ēdieniem - piparmētru ir gremošanas palīdzība. Sagatavojiet piparmētru tēju, kas citādi tiek ievietota piparmētru lapās uz ūdeni vai citādi zaļā tēja.

Redzēt vairāk: Abs treniņš dzīvokļa vēderam

5. Ēdiet vairāk šķiedras:

Paredzēts katram 10 gramiem šķiedru, ko patērējat katru dienu, jūsu kuņģī būs aptuveni 4 procenti mazāk tauku. Par laimi, ir vairāk patīkamu ieradumu, lai palielinātu savu šķiedru nekā scarfing leju kastes klijas pārslas: 2 āboli, pusi tasi pinto pupiņas, 1 artišoks, un citādi 2 tases brokoļi visi piedāvās Jums 10 gramus vēdera saplacināšanas šķiedras katra .

6. Ietver ingveru:

Ingvers palīdz nomierināt jūsu GI traktu un var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos. Ievietojiet vairākus svaigus, sarīvētus ingverus zaļajai tējai, citādi uzvāriet vairākus sakņu gabalus, lai izveidotu ingvera tēju.

7. Krāsaini dārzeņi:

Dārzeņi ir bagāti ar minerālvielām, kā arī zemas kalorijas, kas tiek izmantotas, lai saplacinātu vēderu. Veggies, piemēram, kāposti, tomāti, brokoļi, spināti, zirņi un pupiņas, ir bagāti ar minerālvielām, un tajās ir nulles tauku saturs. Kā alternatīva dārzeņu gatavošanai, izmantojot daudz eļļas un garšvielu, dodieties uz mazu olīvu, citādi saulespuķu eļļas, maisīt cepšanai.

Redzēt vairāk: Vingrinājumi dzīvokļa kuņģī

8. Spicy Citrus Fruits:

Augļi, kas līdzīgi apelsīnam, kivi, citronam, mandarīnam, svaigiem laimi, kalpo kā izcili tauku degļi. Citrusaugļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palielina vielmaiņu, kā arī sadedzina taukus ātrāk, salīdzinot ar papildu augļiem. Kad esat izveidojis svara zuduma likumu, ēdienam citrusaugļus ēdiet ar daudziem citiem taukaudiem, kas līdzīgi ābolam, vīnogām, arbūzi un zemenēm, lai iegūtu ātrus rezultātus.

9. Push-up Walkout:

Iegūstiet zemi push-up pozīcijā un novietojiet rokas, lai viņi būtu 2 collu platāki par jūsu pleciem. Saglabājiet savas kājas vietā, paātriniet rokas tik tālu, cik iespējams, pēc tam staigāt atpakaļ. Veikt 10-12 atkārtojumus. par papildu izaicinājumu, jūs varat pacelt vienu kāju agrāk, nekā jūs paātrināt rokas un atpakaļ.

10. Kāpšanas troses:

Sēžamies pie kājām, lai jūs pilnībā izceltu fasādi, kā arī kājas, kas izietas V pozīcijā. Apspriediet pirkstus. Izmēģiniet galvenos muskuļus un pagrieziet mugurkaulu C-līknē. Paceļiet rokas un novirziet tās, jo, ja jūs pārgājāt virvi, kas katrā virzienā nedaudz slīpās. Veikt 20 sasniedz katru roku.

Redzēt vairāk: Kā nokļūt plakanā vēderā 10 dienu laikā

11. Zemesriekstu sviests:

Viena zemesriekstu sviesta porcija satur 2 gramus šķiedrvielu, kā arī 8 gramus olbaltumvielu, kas ir vēdera krūšutē, mononepiesātināto taukskābju virsotnē. Iesaistiet zemesriekstu sviestu savā uzturā, lai mājās iegūtu plakanu vēderu.

Noslēgumā, var būt daudz veidu, kā saplacināt kuņģi, bet labākais veids, kā saplacināt kuņģi, seko mūsu iepriekš minētajiem padomiem, kas ir dabiski un veselīgi.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: MANI STRĪM SNAIPOJA! NOTIKA KAS NEGAIDĪTS! (Aprīlis 2020).

Загрузка...