Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

25 Labākie mājas aizsardzības līdzekļi muskuļu celma ārstēšanai

Kas ir muskuļu celms:

Starp visbiežāk sastopamajām problēmām viena no tām ir muskuļu krīze. Aplūkojot pētījumus, muskuļu celms ir viens no izplatītākajiem cilvēkiem, par kuriem sūdzas cilvēki. Tas ir vairāk muskuļu stress vienkāršā izteiksmē un rada problēmas, piemēram, iekaisums, pietūkums un sāpes skartajā zonā. Tomēr laba ziņa šeit ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik nepatīkami ir muskuļu celms, jūs varat saņemt atvieglojumus, izmantojot dažus dabiskus, drošus un efektīvus mājas aizsardzības līdzekļus. Vienīgā ideja ir sekot mājas ārstēšanai katru dienu, lai iegūtu redzamus rezultātus.

Dabas mājas aizsardzības līdzekļi muskuļu celma ārstēšanai:

Lietotāju ērtībai, šī rokasgrāmata turpmāk ir veselība, ar labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem muskuļu celmu ārstēšanai. Pārbaudiet tos un veiciet izvēli. Tas noteikti sniedz perfektus rezultātus un atbrīvojas no muskuļu sāpēm.

1. Pareizi atpūsties:

Piešķirot ķermenim un skartajam apgabalam pienācīgu atpūtu, jums ir laiks dziedēt un izārstēt. Tas palīdz viegli un bez piepūles ārstēt muskuļu spriedzi. Jo vairāk jūs nodrošināsiet to atpūtu, jo ātrāk tā tiks apstrādāta.

Redzēt vairāk: Mājas Remedies Nieru akmeņiem

2. Uzturēšanās:

Labs ūdens daudzums kopā ar citiem veselīgiem šķidrumiem nodrošinās labāku asinsriti organismā, kā arī muskuļu stīvuma ārstēšanu, kas izraisa spriedzi. Ir daudz veidu, kā dzerot 10-12 glāzes vienkārša un filtrēta ūdens, var palīdzēt izārstēt muskuļus.

3. Ledus ārstēšana muskuļu celmiem:

Veikt maisu ar ledus kubiņiem un uzklājiet to caur dvieli skartajā zonā. Tas palīdz padarīt zonu tūsku un sāpes un pakāpeniski palīdz mazināt muskuļu spriedzi. Tas jādara 15-20 minūtes un vairākas reizes dienā.

4. Paaugstināt apgabalu:

Jebkura zona ar muskuļu celmu var būt paaugstināta, īpaši miega laikā naktī. Tas nodrošinās labu attieksmi pret muskuļu sāpēm, sāpīgumu un muskuļu sasprindzinājumu. Tā ir labi izpētīta ideja un pāris dienu laikā sniedz lieliskus rezultātus.

Redzēt vairāk: Home Remedy apetītes zudumam

5. Stiepšanās:

Ar speciālistu jākonsultējas ar vieglu veidu, kā izstiept muskuļus. Tie palīdzēs jums izmantot stiepšanās vingrinājumus, kurus var sekot, lai uzlabotu asinsriti uz apkārtni, kā arī lai ārstētu stingrību ar pareizu kustību. Stiepšanās ir drošs un efektīvs mājas līdzeklis.

6. Kalcija un kālija uzņemšana:

Kalcijs un kālijs ir divas būtiskās uzturvielas, kas muskuļu sasprindzinājuma laikā jāpalielina uzturā. Šīs uzturvielas palīdz stiprināt kaulus, muskuļus un locītavas. Tas noteikti palīdz sasniegt mērķus.

7. Ķiploku eļļas masāža:

Sagatavojiet mājās kādu ķiploku eļļu, vārot sasmalcinātus ķiplokus ar olīveļļu. To vismaz 2 reizes dienā masēt uz skartās zonas. Jūs varat to darīt pats katru dienu, vai arī nolīgt profesionāļus šim nolūkam. Līdztekus asins plūsmas uzlabošanai tas palīdz arī izārstēt iekaisumu.

Redzēt vairāk: Kā noņemt celulītu

8. Sezama eļļa un pipari:

Ēdamkaroti piparu pulveri sezama eļļā var izmantot muskuļu celmu, lai iegūtu pareizas ārstēšanas iespējas šai problēmai. Tas ir jāpiemēro katru dienu bez neveiksmes, līdz krīze pazūd.

9. Krustnagliņa eļļa muskuļu celmam:

Vēl viens efektīvs mājas aizsardzības līdzeklis nāk kā krustnagliņu eļļas pielietojums muskuļu celmā. To var sajaukt ar nelielu eļļas daudzumu un uzklāt uz muskuļiem. Dariet to 1-2 reizes dienā, lai sasniegtu rezultātus aptuveni nedēļas laikā. tas noteikti sniedz lieliskus rezultātus.

10. Karstā vanna:

Ir teikts, ka, ja pat viena diena ir nodzīvojusi pēc traumas, ledus var neizmantot muskuļu spriedzi mugurā. Lai to izdarītu, jums būs jāpielieto siltums, kas savukārt palīdzēs palielināt muskuļu stiepes spēku aizmugurē. Jūs varat uzsūkt vai sēdēt karstā ūdens vannā. Tomēr grūtniecēm ir jāatturas no tā, lai novērstu aborts vai iedzimtus defektus.

11. Masāža var izārstēt muskuļu celmu:

Viens no labākajiem muskuļu celmu ārstēšanas veidiem ir masāžas masa, kas ir ievainota. Ļoti laba ideja ir pastāstīt savam partnerim vai ikvienam, kurš paliek kopā ar jums ģimenē vai istabā, lai ļautu jums gulēt ar seju uz leju un muguras aizmugurē tos var sarīvēt tā, lai sāpes vienmērīgi izplatītos un samazinās līdz lielai daļai .

12. Meditācija:

Tas ir pierādīts fakts, ka uztraukums par sāpēm padara to vēl sāpīgāku. Viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem muskuļu celmiem ir meditēt pēc tam, kad esat veicis pienācīgu masāžu. Jums ir nepieciešams sēdēt lēni un mēģināt atslābināties un pārtraukt domāt par sāpēm. Tas padarīs jūsu prātu, kā arī muskuļus atpūsties un sniegs jums mazliet atvieglojumu.

13. Aspirīni:

Lietojiet divus aspirīnus kā muskuļu celmu ārstēšanu, jo sāpes dažreiz ir jāsamazina pirms turpmākās diagnozes noteikšanas. Ieteicams, ka pēc nepieciešamā pirmās palīdzības sniegšanas jūs varat vienkārši ieņemt aspirīna tabletes un mēģināt atpūsties pareizi, nepievēršot lielu stresu uz sāpīgo ķermeņa daļu.

14. Spilvens:

Tas ir tāpat kā visizplatītākā ārstēšana, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu mugurā, un to galvenokārt izmanto gadījumos, kad cilvēkiem ir nepieciešams sēdēt un strādāt ilgstošas ​​stundas vai braucot ar noliektiem sēdekļiem. Lielākā daļa šo sēdvietu nav aprīkoti ar spilvenu komfortu, bet ir ieteicams, lai jūs saglabātu spilvenu aiz vidukļa, lai nodrošinātu lielāku komfortu.

15. Muskuļu celmu peldēšana:

Daudzi eksperti uzskata, ka peldēšana ir lielisks muskuļu sasprindzinājums ikvienam. Ir teikts, ka peldēšana pat mazliet laika un nepieciešamo lēcienu un kustību peldēšanā var sniegt jums vajadzīgo stiepi, kas tai ir nepieciešama, un tādējādi atvieglojot muguras sāpes.

16. Liekšanas uzdevums:

Tas ir kopīgs uzdevums, lai atvieglotu ievainoto muguru. Lai to izdarītu, abas puses ir jāsaglabā taisni abās pusēs, turot muguru taisni un vienkārši saliekt ceļus. Jums būs vienkārši iedomāties, ka jums ir kaut kas uz galvas, un jums būs nepieciešams līdzsvarot to un novērst tā krišanu.

17. Pārvietojamie objekti:

Ikreiz, kad jūs mēģināt pacelt smagu priekšmetu, pārliecinieties, ka jūs to pacelsiet un turat tuvu ķermenim. Pārliecinieties, ka jūs neļaujat to pakārt no rokām, jo ​​tādā veidā jūs savainojat savus plecus un atpakaļ vēl vairāk. Pat tad, ja vēlaties pacelt kādu objektu no augstuma, pārliecinieties, ka jūs to novietojat uz galvas, lai slodze būtu līdzsvarota visā mugurkaulā.

18. Svars:

Jums ir nepieciešams, lai saglabātu labu skatīties uz savu svaru, jo pārāk daudz svara var izraisīt milzīgas muguras problēmas. Pat svara nelīdzsvarotība, piemēram, svara pieaugums nepāra vietās, var novest pie milzīgām muguras sāpju problēmām, tāpēc pulksteņa saglabāšana uz svara ir ļoti svarīga.

19. Epsom sāls muskuļu celmiem:

Tas ir kā brīnumains līdzeklis muskuļu vilkšanai un celmiem. Pareizi sekojot šai ārstēšanai, labās sekas var redzēt tikai nedēļu vai divas reizes. Tas, kas jums jādara, ir tikai nedaudz Epsom sāls un vienkārši sajauciet to ar vannu ūdeni, ko izmantojat. Pārliecinieties, ka ūdens ir silts un ar to labi vannas. Epsom sāls var samazināt muskuļu sāpes.

20. Ābolu sidra etiķis:

Ābolu sidra etiķis ir lielisks līdzeklis, lai novērstu neskaitāmas problēmas, un viena no tām ir šī. Jums ir jāieņem aptuveni divas tējkarotes ābolu sidra etiķa un samaisiet glāzi auksta ūdens. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams pievienot medu un kādu piparmētru un veikt vienkāršu gatavošanu, kas jums regulāri jādzer.

21. Joga:

Tas ir viens no veidiem, kā jūs varat sagaidīt, ka no šī brīža tiks iegūti rezultāti. Mēģiniet praktizēt joga un pranajamu agri no rīta katru dienu, lai izstieptu muskuļus. Jūsu ķermeņa asins cirkulācija arī palielinās, un jūs jutīsieties svaigāk un enerģiskāk. Joga ir viena no labākajām mājas aizsardzības iespējām muskuļu celmiem.

22. Izvairieties no nevēlamas pārtikas:

Ne tikai tad, kad runa ir par muskuļu celmiem, bet arī citreiz, labāk ir izvairīties no jebkāda veida junk pārtikas. Tas ir tāpēc, ka tie tikai palielina svaru un tiem gandrīz nav uzturvērtības faktoru. Tā rezultātā palielinās svars, kā arī rodas sāpes un muskuļu problēmas.

23. Nelietojiet pārspriegumu:

Ir taisnība, ka ķermenim regulāri ir nepieciešams kāds fizisks vingrinājums, bet jums ir jāpārliecinās, ka jūs neuzkrājāt muskuļus, lai to izdarītu. Vingrinājums ir labs, tomēr pārmērīga vingrināšana ir ļoti kaitīga jūsu ķermenim, un jums vienmēr par to jāpārliecinās.

24. Pārtraukt smēķēšanu un alkoholu:

Tas jums varētu būt pārsteigums, jo jums vienmēr ir jālasa, ka smēķēšana un dzeršana skar tikai citas ķermeņa daļas, nevis muskuļus. Fakts ir tāds, ka muskuļi ir neatņemama daļa no visiem, kas tiek ietekmēti impulsu smēķēšanas un alkohola dēļ, tāpēc ir labāk, ja jūs sākat izvairīties no tiem no paša brīža.

25. Muskuļu celmu akupresūras ārstēšana:

Kopā ar masāžas akupresūru ir lielisks veids, kā nomierināt muskuļu sastiepumus. Ekspertu izdarītais spiediens uz absolūti pareizajām ķermeņa daļām liek jums justies daudz labāk. Spiediens, kas tiek izmantots jutīgajos punktos pareizā veidā, kalpo ļoti labi. Tomēr jums nevajadzētu tos izmēģināt atsevišķi.

Ļoti bieži, pateicoties daudzu iemeslu dēļ, mēs gūstam muskuļu sastiepumus, tāpēc tagad jūs zināt muskuļu sasprindzinājumu un kopā ar to arī jācenšas uzturēt ļoti veselīgu dzīvesveidu.

Skatīties video: 1836 enduro kilometri. 25. sērija. Latgales enduro. Militārā bāze. Sarunas pie ugunskura. EN Subs (Novembris 2019).

Загрузка...