Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Top 6 Jogas asāni ceļgala sāpēm

Pin
Send
Share
Send

Vai jums ir sāpes ceļā? Mūsdienās ceļgalu sāpes kļūst ļoti bieži sastopamas visu vecumu indivīdu vidū. Ceļa sāpes nav jautri. Jogai ir operatīvs veids, kā rūpēties par ceļgaliem, lai atveseļotos no pagātnes traumām, un kā aizsardzības pasākums, lai rūpētos par locītavām un muskuļiem, lai izliektu ceļus, lai saglabātu to piemērotību un ievainojumu. Līdz ar to šodien šajā rakstā mēs jums sakām, ka joga rada palīdzību no ceļgala sāpēm.

Jogas pozas palīdzēs nostiprināt jūsu ceļus, ir svarīgi ņemt vērā jūsu saskaņošanu visos asānos, lai pasargātu ceļus no traumām. Hroniskas ceļgala sāpes var būt vidēji smaga vai smaga ceļa kapsulas, saišu, muskuļu, kombinētās dobuma vai citu saistaudu elementu traumas. Ir vairāki paskaidrojumi, ar kuriem jogas terapija samazina ceļa locītavu sāpju intensitāti vai smagumu.

Ceļu sāpes:

  • Ļoti mobilas personas, piemēram, futbola spēlētāji, sportisti un ķermeņa celtnieki
  • Dažu zāļu lietošana
  • Aptaukošanās
  • Fizioloģiskā novecošanās
  • Menopauze

Labākais Joga pozas ceļgala sāpēm:

1. Tilts Pose:

  • Tilts ir noderīgs jogas elements, lai palīdzētu jums rūpēties par ceļa izlīdzināšanu.
  • Lai iegūtu tiltu, sāciet gulēt uz muguras. Salieciet ceļgalus un novietojiet kājas taisni zem ceļiem, lai jūs ar pirkstiem varētu ganīt to jūsu papēžus.
  • Elpojiet, visu savu novecojušo gaisu un jūsu elpojošo dzīvi jūsu gurniem no sava paklāja.
  • Shimmy jūsu plecu lāpstiņas zem jūsu sirds. Samaziniet glutes un kā alternatīvu izmantojiet kājas, lai nospiestu jūsu gurnus augstāk.
  • Izvairieties no tā, lai jūsu ceļi izkliedētos; paturiet tos gurnu platuma attālumā atsevišķi.

2. Varoņa poza:

  • Pagarina kvadricepu un sasmalcina sinovialo šķidrumu katrā ceļgala locītavā.
  • Lai tur nokļūtu, novietojiet segu vai nedaudz līdzīgu siltumu un izplūdumu zem ceļiem un nēsājiet gurnus uz papēžiem.
  • Paņemiet sēdekļa garumu, paplašinot augšup pa galvas vainagu.
  • Mēģiniet savilkt spilvenu zem ceļiem un sēžot uz bloka (vai četriem).

Redzēt vairāk: Power Joga Svars Loss Iesācējiem

3. Makrasana:

  • Sēdieties uz tīras paklāja lotosa stāvoklī.
  • Tagad lēnām lēnām salieciet savas kājas un izmantojiet pirkstus, lai satvertu lielās kāju pirkstiem, vienlaikus saglabājot apakšējo ekstremitāšu stāvokli, mēģiniet gulēt uz zemes, paplašinot muguru.
  • Pieskarieties zemei ​​ar galvu, pāris sekundes satveriet pozīciju un sēdiet atpakaļ sākotnējā stāvoklī.

4. Priekšsēdētājs Pose:

  • Krēsls rada stingrākus ceļus, norādot četrstūrus un siksnas, kas, ja tās ir saspringtas, var izraisīt ceļa sāpes vai pat traumas.
  • Lai ieietu jūsu iedomātā krēslā, sāciet standup pozīciju ar savām kājām un rokām pie sāniem.
  • No šejienes izliekiet ceļus, nometiet gurnus un pagrieziet rokas. Paskatieties uz leju no sava krēsla stāvokļa un pārliecinieties, ka varat pastāstīt visiem 10 pirkstiem.
  • Ja nevarat, velciet ceļus tālāk. Palieciet zemu krēslā, kas rada 3-5 elpu, tad izelpojiet un izlaidiet uz priekšu vērstu atrašanās vietu.

Redzēt vairāk: Jogas asāni plakanajam kuņģim

5. Koku poza:

  • Šī poza atbalsta teļus un spalvas.
  • Pastāvot kalnu pozā, paņemiet savu labo papēdi ārpus jūsu kreisās potītes un iesaistiet pareizo augšstilbu, lai atvērtu ceļgalu pa labi.
  • Saglabājiet gan iegurņa kaulus uz priekšu, gan palieliniet galvas vainagu.

6. Veerasana:

  • Uzlieciet gan ceļus, gan abas rokas uz zemes.
  • Tagad pamazām mēģiniet sēdēt uz muguras un salocīt kājas uz iekšu.
  • Salieciet rokas un novietojiet plaukstas pie vēdera.
  • Tagad elpot intensīvi un samaziniet muskuļus, locītavas un saites. Tādējādi tie ir daži labākie jogas punkti, ar kuriem jūs varat saņemt atbrīvojumu no ceļa sāpēm. Es ceru, ka jums patīk šis raksts un tas ir noderīgs, kā arī informatīvs. Palikt formā!

Redzēt vairāk: Kā nokļūt plakanā vēderā ar jogu

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: If You Simply Restrain Your Sex Life, You Become A Very Powerful Man - Prabhupada 0660 (Maijs 2020).

Загрузка...