Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

25 Best Home Remedies For Insomnia, kas palīdz jums ātri aizmigt

Pin
Send
Share
Send

Bezmiegs ir bezmiegs. Šādā stāvoklī pacientam rodas miega trūkums un tādējādi rodas nogurums, kas kavē ikdienas rutīnas. Veselam ķermenim ir ļoti svarīgi, lai persona gulētu 8-9 nedēļu laikā. Tomēr bezmiegs ir problēma, kas neļauj sasniegt šo mērķi, un tāpēc padara ķermeni neveselīgu. Šajā rakstā mēs iekļausim dažus dabas miega līdzekļus, lai palīdzētu jums ātrāk nokļūt gultā!

Kas ir bezmiegs vai bezmiegs?

Pirms mēs nonākam tiesiskās aizsardzības līdzekļu daļā, vispirms saprotam, kas ir bezmiegs. Bezmiegs ir stāvoklis, kad personai ir grūti aizmigt vai aizmigt, pat visizdevīgākajos apstākļos. Tas noved pie nepilnīga miega grafika, kas var padarīt personu nogurumu un miegainību. Hroniska bezmiegs var izraisīt depresiju, garastāvokļa svārstības un nemiers.

Kas izraisa bezmiegu?

Miega bezmiega cēloņi galvenokārt ir stress un trauksme. Ilgstošas ​​saspīlējuma un stresa sajūtas izraisa garīgus traucējumus, kas var padarīt personu mierīgi nomodā. Pat tad, ja cilvēks nokļūst miega stāvoklī, viņš drīz tiks uzmodināts, ņemot vērā bailes, vilšanās un dusmas domas. Daži cilvēki, kas mēdz uztraukties miega laikā un bieži cīnās ar savām emocijām miega laikā. Tas var izraisīt sliktu un traucētu cilvēka miegu.

Bezmiega veidi:

Ir daudz veidu bezmiegs, ko izraisa dažādi cēloņi:

  • Akūta bezmiegs: To bieži izraisa kāds notikums vai stress, kas notiek konkrētā dienā. Tas ir īstermiņa un to var ārstēt dienas vai divu dienu laikā.
  • Hroniska bezmiegs: Tas ir stāvoklis, kad personai ir grūtības gulēt vairāk nekā 3 naktis nedēļā.
  • Bezmiegs: Šis ir stāvoklis, kad persona sākas aizmigt sākumā.
  • Uzturēšana Bezmiegs: Šādā stāvoklī personai ir grūti uzturēt miegu un bieži pamostas. Kad pamodās, viņiem ir grūtības atkal gulēt.
  • Idiopātiska bezmiegs: Cilvēka neiroloģiskā miega viļņu cikla kontrole ir neparasti attīstīta, kas var izraisīt viņu mūžīgu bezmiegu.

Kādas ir bezmiegs pazīmes un simptomi?

Parastā pazīme bezmiegs ir bezmiegs un apgrūtināta miega. Citas bezmiegas noteikšanas pazīmes ir:

  • Bieži pamošanās naktī.
  • Pamošanās agrāk nekā parasti.
  • Nogurums un miegainība.
  • Kairināmība un nogurums.
  • Garastāvokļa svārstības, trauksme un depresija.
  • Galvassāpes, kas jūtas kā josla ap galvu.
  • Gastroenterīts.
  • Pastāvīga uztraukums par bezmiegu.

Best Natural Home Remedies For Insomnia:

Pārbaudiet šos Insomnia risinājumus, kas var atrisināt jūsu bezmiega problēmas. Tie ietver augu aizsardzības līdzekļus un vienkāršus padomus, kā noteikt jūsu rūpes!

1. Ķimenes sēklas:

Ķimenes sēklas ir lielisks līdzeklis bezmiegs ārstēšanai. Dzerot ķimenes tēju pirms gulētiešanas, jūs varat uzreiz baudīt mieru, kas ir pirmais solis uz labu miegu. Ķimenes sēklas ir bagātas ar dzelzi un mangānu. Šo sēklu sulai ir zināms, ka tas stimulē aizkuņģa dziedzera fermentu sekrēciju, kas var palīdzēt uzlabot gremošanu un labu miegu. Labākais veids, kā lietot ķimenes, ir tējas vai sēklu košļāšana, un arī sulas ieguve ir lieliska ideja.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Ņem 1 ēdamk. Ķimenes sēklas glāzē ūdens
  • Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, līdz ūdens kļūst brūns
  • Izkāš un kalpo tējai

Lietotāja vadlīnijas:

  • Ķimenes sēklas var arī košļāt vai lietot ar nogatavinātu banānu, lai izraisītu labu miegu.

Blakus efekti:

  • Ķimenes sēklas var būt nedaudz rūgtas un var izraisīt sliktu dūšu. Jūs varat pievienot medus kārpu, lai uzlabotu garšu.

2. Muskatrieksts:

Muskatrieksts ir mierīgs un nomierinošs efekts uz prātu. Tradicionāli to lieto kā relaksantu un ir pierādīts, ka tas ir efektīvs bezmiegs ārstēšanai. Tam ir savienojums ar nosaukumu Myristicin, kas palīdz atbrīvot anti-stresa fermentus. Kā dabisks nomierinošs, muskatrieksta šķipsnis var palīdzēt jums labāk un ilgāk gulēt. Vislabāk lietot ar siltu pienu vai pat augļu sulu pirms gulētiešanas, lai ātri aizmigtu.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Pievienojiet šķipsniņu muskatriekstu, lai sasildītu pienu un patērētu pirms gulētiešanas
  • Jūs varat arī būt muskatrieksts ar 1 ēdamk. Amla sulas un trīs reizes dienā.

Lietotāja vadlīnijas:

  • Silts piens ir labākais veids, kā izmantot muskatriekstu, lai gūtu labu miegu

Blakus efekti:

  • Muskatrieksts, ja to lieto pārmērīgā daudzumā, var izraisīt halucinācijas un psihiskus traucējumus. Mazāk ir vairāk, ja tas nāk uz muskatriekstu.

3. Safrāns:

Safrāns ir vēl viena efektīva bezmiegs ārstēšana. Šis dārgakmens ir lielā daudzumā mangāna, kam piemīt vieglas nomierinošas īpašības. Patērējot safrānu tēju vai pievienojot dažus safrāna virzienus siltajā pienā pirms gulētiešanas, jūs varat izjust labu un labu miegu. Izmantojot Safronu kopā ar parakstītajām zālēm, varēsiet ātrāk pārvarēt bezmiegu. Šafronam ir zināms, ka tā ārstē depresiju, nomierinot nervus un sniedzot nomierinošu reljefu.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Pievienojiet dažus Safrāna virzienus uz verdošu ūdeni
  • Ievietojiet un dzeriet tēju pirms gulētiešanas

Lietotāja vadlīnijas:

  • Jūs varat arī izmantot safrānu ar siltu pienu pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu.

Blakus efekti:

  • Safrāns, kad bija pārāk daudz, var izraisīt ķermeņa pārkaršanu. Pievienojiet ne vairāk kā 2-3 virknes.

4. Banāni:

Banāni ir bagāti ar Magnija, minerālvielām, kas ir nomierinošas īpašības. Ēdot banānus pirms gulētiešanas, tas ne tikai palīdz ātrāk gulēt, bet arī ilgāk. Banāni var regulēt jūsu hormonus un arī atdzesē jūsu smadzenes. Jūs varat ēst nogatavinātu banānu vai gatavot banānu gulēšanas tēju, vārot mizotu banānu un pievienojot ūdenī nedaudz kanēļa. Jāatzīmē, ka daudzu banānu ēšana pirms gulētiešanas var pievienot papildu svaru.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Peel banānus un karbonāde lielos gabalos
  • Vāriet ūdeni un pievienojiet mizotus banānus
  • Izturiet šķidrumu un pievienojiet šķipsniņu kanēļa
  • Pasniedziet šo tēju siltu un dzert pirms gulētiešanas

Lietotāja vadlīnijas:

  • Ēdot nobriedušu banānu arī kalpo, lai palīdzētu jums labi gulēt.

Blakus efekti:

  • Banānu pārmērīga uzņemšana var izraisīt svara problēmas.

5. Fenugreek sulas:

Fenugreek sulai piemīt anti-bezmiega īpašības, kas var novērst nevēlamas domas un veicināt labu miegu. Tas darbojas nomierinot nervus un palīdzot stimulēt labu miegu. Fenugreek sulas iegūst, sajaucot aļģu lapas ar ūdeni un iegūstot sulu. Jūs pat varat mēģināt mērcēt Fenugreek sēklas ūdenī nakti un sajaukt tos, lai iegūtu sulu. Tas ir ļoti rūgts un ieteicams to lietot ar medu, lai to dzertu.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Blend Fenugreek lapas ar ūdeni
  • Izturēt sulu
  • Pievienojiet ēdamkaroti medus 2 ēdamk. Fenugreek sulas
  • Dzert katru nakti pirms gulētiešanas

Lietotāja vadlīnijas:

  • Jūs varat samaisīt iemērcētas gliemežu sēklas un pievienot tam medu

Blakus efekti:

  • Fenugreek sulas pārpalikums var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.

6. Medus un ābolu sidra etiķis:

Medus un ābolu sidra etiķa maisījumam piemīt miega izraisošās īpašības. Ir zināms, ka tas veicina labu un ilgu miegu, nomierinot ķermeni un prātu. Maisījums var palīdzēt regulēt sirdsdarbību un normalizēt asins plūsmu. ACV un medus palīdz arī attīrīt ķermeni un novērst visus toksīnus.Labākais veids, kā lietot šo maisījumu, ir atšķaidīt ābolu sidra etiķi ar siltu ūdeni ar medu, lai ļautu tās burvībai sākt!

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Sajauc 1 ēdamk. Ābolu sidra etiķi 1 glāzē siltā ūdenī
  • Pievienojiet 1 ēdamkaroti medus
  • Dzert šo maisījumu katru nakti pirms miega

Lietotāja vadlīnijas:

Jūs varat pat pievienot dažus pilienus citrona, lai iegūtu labāku garšu

Blakus efekti:

ACV nekad nedrīkst lietot neatšķaidītu. Nelietojiet pārspīlēt daudzumu, jo tas var izraisīt kuņģa apdegumus.

7. Kumelītes tēja:

Kumelīte ir visplašāk izmantotais līdzeklis labas miega izraisīšanai. Tradicionāli daudzus gadsimtus to izmanto, lai mazinātu iekaisumu, nomierinātu nervus un veicinātu kvalitatīvu miegu. Kumelītei ir antioksidants, ko sauc par Apigenīnu, kas var bloķēt smadzeņu receptorus, kā rezultātā samazinās trauksme un spriedze. Pēc dažām minūtēm jūs varat sākt miegainību un piedzīvot ilgāku, dziļāku miegu. Kumelīšu tēja tiek izmantota arī daudzās terapijās, lai palīdzētu pacientiem nomierināties un mazināt nervozitāti.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Paņemiet kumelīšu tējas maisiņu un iemērciet to uz karsta ūdens
  • Ļaujiet tējai iesūkties 5 minūtes
  • Noņemiet maisu un pasniedziet karstu

Lietotāja vadlīnijas:

  • Jūs varat pat pievienot dažus pilienus medus, lai uzlabotu efektu un garšu

Blakus efekti:

  • Ja Jums ir alerģija pret margrietiņu ģimenēm, apturiet prom no kumelītes

8. Silts piens:

Vai atceraties, ka māte uzstāj, ka pirms gulētiešanas jums ir glāze silta piena? Viņai bija taisnība, stāstot jums, ka tas rada labu miegu. Siltais piens satur aminoskābes, ko sauc par triptofānu, kas veicina fermentus, kas var nomierināt smadzenes. Šis aģents liek jums justies kā jūs hipnozē, iztīrot prātu un stimulējot labu miegu. Papildu ieguvumiem var būt arī silts piens ar muskatriekstu vai safrānu.

Sagatavošanas instrukcijas:

  • Paņemiet glāzi silta piena
  • Pievienojiet medus kārtiņu un muskatriekstu
  • Dzeriet to pirms gulētiešanas

Lietotāja vadlīnijas:

  • Jūs pat varat baudīt siltu pienu ar dažiem safrāna vai kardomona virzieniem

Blakus efekti:

  • Cilvēkiem, kuriem ir piena alerģijas, jāizvairās no piena dzeršanas.

Citas dzīvesveida izmaiņas miega bezmiegs atvieglojumiem:

  1. Meditēt: Viena no labākajām lietām, kas attiecas uz bezmiega ārstēšanu, ir meditācija. Ir ļoti svarīgi, lai mierīgā prātā būtu miers. Mēģiniet meditēt apmēram 15-20 minūtes katru dienu, lai nodrošinātu pakāpenisku, bet efektīvu bezmiega ārstēšanu.
  2. Relaksācijas metodes: Ir daudz relaksējošu paņēmienu, ko cilvēks var izmantot, lai saprātu mierā un panāktu līdzsvaru, kas attiecas uz miegu. Tie ietver jogas mākslu, stiepšanos, aromāta masāžas un daudz ko citu. Mindfulness ir vēl viens relaksācijas mākslas veids, ko var izmantot bezmiega ārstēšanai. Pārliecinieties, ka katru dienu veicat kādu no minētajām metodēm, lai ātri atbrīvotos no bezmiega.
  3. Diēta maiņa: Ir daži uztura modifikācijas, kas ikdienā jāievieš bezmiegs. Kofeīna daudzuma samazināšana ir viena no tām. Līdztekus tam, lai izvairītos no saldumiem, ir vēl viens svarīgs apsvērums.
    Pārtikas produkti, kas palīdz gulēt kā ogļhidrātu krekeri, ir jāēd pirms gulētiešanas. Magnija bagātie pārtikas produkti arī darbojas kā nomierinošs līdzeklis, un tie ir jālieto. Tie ietver kviešu klijas, pilngraudu, mandeles, Indijas riekstus un daudz ko citu.
  4. Lavandas aromātu terapija: Lavanda ir viens no dabīgajiem produktiem, kam piemīt vieglas trankvilizatora īpašības, kas var arī zust bezmiegs. Pirms došanās gulēt uz pieres un tempļiem izmantojiet nedaudz lavandas eļļu. Tas palīdzēs sasniegt labas miega mērķus.
  5. Veikt labu dušu: Siltā duša, jo īpaši ūdens uzsūkšanās ar dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, ilang-ilang vai lavandas, ir labs veids, kā ārstēt bezmiegu. Tas ir paredzēts, lai palīdzētu jums atbrīvot arī muskuļu stresu. Šis peldes gals ir ļoti piemērots atpūtai un labākai miegu.
  6. Iestatiet atmosfēru: Dažreiz troksnis un gaisma telpā ir tāds, ka tas rada miega traucējumus. Ir svarīgi, lai mierīgā telpā būtu mierīga gaisma. Tas palīdzēs vienkāršā un drošā veidā ārstēt bezmiegu.
  7. Jasmine ēteriskā eļļa: Pirms sākas gultas, paņemiet dažus pilienus jasmīna ēterisko eļļu uz abām plaukstām. Aromāts noteikti dos Jums gulēt, un tas arī ir ideālā veidā. Jums ir regulāri jāizmanto šī eļļa, lai iegūtu labākus rezultātus, kas ietaupa jūs no bezmiega problēmas.
  8. Veiciet fizisko vingrinājumu: Ja katru dienu ievērojat stingru vingrojumu režīmu, jūs, protams, naktī esat noguris un noguris. Tas nodrošinās, ka jūs pametīsieties, tiklīdz nonāksit gultā. Fiziskais vingrinājums ir viens no dabiskiem veidiem, kā ārstēt bezmiegu. Kā papildu ieguvums tas pasargās ķermeni un līdzsvaros svaru.
  9. Garšaugi bezmiegai: Zāļu stuff vienmēr ir bijis līdzeklis labākai miegu. Valērijs ir tāds augs, kas ļaus jums labāk gulēt. Tas arī samazinās paģiru simptomus un palīdzēs jums novērst bezmiegu.
  10. Pirms gulta: Pēc ekspertu domām, dažu olbaltumvielu bagātu ēdienu sakodiens palīdzēs jums ārstēt bezmiegu par labu. Pārtikas produkti, piemēram, vistas un tītari, satur daudz proteīnu, kas ir labi pirms miega. Tas nodrošinās Jums efektīvu un labāku miegu. Pārtikas produktiem, piemēram, tītaram, ir viela, ko sauc par triptofānu, kas ir aminoskābe un palīdz jums nodrošināt labāku miegu. Pēc ekspertu domām, tas ir viens no labākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem bezmiegs.
  11. Magnija un kalcija uzņemšana: Abi šie dabiskie elementi tiek uzskatīti par labākajiem miega pastiprinātājiem. Ir redzams, ka personas, kas patērē šos divus elementus, kas satur pārtiku, gūst labāku miegu, salīdzinot ar tiem, kam nav pietiekami daudz šo divu dabīgo vielu. Ieteicamais kalcija daudzums, ko mēs katru dienu patērējam, ir 200 miligrami.
  12. Savvaļas salāti: Mēģiniet izmantot kādu savvaļas salātu no rīta vai pēcpusdienā. Tas ļaus jums iegūt labu miegu. Tas arī palīdzēs jūsu ķermenim strādāt ar stresu. Jūs varat pievienot to sarakstā mājas aizsardzības līdzekļiem bezmiegs.
  13. Lasīt labas grāmatas: Tas nozīmē mēģināt izvairīties no šausmu stāstiem vai filmām. Viņi aizņem jūsu prātu, domājot par to, ko jūs lasījāt skatoties televīzijā. Tā vietā skatieties romantiskas un mīlestības filmas vai tās, kas ir laimīgas. Mēģiniet lasīt dažas labas grāmatas, piemēram, biogrāfiju un bērniem paredzētas grāmatas. Ticiet vai nē, tas ļaus jums iegūt labu un stabilu miegu, kas novedīs pie labākas rītdienas.
  14. Veikt savu stāvokli nopietni: Vai jūs vēlaties zināt bezmiegs mājas dabas aizsardzības līdzekļiem? Bezmiegs var izrādīties kaitīgs. Tas ir bijis daudzu nāves gadījumu iemesls pacientiem ar augstu asinsspiedienu. Tāpēc ir pienācis laiks nedaudz vairāk koncentrēties uz miegu. Ņemiet laiku pasaulē un koncentrējieties uz sevi. Ievērojiet konkrētu grafiku, kas atbalsta jūsu miegu un gulēt mazliet biežāk, līdz iznākat no paša radītā kaitīgā posma.
  15. Gultas triki: Paturiet to prātā! Šis risinājums nedarbojas ar visiem, bet tomēr ir vērts mēģināt. Var mainīt guļvietas un izmēģināt jaunu. Triks ietver matrača vai spilvena nomaiņu. Var arī mainīt sānu malas un relaksējošu mazliet miega laikā.
  16. Izpildiet pareizo grafiku, kas piemērots Jūsu ķermenim: Būsim godīgi. Mūsu ķermeņa tipi ir atšķirīgi, un tā ir mūsu ieradumi. Tāpēc mums ir jārīkojas rutīnas, kuras mums stingri jāievēro. Rutīnas ir jāpielāgo miega vajadzībām. Jums būs jāpārliecinās, ka rutīnas nodrošina pietiekami daudz laika, lai jūsu ķermenim būtu nepieciešami izdevumi gultas atpūtai. Šāda ieraduma turpināšana palīdzēs izskaust jūsu bezmiega naktis. Tas ir viens no dabīgākajiem un vienkāršākajiem mājas līdzekļiem pret bezmiegu, kas dod veselīgu miegu.

Kuras ir jāizvairās no bezmiega:

  • Pēc savstarpējās palīdzības padomi: Vai jums ir nepieciešami daži mājas aizsardzības līdzekļi, lai ārstētu bezmiegu? Tad labāk pievērsiet uzmanību šim. Pēc dzimumakta vīriešu ķermenī atbrīvojas hormons, kas arī ir dabisks miega laikā. Bet sievietes, no otras puses, cieš no bezmiega. Šis konkrētais cuddle hormons tiek izlaists arī sieviešu ķermenī, bet kādu iemeslu dēļ viņi nejūtas miegaināki nekā vīrieši. Tātad, ja vēlaties, lai būtu miega režīms, izvairieties no dzimumakta.
  • Saglabājiet tālruni: Uzņemiet to vai nē. Mēs visi esam kaut kā atkarīgi no mūsu mobilajiem tālruņiem. Mēs ieslēdzam to nakts laikā, lai pārbaudītu ziņu vai vēlētos sarunas. Tas nav labs jums. Tas nepalīdzēs jums miega laikā. Drīzāk tas radīs spiedienu uz acīm un novērsīs jūsu miegaino sajūtu, kas var novest pie bezmiega nakts. Pētījumi ir pierādījuši, ka no 10 cilvēkiem 8 cilvēki ir apgalvojuši, ka mobilais tālrunis ir galvenais vaininieks aiz sevis bezmiegs.
  • Izslēgt modinātāju: Jā tā ir taisnība. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki bieži vien paliek bailēs no pamosties laikā, un tāpēc viņi paliek pietiekami daudz miega, kamēr viņi guļ, bet ir daudz stresa. Daži eksperti ir ieteikuši izslēgt modinātāju līdz jūsu brīvībai no bezmiega posma.
  • Izvairieties no pārāk daudz kofeīna: Pārāk daudz kafijas nav labs. Ir arī vairāki citi produkti, kas nāk ar kofeīna saturu, piemēram, Pepsi. Bet kopš tā laika kafija tiek uzskatīta par vienu no labākajiem kofeīna avotiem, ko mēs pieturēsim pie kafijas. Jā, ir taisnība, ka milzīgas darba vai eksāmenu laikā kafija var palīdzēt jums palikt nomodā. Bet pārāk daudz kafijas patēriņa var izrādīties nepareiza orgānu darbība un arī samazināt miegu. Kafija tiek uzskatīta par vienu no galvenajiem bezmiega villainiem.
  • Socialize: Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, tas ir patiešām efektīvs dabas līdzeklis bezmiega ārstēšanai. Visu dienu beigās mums ir vajadzīga laba un veselīga sirds. Mums nevajadzētu aizmirst, ka mūsu draugi un cilvēki, ar kuriem mēs piekļaujamies, var palīdzēt mazināt stresu un apbēdināt, mēģiniet socializēties mazliet, ja domājat, ka jums ir vajadzīgi draugi.
  • Viegli uzplauka: Liela daudzuma alkohola lietošana var būt iemesls jūsu bezmiegam. Alkohols var sagraut jūs miegā. Atcerieties, ka bez piepūles gulēt jums būs jāpaliek prātīgi. Šo stāvokli parasti novēro sievietēm. Tā kā vīrieši var nokļūt sāpīgi, bet joprojām gūst miegu. Bet sievietēm, no otras puses, ir jācieš bezmiega naktis, ja tās patērē lielu daudzumu dzērienu ar alkohola saturu. Tas ir viens no labākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem bezmiegs.

Ājurvēda un homeopātiskie līdzekļi bezmiegs:

Pārbaudiet šos līdzekļus no Ajūrvēdas un homeopātijas, lai izārstētu bezmiegu:

  • Ashwagandha: Tas ir viens no labākajiem Ajūrvēdas augiem, lai ārstētu bezmiegu. Jūs varat lietot divas Ashwagandha tabletes dienā.
  • Brahmi: Vēl viens relaksants no Ajūrvēdas medicīnas, ko pienā var lietot kapsulas vai pulvera veidā.
  • Sirodhara: Sirodhara ir vēl viena relaksējoša terapija Ājurvēdā, kurā uz laiku pielej eļļu, lai kalpotu šim mērķim.
  • CoffeaCruda: Tas ir lielisks līdzeklis no homeopātijas, kas samazina bezmiegu, ko izraisa stress un pastiprināta smadzeņu darbība.
  • Sālsskābe: Pacientiem, kuri jūtas miegaini, bet nespēj gulēt, Mursijas skābe ir labākais līdzeklis.

Bezmiega blakusparādības:

Bezmiegs, vai tas ir īstermiņa vai ilgtermiņa, rada nevēlamas sekas.

  • Ja šis stāvoklis ir īslaicīgs, dienas laikā Jums var rasties nogurums un bezdarbība
  • Jūsu kognitīvās spējas ir pazeminātas un nelaimes gadījumu iespējamība ir augsta
  • Jūs pamanīsiet sliktas lēmumu pieņemšanas prasmes un uzmanības trūkumu
  • Ilgstoša bezmiegs var izraisīt trauksmi, depresiju un pat garīgas slimības
  • Jūs piedzīvosiet īsu temperedību, dusmas un vilšanos.

Tie bija daži mājas aizsardzības līdzekļi, kurus praktizē personas, kas cieš no bezmiega. Ir taisnība, ka ir daudz citu tiesiskās aizsardzības līdzekļu, ko var praktizēt mājās, lai labāk gulētu. Bet tie ir daži no labākajiem līdzekļiem, ko ieteikušas personas, kas ir noteikušas problēmas saistībā ar bezmiegu.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Web Development - Computer Science for Business Leaders 2016 (Maijs 2020).

Загрузка...