Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

9 Labākie mandeļu sviesta ieguvumi ādai, matiem un veselībai

Pin
Send
Share
Send

Pusdienu laikā tradicionāli tiek izmantoti riekstu sviesti. Tie ir izgatavoti no svaigiem riekstiem un tiek izmantoti, lai izplatītos uz maizes un cepumiem. Mandeļu sviests ir viens no visvairāk vēlamajiem riekstu sviestiem, kas nodrošina tās lielisko labumu. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī bagāts ar uzturu, kas ir labs sākums jūsu aizņemtajai dienai. Mandeļu sviests ir izgatavots no saldām ēdamām mandelēm. Tas ir viens no labākajiem mono piesātināto taukskābju, E vitamīna, magnija un flavonoīdu avotiem. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dabīgos mandeļu sviesta ieguvumus un sagatavošanas metodi.

Kas ir mandeļu sviests?

Mandeļu sviests ir paste, kas izgatavota no saldām, ēdamām mandelēm. Sviestam var būt vai nav ļoti vienmērīga konsistence. Tas parasti tiek turēts kraukšķīgs un rupjš, bet jūs saņemat arī gludus mandeļu sviestus, lai labāk izkaisītos. Mandeļu sviestu var pagatavot gan no neapstrādātām, gan grauzdētām mandelēm, kas var izraisīt garšas un garšas izmaiņas.

Kamēr mandeļu sviests ir kontinentālās mandeļu variācijas, tas tiek izmantots arī Indijas ēdienkartē, īpaši saldumu un desertu gatavošanas laikā.

Mandeļu sviests Citi nosaukumi Indijā:

Mandeļu sviestu sauc par Badamvennu (Telugu), Pātāmveṇṇey (Tamilu), Bādāmibeju (Kanādu), Badāševu (Malajalu), Bādāmabaṭara (Marathi) un Badāmadēmakhaṇa (Punjabi).

 Mandeļu sviesta veidi:

  • Mandeļu sviests ir divās variācijās - samaisiet un nejauciet.
  • Maisījumu maisījumi ir diezgan gludi un ir pakļauti eļļas atdalīšanai.
  • Nejaucamās versijas ir emulģēti sviesti, kurus parasti sajauc ar tādiem līdzekļiem kā šokolāde, linu sēklas, kaņepes uc,
  • Tīra mandeļu sviests ir pieejams saldās un sāls variācijās.
  • Jūs varat atrast arī sālītas un nesaldinātas šķirnes, lai tās atbilstu jūsu gaumei.

Mandeļu sviesta Vs zemesriekstu sviests:

Mandeļu sviests un zemesriekstu sviests ir vispopulārākais riekstu sviests. Lai gan tiem ir līdzīga uzturvērtība, mandeļu sviests tiek uzskatīts par nedaudz veselīgu, salīdzinot ar zemesriekstu sviestu. Mandeļu sviests sastāv no mazāk kalorijām un mazāk olbaltumvielu nekā zemesriekstu sviestā, bet liels vitamīnu, minerālvielu un šķiedru daudzums. Taukskābes mandelē veicina veselīgu tauku saturu organismā, nekā taukos zemesriekstu sviestā. Mandeļu sviests satur trīs reizes vairāk E vitamīna un divas reizes vairāk nekā dzelzs līmenis, salīdzinot ar zemesriekstu sviestu. Lielākajā daļā aspektu mandeļu sviests ir riekstu sviesta priekštecis.

Vai mandeļu sviests ir veselīgs?

Mandeļu sviests ir bagāts vitamīnu, minerālvielu un mono piesātināto taukskābju avots. Tam ir daudz E vitamīna, lai veicinātu labu ādu, matus un veselīgu ķermeni. Mandeļu sviests piegādā arī ķermenim nepieciešamos taukus. Mandeļu sviestā ir veselīgas biotīna, kālija, cinka un magnija devas. Sviests ir arī bagāts kalcija avots, lai veicinātu labu un spēcīgu kaulu veselību. Arī mandeļu sviests ir svara pieaugums pārtikai cilvēkiem ar zemu svaru.

Mandeļu sviesta uztura fakti:

Zemāk ir mandeļu sviesta uztura sadalījums 1 ēdamk.

  • Kopējās kalorijas: 98
  • Kopējais tauku daudzums: 8,9 g
  • Piesātināts tauki: 0,7 g
  • Mono piesātināts tauki: 5,2 g
  • Kālijs: 120 mg
  • Ogļhidrāti: 3gm
  • Diētiskā šķiedra: 1,6 g
  • Proteīns: 3,4 g
  • Kalcijs: 4,3% no DV
  • Dzelzs: 3,1% no DV

Kā padarīt mandeļu sviestu mājās:

Vai jums patīk mandeļu sviests? Jūs labāk darīt, jo tā ir viena no veselīgākajām un pieejamākajām pārtikas vielām jebkad. Sekojošie punkti palīdzēs jums veidot mandeļu sviestu. Tas ir visvienkāršākais un ērts, ja tas nedrīkst būt ilgāks par 30 minūtēm. Tagad, kad mēs esam organizējuši visas nepieciešamās sastāvdaļas, sāksim!

Mandeļu sviesta sastāvdaļas:

  • 2 tases ēdamie saldie mandeļi
  • 1 ēd.k. kokosriekstu eļļa

Process:

1. solis - mandeļu apsilde:

  • Vispirms ņemiet divas glāzes mandeļu un vispirms sasildiet.
  • Tas padarīs mandeļu sviesta izgatavošanas procesu daudz vieglāku un ietaupīs arī laiku.
  • Karsējiet mandeles ne ilgāk kā 10 minūtes.
  • Līdz šim tie ir pietiekami silti un ir gatavi apstrādei.
  • Šis process ļaus mandelēm pārstrādāt iekšpusē uzglabātās eļļas.

2. solis - Sviesta apstrāde:

  • Otrkārt, ielieciet sakarsētās mandeles savā pārtikas pārstrādātājā.
  • Pārtikas pārstrādātājam jāietver S veida asmens. Ja procesors ir pietiekami liels, varat ņemt vairāk nekā 3 glāzes mandeļu, kā minēts iepriekš.
  • Vairāk nekā 3 glāžu aizkavē procesu un nopietni ietekmēs galīgo produktu.
  • Aizveriet procesora trauku un ieslēdziet to.
  • Mandeļu sviesta pagatavošanas process ilgs vairāk nekā 30 minūtes.
  • Apakšā esošie mandeļi pulcējas ap malām, tāpēc jums vairākas reizes būs jātīra sāniem.
  • Ja jūs izmantojat lielu pārtikas procesu, tagad jūs redzēsiet strauju procesora izmaiņas.
  • Eļļas ir iegūtas no mandelēm, kas palīdzēja veidot masas struktūru bļodā.
  • Pēc 20-25 minūtēm jūs saņemsiet skaidru priekšstatu par apstrādāto mandeļu sviestu.
  • Sviests kļūs gluds un izskatās kā silta pasta.
  • Jūs to esat darījuši.
  • Mandeļu sviests ir gatavs

3. solis - uzglabāšana:

  • Mandeļu sviests jāuzglabā stikla traukā istabas temperatūrā.

Cik daudz mandeļu sviesta dienā?

Ieteicams lietot mandeļu sviestu ar ierobežotu daudzumu, lai maksimāli palielinātu ieguvumus veselībai. Ieteicams lietot ne vairāk kā 3-4 ēdamk. Mandeļu sviesta dienā. Cilvēki, kas cieš no aptaukošanās jautājumiem, var patērēt ne vairāk kā 1-2 ēdamkarotes mandeļu sviesta dienā. Pārsverot mandeļu sviestu, var palielināties taukskābes un minerālvielas, piemēram, magnija un kālija, kas var potenciāli kaitēt organismam.

Kā lietot mandeļu sviestu?

Mandeļu sviestu var izmantot daudzos veidos, lai jūsu pārtikā piešķirtu gardumu. Daži no populārākajiem veidiem, kā izmantot šo apbrīnojamo riekstu sviestu, ir:

  • To var izmantot kā maizi, lai padarītu jūsu brokastis garšīgas un veselīgas.
  • Mandeļu sviestu var izmantot kokteiļos, lai sabiezinātu un pievienotu izsmalcinātu saldumu.
  • Tā var aizstāt tradicionālos piena produktus vegāniem.
  • Mandeļu sviestu var izmantot hummusā, nevis Tahini.
  • Pievienojot vīnaigreti mandeļu sviestam, varat pagatavot gardu un veselīgu salātu mērci.
  • Pievienojiet mandeļu sviestu savai cepumu mīklai, lai iegūtu garšu.

Ēšanas Almond sviesta priekšrocības Ādai, matiem un veselībai:

Mandeļu sviests ir ļoti veselīgs, salīdzinot ar zemesriekstu sviestu. Tā satur veselīgus elementus, piemēram, magniju, E vitamīnu, dzelzi utt. Tā kā mandeļu sviests ir ideāls proteīna avots, tam ir liela nozīme audu labošanā un atjaunošanā. Sportisti un ķermeņa entuziasts uzskata, ka mandeļu sviests ir viens no galvenajiem proteīna avotiem.

Mandeļu sviesta veselības ieguvumi:

Šeit mēs iekļāvām top 4 mandeļu sviesta priekšrocības veselībai. Apskatīsim tos.

1. Mandeļu sviests un holesterīns Līmeņi:

Mandeļu sviests ir bagātīgs mono piesātināto taukskābju avots. Tie ir veselīgi tauki, kas organismam nepieciešami, lai nodrošinātu enerģiju. Tas ir arī bagātināts ar antioksidantiem, kas pazemina holesterīna līmeni organismā, lai samazinātu sirds un asinsvadu slimības. Mandeļu sviests arī palīdz samazināt triglicerīdu līmeni organismā.

Kā izmantot:

  • Izmantojiet 1-2 ēdamkarotes mandeļu sviesta dienā ar pilngraudu maizi.

2. Mandeļu sviests diabētam:

Pētījumi liecina, ka mandeļu sviesta iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt samazināt diabēta simptomus. Ir pierādīts, ka mandeles uzlabo insulīna atbildes reakciju organismā. Tas izraisa pazeminātu cukura līmeni asinīs. Mandeļu sviestā ir arī augsts magnija daudzums, kas samazina iespēju saslimt ar diabētu.

Kā izmantot:

  • Izmantojiet 1-2 ēdamk. Mandeļu sviesta savā uzturā.

Redzēt vairāk: Ieguvumi no mandeļu miltiem

3. Mandeļu sviests un svara zudums:

Mandeļu sviestu bieži iesaka uztura speciālisti, lai palīdzētu saviem pacientiem zaudēt svaru. Mandeļu sviesta patēriņš kopā ar augļiem un dārzeņiem palīdz palielināt olbaltumvielu līmeni organismā un pievienot arī labu šķiedru daudzumu. Mandeļu sviests, kas gatavots ar neapstrādātiem mandelēm, var palīdzēt apkarot cilvēku aptaukošanos un palīdzēt svara zudumam.

Kā izmantot:

  • Izmantojiet vienu ēdienu no neapstrādāta mandeļu sviesta kopā ar savu parasto diētu.

4. Mandeļu sviests novērš sirds slimības:

Mandeļu sviests ir bagāts ar mono piesātinātām taukskābēm, kas ir veselīgi tauki. Šie tauki ir izšķiroši svarīgi enerģijas ražošanai organismā. Bagātīgi ar antioksidantiem, mandeles piedāvā arī sirds un asinsvadu priekšrocības. Tas pazemina asinsspiedienu augstā minerālvielu daudzuma dēļ un samazina sirds slimību izredzes.

Kā izmantot:

  • Ne vairāk kā 1-2 ēdamk. Mandeļu sviesta jūsu diētā.

Mandeļu sviesta priekšrocības ādai:

Šeit mēs iekļāvām top 3 mandeļu sviesta priekšrocības ādai. Apskatīsim tos.

5. izturas pret tumšajiem lokiem:

Mandeļu sviests ir bagātināts ar E vitamīnu, kas ir ādas balināšanas līdzeklis. Eļļa sviestā iekļūst dziļi ādā un strādā pie pigmentētajām šūnām. Regulāri lietojot, ievērojat ievērojamu krāsu izmaiņas ap acīm. Vislabāk acīm izmantot tīru mājās gatavotu mandeļu sviestu.

Kā sagatavot un lietot:

  • Slauciet dažus neapstrādātus mandeles blenderī, līdz tas ir gluds.
  • Uzklājiet sviestu ap acīm, izvairoties no iekšējās zonas.
  • Atstājiet uz 20 minūtēm un nomazgājiet.
  • Lietojiet katru dienu.

6. Cīņa pret smalkām līnijām un grumbu:

Mandeļu sviests ir lielisks līdzeklis, lai ārstētu novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas, smalkas līnijas un tumšus plankumus. E vitamīns mandelēs palīdz veicināt kolagēnu, kas ir atbildīgs par ādas elastību. Tas palīdz arī apgaismot tumšus plankumus un plankumus, kas radušies novecošanās dēļ.

Kā sagatavot un lietot:

  • Padarīt svaigu mandeļu sviestu, izmantojot neapstrādātas mandeles.
  • Pievieno dažus pilienus olīveļļas vai kokosriekstu eļļas.
  • Uzklājiet pastu uz ādas un atstājiet uz 20 minūtēm.
  • Mazgāt ar ūdeni.
  • Lietojiet divas reizes nedēļā.

Redzēt vairāk: Mandeļu sejas iepakojumi

7. Labi ādas tīrīšanai:

Mandeļu sviestam piemīt spēcīga poru tīrīšanas spēja. Tas atver poras un izplūst lieko tauku un atlieku. Šis tīrīšanas mehānisms var arī palīdzēt samazināt aknes un izlaušanos, kas radusies aizsērējušu poru dēļ. Ja jums ir ļoti eļļa, vislabāk ir atturēties no mandeļu sviesta.

Kā sagatavot un lietot:

  • Izgatavojiet svaigu mandeļu sviestu un uzklājiet uz ādas.
  • Tagad ar mitru kokvilnas bumbiņu notīriet ādu, izmantojot maigas sveces.
  • Jūs varat pamanīt kokvilnas atkritumus.
  • Lai izvairītos no taukainības, nomazgāt ar siltu ūdeni.

Mandeļu sviesta priekšrocības matiem:

Šeit mēs iekļāvām top 2 mandeļu sviesta priekšrocības matiem. Apskatīsim tos.

8. Mandeļu sviesta izmantošana matu augšanai:

Ir zināms, ka mandeles stimulē matu augšanu. Mandeļu sviests, kas tiek uzklāts uz galvas ādas un masēts, var iekļūt matu folikulos, lai tos stiprinātu. Tas arī samazina un novērš matu izkrišanas un infekciju izraisītas izredzes. Jūs arī pamanīsiet, ka jūsu mati ir kļuvuši spīdīgi un spīdīgi.

Kā sagatavot un lietot:

  • Sagatavojiet svaigu mandeļu sviestu, izmantojot neapstrādātas mandeles.
  • Uzklājiet to uz matiem, veicot sekcijas.
  • Pēc šampūnēšanas atstājiet masku 15-20 minūtes.
  • Nomazgāt ar ūdeni.

9. Izārstēt blaugznas:

Mandeļu sviests ir zināms, ka izmanto mandeļu jaudu galvas ādas infekciju, piemēram, blaugznu, ārstēšanai. Mandeles ir pret sēnīšu īpašībām, kas var cīnīties ar rauga vairošanos un samazināt pūderīgumu. Ja Jums ir niezoša galvas āda, mandeļu sviests var būt diezgan efektīvs.

Kā sagatavot un lietot:

  • Sagatavojiet svaigu mandeļu sviestu, izmantojot neapstrādātas mandeles.
  • Pievienojiet dažus pilienus laima sulas un uzklājiet maska ​​uz galvas ādas.
  • Atstājiet 15 minūtes un nomazgājiet ar šampūnu.

Mandeļu sviesta blakusparādības:

Lai gan mandeļu sviests ir garšīgs un veselīgs, pārspīlēšana var izraisīt daudzus veselības apdraudējumus. Daži zināmie blakusparādības, kas rodas, lietojot pārāk daudz mandeļu sviesta, ir:

  • Pārmērīgi minerāli uzkrājas organismā, kas var izraisīt gremošanu un kuņģa-zarnu trakta problēmas.
  • Jums var rasties slikta dūša, vemšana un caureja.
  • Cilvēkiem ar almond sviestu var rasties izsitumi un nātrene.
  • Mandeļu sviests pārmērīgi uz ādas un matiem var novest pie taukainas ādas un pārmērīga eļļas uzkrāšanās, kas var izraisīt pinnes un izlaušanos.

Redzēt vairāk: Mandeļu eļļa pinnes rētām

Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēja jums saprast dažus no mandeļu sviesta labākajiem ieguvumiem. Kosmētiskie Almond sviesta ieguvumi ir mazāk zināmi, salīdzinot ar tās uzturvērtību. Neliels daudzums mandeļu sviesta var tikt galā ar vairākiem skaistuma un veselības jautājumiem. Tāpat ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri patērē tīru organisko mandeļu sviestu ieteicamajās porcijās, ir vērojama sirds slimību samazināšanās par aptuveni 35%. Tāds ir „Riekstu karaļa” spēks. Tātad, laiks, lai pārtrauktu iegādāties tirgū pieejamos kaloriju piepildītos mandeļu sviestus, un dodieties uz mājās gatavotām versijām, kas garantē tīrību un garšu!

Ļaujiet mums zināt, ja jums joprojām ir šaubas vai bažas par dažādiem mandeļu sviesta ieguvumiem. Mēs labprāt jums palīdzētu ar labākajiem risinājumiem un atbildēm.

Pin
Send
Share
Send