Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Priekšrocības Okra grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send

Grūtniecības laikā mātes ķermenim ir nepieciešama svarīga uzturviela, lai nodrošinātu veselīgu augļa augšanu. Kaut gan augļu un dārzeņu labestība ir zināma visiem, dažas gaidošās mātes brīnums ir labs grūtniecības laikā? Atbilde noteikti ir pat kā pirms vairākiem gadsimtiem; okra tika uzskatīts par ļoti daudzpusīgu dārzeņu, kas ir pildīts ar labvēlīgām īpašībām. Okra ir piekrauts ar būtiskiem vitamīniem un barības vielām, un tā labestība ir kļuvusi par daļu no nepieciešamās grūtniecības diētas dažādās pasaules daļās.

Okra uztura priekšrocības grūtniecības laikā:

Okra tiek pareizi saukta par barošanas spēku, un tā izmanto lietošanu gan kulinārijas, gan medicīnas nolūkos. Ēdināšana okra grūtniecības laikā ir būtiska augļa augļa veselīgai attīstībai. Tam ir ļoti unikāla garša un tas ir īpaši izdevīgs, ja to lieto pirmajā trimestrī. Apskatiet dažas no šīm izcilajām okras priekšrocībām grūtniecības laikā:

1. Diētiskās šķiedras:

Šķiedra ir ļoti svarīga grūtniecības laikā, kas ir saistīta ar zarnu kustību. Okra ir bagāts gan šķīstošās šķiedras, gan nešķīstošās šķiedras avots. Saskaņā ar dažiem jaunākajiem konstatējumiem šķīstošā šķiedra novērš cukura diabētu un palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, kur kā nešķīstošs šķiedra palīdz gremošanas sistēmas darbībai.

2. C vitamīns:

C vitamīns ir ļoti svarīgs bērna augšanai. Tas palīdz dzelzs uzsūkšanos un palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu. Viena glāze okras katru dienu atbilst 13 mg C vitamīna prasībām. Grūtniecības laikā C vitamīns palīdz arī attīstīt bērna kaulu, ādu un asinsvadus. Veselīga šīs būtiskā vitamīna deva palīdz novērst kardiovaskulāras problēmas.

3. Antioksidanti:

Atbilstoši secinājumam, kas tika publicēts dažādos pārtikas žurnālos, okra ir daudz augstāks antioksidantu saturs, salīdzinot ar citiem zaļajiem dārzeņiem. Šīs labvēlīgās okras īpašības palīdz ierobežot brīvo radikāļu spēju bojāt DNS un šūnu audus. Turklāt tika konstatēts, ka antioksidantu, piemēram, vara, cinka un mangāna, trūkums var izraisīt ierobežotu augļa augšanu, turklāt palielinot sirds un asinsvadu un 2. tipa diabēta risku bērnam.

4. Folāts:

Folāts vai folskābe organismā palīdz proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem. Tika apgalvots, ka grūtniecības laikā sievietei ir nepieciešama 400 mg folātu dienā un ½ glāze okras nodrošina 37 mg šīs prasības. Folāts ir būtisks arī jūsu bērna normālai augšanai dzemdē. Saskaņā ar dažiem jaunākajiem konstatējumiem tika secināts, ka grūtniecēm, kas atbilst folskābes prasībām, bija mazāks risks piegādāt bērnus ar iedzimtiem defektiem, piemēram, nervu cauruļu defektiem.

Redzēt vairāk:ēst ķiplokus grūtniecības laikā

Faktori, kas jāņem vērā:

Okra ir ne tikai piekrauts ar spēcīgām barības vielām, bet arī kalorijām, kas padara to veselīgāku izvēli grūtniecēm. Daudzveidīgo dārzeņu labestību var gūt, ja tas tiek patērēts mērenā veidā. Ēdot pārmērīgu okras daudzumu grūtniecības laikā, var rasties dažas komplikācijas, un tāpēc tās jāizvairās. Vislabāk ir konsultēties ar ārstu par nepieciešamo zaļo dārzeņu devu.

Redzēt vairāk: salāti grūtniecības laikā

Ēšanas tiesības nozīmēs laimīgu bērnu un patīkamu grūtniecības periodu. Tātad, nākamajā reizē, kad jūtaties izsalcis, padomājiet divreiz, pirms nododiet rokas uz neveselīgākām uzkodām, un drīzāk aizņemiet laiku un pagatavojiet delikatesi no okras. Bez garšas pumpuru piesātinājuma okra sniedz arī daudzus ieguvumus veselībai jums un Jūsu mazulim.

Redzēt vairāk: ēdot selerijas grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send