Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

6 Labākie jogas asāni, lai ārstētu skoliozi

Pin
Send
Share
Send

Joga ir prakse, kas ietver noteiktas pozas, muskuļu stiepšanos un relaksācijas metodes. Tas ne tikai palīdz muskuļiem tonēties, bet arī uzlabo ķermeņa pozu un nostiprina stingras ķermeņa daļas. Jo īpaši tādā stāvoklī kā skolioze, joga ir izrādījusies ļoti izdevīga. Skolioze ir mugurkaula slimība, kurā mugurkaula ir saliekta sāniski. Tas parasti notiek mugurkaula augšanas laikā pēc pubertātes, un tādi faktori kā muskuļu distrofija un cerebrālā trieka ir atbildīgi par skoliozi. Joga par skoliozi ir ārstiem un terapeitiem ieteicamākā ārstēšana.

Vai joga ir laba skolioze?

Skolioze notiek bērniem vecumā no 10 līdz 15 gadiem, un mugurkaulā ir novirze no izliekuma. Skoliozes fiksāciju, kas ir muguras smadzeņu locīšana, var noteikt, izmantojot regulāru jogas praksi. Jogai ir noteiktas īpašas pozas un stiepšanās vingrinājumi, kas galvenokārt ir vērsti uz muguras smadzenēm. Šie asāni palīdz mugurkaulā izlīdzināt un mazināt pacientu no sāpēm un mugurkaula stīvuma. Joga arī palīdz cilvēkam iegūt garīgo spēku, lai tiktu galā ar stāvokli un iedrošinātu pārliecību. Neatkarīgi no ārsta izrakstītajām zālēm, fiziologs vai jogas instruktors var izrādīties ļoti noderīgs.

Kā joga var palīdzēt izlabot skoliozi vai mugurkaula līkumu?

Pareizu pozu un vingrinājumu veikšana palīdzēs atlaistajiem muskuļiem nostiprināties un vājie kļūt pietiekami spēcīgi, lai atkal atrastu mugurkaulu. Tas savukārt ļaus organismam palīdzēt muguras smadzenēs, izmantojot pats kaulu, nevis muskuļus. Regulāra prakse padarīs to tik pieradušo, ka viņam vai viņai atkal nebūs grūti. Ar jogas palīdzību persona pilnībā neatbrīvosies no līknes, bet noteikti iemācīsies dzīvot ar šo nelīdzsvarotību. Sāpes samazināsies un ķermenis būs apmierināts ar šo pozu.

Ir dažas ķermeņa daļas, uz kurām var koncentrēties, lai atbrīvotos no šīs problēmas:

1. Elpa:

Veicot jogu, ir jārūpējas pareizi. Elpošana ir jāsūta uz sabrukuma ribas, kas automātiski palielinās uzņemšanas jaudu un palīdzēs nodrošināt elpu gan mugurkaulā, gan krūtīs. Šis process automātiski palīdzēs personai justies svaigā veidā un arī atturēs tos no nevēlamiem krampjiem.

2. Kājas:

Personai ir jāmēģina staigāt taisni un izdarīt spiedienu uz kājām un kājām mugurkaula vietā. Tas palīdzēs mugurai būt brīvai un vieglai, kā arī stiprinās kājas. Šī prakse samazinās pusi no darba un atbrīvos papildu slogu no mugurkaula.

3. Plecu kauls:

Plecu kauli ir jāsaglabā paralēli viens otram un līnijā ar ausu cilpām. Pleciem ir jābūt saliektiem nedaudz uz priekšu. Tas palīdzēs mugurkaulam neizkustēties dīvainā veidā un arī atturēs no stresa. Personas poza arī uzlabosies un sāpes var arī mazināties.

4. mugurkauls:

Galvenais elements, mugurkauls ir jālabo. Mugurkauls ir jānomaina pareizajā pozīcijā. Līknei jāsamazina, un savukārt tas jāmēģina iztaisnot, veicot vingrinājumus un pieņemot precīzas pozas ikdienas dzīvē.

5. vēders:

Muskuļiem, kas atrodas vēderā, jābūt stingriem un tiem nevajadzētu būt pārāk vājiem. Vai tas kļūst pretējs, nekā tas ir paredzēts, tad tas var izraisīt muguras smadzeņu sasprindzinājumu. Muskuļiem, kas atrodas netālu no vadiem un arī vadam, būs bezjēdzīgi jāstrādā vairāk nekā nepieciešams. Šis spiediens savukārt var sabojāt vadu.

Redzēt vairāk: Jogas asāni diabēta kontrolei

Visi iepriekš minētie paskaidrojumi pilnībā izskaidro, ka ķermeņa daļas ir pareizi jānovieto un jāizmanto. Atsevišķu ķermeņa daļu piepildīšana automātiski kaitēs tai. Vads ir būtiska ķermeņa daļa, un mūsu pienākums ir par to rūpēties. Smags kaitējums tam kaitēs mūsu ķermenim. Sāpes, kas parasti rodas muguras smadzenēs, ir sliktas un traucē ikdienas normālu darbību.

Regulāra jogas asānu prakse un pozu korekcija var izrādīties liela palīdzība skoliozei. Pārbaudiet labāko skolasozes jogas secību:

1. Balasana vai bērna poza:

Šo asānu sauc par bērna pozu, jo tas atgādina bērna stāvokli mātes dzemdē. Tas ir viegli joga asana skoliozei.

Kā to izdarīt:

  • Nogriezieties uz zemes ar savu sēžamvietu uz zolēm
  • Lēnām pagriezieties uz priekšu un pieskarieties zemei ​​ar pieri
  • Lēnām izstiepiet rokas, ar plaukstām uz augšu
  • Uzturiet pozīciju 30 sekundes
  • Lēnām atgriezieties sākotnējā stāvoklī

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Šī poza palīdz labot mugurkaula izliekumu un to izlīdzināt. Tas var izstiept muguras muskuļus un pagarināt mugurkaulu.

2. Trikonasana:

Trikonasana sauc arī par Triangle Pose. Šī stāvošā poza palīdz stiept muskuļus ap ribām un rumpja reģionu.

Kā to izdarīt:

  • Stāvieties uz zemes ar kājām plaši
  • Izstiepiet rokas un lieciet sānos
  • Vienai rokai vajadzētu pieskarties zemei ​​un otrai rokai gaisā
  • Jūsu kakla pozīcijai ir jāsakrīt ar rokām
  • Atkārtojiet asānu otrā pusē

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Trikonasana palīdz mazināt stresu muguras muskuļos. Tas var atbrīvot stīvumu un izlabot mugurkaula izliekumu. Tas ir arī liels, lai mazinātu garīgo stresu.

Redzēt vairāk: Artrīta ārstēšana ar jogu

3. MarjariAsana:

Šī asana tiek saukta par Cat stieples pozu, jo tā atgādina kaķa izstiepšanu. Tas ir viens no labākajiem skoliozes pacientiem.

Kā to izdarīt:

  1. Sēžiet ceļgalā ar jūsu sēžamvietām uz zolēm
  2. Lēnām virziet ķermeni uz priekšu un novietojiet rokas uz grīdas ar plaukstām uz leju.
  3. Savietojiet rokas ar ceļgaliem un rokām un augšstilbiem perpendikulāri pret grīdu.

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Šī asana palīdz padarīt mugurkaulu elastīgu un stiprina muguras muskuļus. Tas var atbrīvoties no muguras sāpes un stīvuma.

4. Shalabhasana:

Šo pozu sauc par ceratoniju, jo tas atgādina ceratoniju. Tas ir ārkārtīgi izdevīgi, lai labotu mugurkaula izliekumu. Pārbaudiet tālāk norādītās darbības.

Kā to izdarīt:

  1. Palieciet uz vēdera ar plaukstām zem rokām
  2. Ieelpojiet lēnām un paceliet kājas uz augšu, nesaliecot ceļgalu
  3. Atpūtieties zoda uz zemes
  4. Saglabājiet pozīciju 20 sekundes
  5. Atlaidiet pozīciju

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Šī asana izdala stingrus muskuļus un palīdz ķermenim atbrīvoties no noguruma. Tas arī palīdz ārstēt muguras sāpes un labot mugurkaula izliekumu.

5. Setu-Bhandasana:

Šo asānu sauc par tiltu. Tā ir lieliska asana mugurkaula problēmu, it īpaši skoliozes ārstēšanai. Tas var arī stiprināt ķermeni un atbrīvot spriedzi.

Kā to izdarīt:

  • Nogulieties uz muguras plakana uz zemes.
  • Lēnām paceliet aizmugurējo daļu, vienlaikus saglabājot kakla un roku pozīcijas
  • Saglabājiet pozīcijā 10 sekundes un atlaidiet

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Šī asana stiepjas muguras muskuļos un labo mugurkaula pozu. Tas var mazināt skoliozes izraisīto diskomfortu un stiprināt mugurkaulu.

Redzēt vairāk: Auglības joga sievietēm

6. Adho Mukha Svanasana:

Šī asana darbojas lieliski, lai pagarinātu mugurkaulu un ārstētu muguras kaites, piemēram, skoliozi. Tas var arī atbrīvot jūs no muguras sāpēm.

Kā to izdarīt:

  • Novietojiet savu ķermeni, lai tas stāvētu uz rokām un kājām
  • Elpojiet lēni un virziet gurnus uz augšu
  • Uzlieciet mugurkaulu un novietojiet galvu starp rokām
  • Virzieties uz leju

Kā šī Pose palīdz labot skoliozi?

Šī poza var labot mugurkaula pozu un pagarināt kaulus. Tas var samazināt stīvumu un stiprināt muskuļus. Šis asana sniedz labumu arī kakla un plecu muskuļiem.

Skolioze ir grūti ārstējams mugurkaula stāvoklis. Tomēr joga darbojas kā brīnums, lai labotu šo stāvokli un saglabātu mugurkaula dabisko formu. Pareizas pozas trūkums var izraisīt izkropļotu staigāšanu, diskomfortu un stipras sāpes. Skolioze var traucēt personai, liedzot viņiem veikt parastas darbības, piemēram, staigāšanu, skriešanu, spēlēšanu utt. Tomēr ar jogu nav iespējams risināt šo problēmu. Ar labu apņēmību un neatlaidību, šo stāvokli var viegli pārvarēt.

Pin
Send
Share
Send