Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Simhasana Joga (Lion Pose) - kā darīt soļus un tās priekšrocības

Joga ir Indijas laikmeta fiziskās labsajūtas un visaptverošas labklājības izkārtojums. To ir grūti pasūtīt vai klasificēt, jo tā atbalsta gan fizisko, gan garīgo labklājību, un tā ir arī fenomenāla atrisināšanas procedūra. Turklāt lielas daļas no stāvokļiem ir pielāgotas orgānu lietderības un stiprības uzlabošanai.

Simhasana Joga (Lion Pose):

Lion Pose ir ārkārtīgi ievērojama jogas poza, jo tā neuzliek par pienākumu nekādu ķermeņa pagriešanu vai paplašināšanu. Tā ir nostāja, kas palīdz mazināt stresu. Tas ir pazīstams kā Simhasana, pamatojoties uz to, ka sanskrita valodā „simha” nozīmē visu pārliecinošu, un tas ir termins, ko parasti lieto lauvas apzīmēšanai. Bērnu lauva ir ārkārtīgi izplatīta, ņemot vērā nostāju. Patiešām, jauniešiem ir tendence veikt lauvas pozu jogu labāk nekā pieaugušajiem.

Kā rīkoties ar Simhasana Joga (Lion Pose) soļiem, priekšrocībām un piesardzības pasākumiem:

Līdz šim mēs pastāstīsim par simhasana jogas nodarbībām, veselības ieguvumiem un piesardzības pasākumiem, kā arī padomus iesācējiem.

Instrukcijas Simhasana soļiem:

Lauvas poza ir ļoti viegli izpildāma. Neskatoties uz to, ka var būt dažādi soļi, šī nostāja patiešām prasa neveiksmi. Lauvas pozas soļi ir pēc:

  • Sēdieties ar kājām, kas sabruka zem jums, lai jūsu pirksti norādītu taisni aiz muguras un jūs esat piestiprināti pie jūsu papēžiem.
  • Saglabājiet mugurkaulu taisni, bet tik vaļīgi, kā to varētu pamatoti gaidīt.
  • Aizveriet acis un paskatieties uz savu trešo aci. (Trešā acs ir tipiska acs tempļa centrā). Senajā Indijā tika sagaidīts, ka šeit redzams hipofīzes orgāns, neskatoties uz to, ka tagad mēs zinām citādi)
  • Aizverot muti, pieskarieties paletei ar mēli.
  • Elpojiet elpu caur degunu, kamēr mēle vēl aizvien skar jūsu paleti.
  • Elpojiet vienā sīva kustībā, izceļot savu mēli un atverot žokļus, cik daudz iespējams. Turklāt jūsu rokas ir jāizmet un jāpaplašina ar pirkstiem.
  • Pērciet gaisu pēc iespējas skaļāk, elpojot. Pērkons būtu jāveido ar “Haa” skaņu, un tam nevajadzētu būt garam. Drīzāk tai vajadzētu būt vienai nežēlīgai elpas iedarbībai, kas izsmidzina plaušas īsākā laikā.
  • Turiet šo pozu kaut kur ap 20 un 30 sekundēm.
  • Pēc šīs nostājas ieelpojiet ātri; ieelpojiet pēc noteiktās 20 līdz 30 sekundes.
  • Izmēģiniet 5 vai 6 reizes.

2. Piesardzības pasākumi Simhasana jogai (Lion Pose):

Lion Pose pamatā ir trauksme, un to var urbt jebkurā laikā un ikviens. Parasti nav nekādu jautājumu, kas saistīti ar šīs nostājas mēģināšanu, pamatojoties uz to, ka tas neuzliek par pienākumu apgrūtināt ķermeņa pārpratumus. Tā kā, ja rodas kādas nepārtrauktas slimības vai fiziskas problēmas, jums ir iespēja, ka jums ir eksāmens ar savu speciālistu, pirms jūs mēģināt kādu jogas pozu.

3. Iesācēju padomi Simhasana jogai (Lion Pose):

Kā joga, daudzas problēmas, ar kurām mēs saskaramies mūsu ikdienas dzīvē, ir tāpēc, ka ir apgrūtināta kairinājums un nepatika. Lion Pose veiksmīgi nodrošina jums šo negatīvo vitalitāti. Šī nostāja ir vairāk negatīvas vitalitātes atbrīvošana, kas nozīmē, ka tik ilgi, kamēr jūs apbēdināt, tas ir viss, kas nepieciešams. Rokas un pleci tiek izmesti ārpus brutāli un neelastīgi kā ārējās norādes par interjera antagonisma atbrīvošanu. Pozīciju var pārtaisīt tikpat daudz reižu, cik vēlaties, neskatoties uz to, ka, ja tas ir likumīgi izdarīts, pietiek ar 5 līdz 6 reizēm.

4. Simhasana Joga (Lion Pose) priekšrocības:

Fiziski lauvas poza gūst labumu no sejas un rīkles, kas parasti netiek izmantota citās jogas pozās. Sejas un rīkles muskuļu sīvais paplašinājums mazina spiedienu. Turklāt tiek pieņemts, ka tas palīdz mazināt jebkādu rīkles un elpošanas ceļu piesārņojumu. Arī mēle kļūst nepieredzēta darbība, pamatojoties uz to, ka tā ir pilnībā paplašināta ārpus mutes.

Korektīvās lietojumprogrammas ietver:

  • Stiepļu sildītāji.
  • Konservēšanas zobu granulēšana.
  • Konservēti žokļi.
  • Grumbu evakuācija.
  • Palīdzība mazināt acu smoldering.
  • Atpakaļ sāpju mazināšana.
  • Neraizējusies kakla muskuļi.
  • Balss signāla uzlabošana.

Arī jogas lauvu poza vai simhasana atdzīvina platisko, kas ir plakana, maza muskuļa daļa rīkles priekšpusē, kas velk mutes leņķus un turklāt grumbas kaklā. Tiek pieņemts, ka šī aktivitāte palīdzēs saglabāt kakla sarakstu ar vecumu. Arī šis pozas atbalsts reklamē lielu pozu un tādējādi paplašina ticamības līmeni.

Redzēt vairāk: Eagle Pose priekšrocības

Simhasana Jogas (Lion Pose) terapeitiskie ieguvumi:

Lai gan mēs jau esam informēti par lielāko daļu veselības ieguvumu no simhasana, mēs tagad apspriedīsim dažas no šīs pozas terapeitiskajām priekšrocībām. Tie ir šādi:

1. Simhasana jogas pozas prakse var izārstēt sliktas elpas problēmu. Sliktas elpas problēma var apgrūtināt jūs jebkurā situācijā un tad jums var būt depresija, kad jūs vēlaties runāt ar cilvēkiem. Tā kā, izpildot simhasana, jums ir jāatver muti, un tas ir tad, kad elpa izpaužas.

2. Simhasana poza vai lauva rada arī ārstēšanu stutters ļoti ātri un ļoti labi. Jūs būsiet pārsteigti, redzot, kāda ir joga ietekme. Vienīgā klauzula šeit ir tāda, ka jums būs jādara viss sirsnīgi un regulāri. Arī joga būtu jādara pareizi, un tā nedrīkst būt tā, kā jūs vēlaties atbilstoši jūsu komforta līmenim. Kaut arī no vienas puses komforta līmenis cilvēkam ir svarīgs, vēl jo svarīgāka ir pozas pareiza izpilde.

3. Ir daudz cilvēku, kuriem ir problēmas ar zobu slīpēšanu, un viņa notiek galvenokārt bērniem. Kad mēs redzam šo problēmu bērniem, mēs droši vien zinām, ka tas ir tāpēc, ka ir liels skaits tārpu, kas atrodas bērnu ķermenī. Ja problēma pastāvēs arī pēc tam, kad esat uzaugusi, tad ir pārliecināts, ka virzība uz kādu slimības veidu un simhasana jogas poza prakse var izārstēt jūs absolūti.

4. Jums jābūt redzējušiem cilvēkus, kas ir nostiprinājuši žokļus. Tā nav slimība vai slimība, bet tikai struktūra, kurā abu žokļu malas ir saspiestas kopā. Ja tas ir kā problēma ikvienam, jūs varat veikt, lai sasniegtu simhasana jogas priekšrocības. Tas ir noderīgi arī šajā gadījumā.

5. Grumbas parasti ir problēma vecākām sievietēm vai sievietēm, kas saprot, ka tās drīzumā noveco. Tagad vecumu vai laiku nevar patiešām apturēt, bet tas, ko jūs varat darīt, ir palēnināt to, regulāri praktizējot simhasānu. Šīs jogas pozas prakse palīdz atbrīvoties no grumbām un jebkurām smalkām līnijām uz sejas. Asinsrites procesa uzlabošana padara jūsu ādas spīdumu un tādējādi liek jums izskatīties daudz jaunākam.

Redzēt vairāk: Pincha Mayurasana

6. Dedzinoša sajūta acīs var notikt daudzu iemeslu dēļ, un divas galvenās ir, protams, jebkāda veida alerģija vai spiediena vai spēka svārstības acīs. Pirmajam ir nepieciešams ārsts nekavējoties, bet otru kopā ar kādu ārstēšanu un jaudas pārbaudi var kontrolēt ar simhasana jogas palīdzību.

7. Kad jūs veicat lauvas pozu, jums ir jāturpina mugura ļoti pareizi, lai jūs izskatītos kā lauva sēdus. Šis posms ir ļoti būtisks, jo tas ir terapeitiski muguras sāpēm un problēmām. Šī stiepšanās palīdz mazināt jebkādas sāpes vai spriedzi mugurā un tādējādi atpūsties.

8. Pēc muguras nākas saskarties ar kakla un kakla muskuļiem. Tagad simhasana izārstē arī to, sniedzot jauku masāžu mugurai un kaklam.

9. Visvairāk pārsteidzošs ir tas, ka lauva rada arī labāku balsi.

Simhasana joga ir viena no progresīvajām jogas režīma pozām, un to rūpīgi un pareizi var dot daudz priekšrocību. Lielākā daļa no tiem ir minēti iepriekš, un jums ir jābūt motivētiem pēc visu to izlasīšanas.

Redzēt vairāk: Easy joga rada iesācējiem