Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā saglabāt nieres veselīgu?

Pin
Send
Share
Send

Veselīgas nieres! Vai jūs meklējat veidus, kā saglabāt nieres veselīgu? Veselīgu nieru radīšana ir ārkārtīgi nozīmīga vai nu esat vecs, vai jaunais. Nieres ir ļoti svarīgas jūsu ķermeņa darbībai, kā arī jāmēģina tās glābt, lai tās atbilstu vienādām ķermeņa daļām ķermenī. Nieres ir dubultas nelielas struktūras, kas ir atbildīgas par pārpalikumu aizplūšanu papildus asinīm, ne tikai harmonizējot šķidrumus organismā. Barība, kā arī dzīvesveida veidi traucē jūsu nieres, ne tikai veidojot gudrus pāļus, lai apstiprinātu nieru veselību. Tādējādi šodien šajā rakstā mēs jums pastāstām labākos padomus, kā saglabāt sirdi veselīgu.

Labākie padomi, lai uzturētu mazuļus veselīgi:

Tagad zemāk mēs minējām dažus no labākajiem padomiem, kas ir ļoti noderīgi jūsu nieru veselībai. Tie ir šādi;

1. Esiet fiziski enerģiski:

Treniņš vai treniņš var dot labumu jums, lai jūs paliktu piemērots, kā arī saglabātu asins plūsmu, kā arī spēcīgas nieres. Nodrošināt vingrošanas stratēģiju un izsekojiet to. Padomājiet, rakstot pierakstus, un iestatiet, lai palīdzētu jums iedvesmot treniņu. Lai gūtu lielāko peļņu, treniņus veiciet apmēram 30 minūtes piecas nedēļas dienas. Nenoteiktība, kas šķiet pārmērīgi tālu, sākas lēnām un pūles ceļā uz augšu. Dodieties pastaigāties ar draugu, peldoties, spēlējot sportu vai dejojot. Kopīga godīga neliela vairāk kustība uz jūsu monotonu var gūt labumu. Treniņš var arī palīdzēt atbrīvoties no stresa, kas ir kopīgs augsts asinsspiediena cēlonis.

Redzēt vairāk: Kā saglabāt acis veselīgu

2. Izmantot veselīgu uzturu:

Veselīga uzņemšana nav nozīmīga jūsu nierēm, tomēr jūsu plaušās, sirdī, smadzenēs un papildu ķermeņa daļā, kā labi. Jums ir jāēd ēdieni, piemēram, burkāni, brokoļi, salāti, zirņi uc Zivis savā uzturā 2 reizes nedēļā, piemēram, snapper, tunzivis un malas. Augļos - apelsīni, āboli un banāni ir labākā izvēle nieru veselībai. Patērē gaļu, bet atcerieties ēst nelielā porcijā, kas ir līdzīga jūsu plaukstas izmēram.

3. Iziet no alkohola:

Ja dzerat alkoholu lielos daudzumos, tas var palielināt asinsspiedienu. Precīzi kontrolē, cik daudz alkohola, ko dzerat, var palīdzēt saglabāt piemērotu asinsspiedienu. Neaizmirstiet ne vairāk kā 2 dzērienus par katru dienu, kad esat vīrietis, turklāt ne vairāk kā 1 dzēriens katru dienu, ja esat sieviete.

4. Sāļā ēdiena maiņa:

Kontrolējiet savu sāli, kā arī alkoholu, lai gūtu labumu, lai saglabātu spēcīgu asinsspiedienu. Pārtrauciet papildu sāls pievienošanu pārtikai, kā arī lasīt lielveikalā esošos tagus, lai izvairītos no diētām ar lielu nātrija līmeni.

Redzēt vairāk: Kā ir veselīga sirds

5. Vai veselīgs svars:

Ja saglabāsiet veselīgu svaru, tad tas var palīdzēt jums sasniegt cukura līmeni asinīs, regulēt asins smagumu un mazināt jūsu risku nieru slimībām. Ja jūs esat pārmērīgs, tad jums ir papildus draudi diabētam un lielam asinsspiedienam. Jums ir ļoti svarīgi zaudēt svaru, jo; pilināmā taisnība dažas mārciņas var radīt lielas izmaiņas.

6. Ievērojiet cukura patēriņu:

Izvairieties no cukura vai saldinātāja pievienošanas diētai, lai saglabātu sirds veselību. Uzziniet vai konsultējieties ar savu ārstu, ka cik daudz cukura jūsu vecumā parasti ēd un stab, lai to saglabātu šajā šķirnē. Lai gan, jūs varat ēst saldu pārtiku, bet tad atkal saglabāt to kontrolē.

7. Dzert daudz šķidrumu:

Ikvienam ir svarīgi dzert vismaz 8 līdz 10 glāzes ūdens katru dienu. Lai gan nieru darbība ir papildus filtram, nevis baseins, piesārņotāji var uzkrāties, ja nav pietiekama ūdens slodzes, lai tos novirzītu uz urīna zonu, lai to novērstu.

Redzēt vairāk: Kā saglabāt matu veselību

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Matt : Vesels prāts vesels ķermenis (Maijs 2020).

Загрузка...