Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

15 padomi, kā saglabāt labu redzējumu un samazināt datora acu spriedzi

Pin
Send
Share
Send

Acis ir viena no īpašajām dāvanām, ko devis kungs, caur kuru jūs varat redzēt pasauli un lolot skaistākās lietas. Tāpēc mums visiem ir svarīgi rūpēties par to, jo bez tā dzīvība būtu bezkrāsaina un tumša. Tā kā šis vecums tiek dēvēts par datora vecumu, un lielākā daļa no mums pavada laiku priekšā, spiežot mūsu acis lielākajā daļā laika. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpēties par mūsu acīm, jo ​​ilgtermiņā jūs varat saskarties ar acu izplūšanu, galvassāpēm, kas sāk ietekmēt jūsu acis, un jums var būt slikta redze.

Padomi redzes uzlabošanai:

Šeit ir top 8 vienkāršie veidi, kā jūs varat saglabāt labu redzi.

1. Patērēt veselīgu un līdzsvarotu uzturu:

Ir svarīgi iekļaut zaļumus, olbaltumvielu avotus, piemēram, riekstus, olas un sabalansētu uzturu, kas ļaus jums saglabāt veselību, kā arī acis paliks asas un skaidras. Līdz ar to veiciet ieradumu ikdienā patērēt barojošu un sabalansētu uzturu, kas ir būtiska arī jūsu ķermenim un acīm.

2. Vai izmantojiet ikdienas darbu:

Saskaņā ar daudziem pētījumiem tiek atklāts, ka cilvēki, kas regulāri dodas pastaigās un izmanto tos, uztur labu redzi, jo pareizas asinis ieplūst acīs un skābekli. Tātad pārliecinieties, vai vēlaties, lai regulāri redzētu acu skatienu, iesaistiet kādu fizisku aktivitāti un paliktu veselīga.

3. Valkājiet pareizas saulesbrilles:

Tas ir ļoti svarīgi un obligāti, lai aizsargātu acis no kaitīgām UV gaismām, kad mēs atrodamies ārpus mūsu mājas vai darba vietas. Pārliecinieties, ka jums ir labas kvalitātes saulessargi, jo tas ir vissvarīgākās lietas jautājums, jo zemāka kvalitāte var kaitēt jūsu redzējumam.

4. Saka nē, lai smēķētu:

Persona, kas smēķē, mēdz būt pakļauta ar vecumu saistītām muskuļu problēmām, piemēram, katarakta un citiem ar acīm saistītiem jautājumiem, vairāk nekā nesmēķētājiem. Tātad, lai jūsu acis būtu veselīgas, sakiet nē, lai smēķētu un atmestu pēc iespējas ātrāk.

5. Veikt atbilstošu miega naktī:

Ļoti svarīgi ir atpūsties acīm kā ķermenim, jo ​​tai pat nepieciešams atpūsties un nomierināties. Cilvēki, kuri gulē vēlu vakarā, riskē ar acu redzējumu, jo nepietiekams miegs varētu kaitēt tai, un tā izskatās sarkana, nogurusi un pūsta, un tajā pašā laikā jūs nokļūsiet nākamās dienas darbā, kas veic un apgrūtina jūsu prātu un ķermeni.

6. Nodrošiniet tīrību:

Tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai vienmēr kārtīgi notīrītu rokas, pirms pieskarties vai berzes acis, ja neizmantojat tīru kabatas lakatiņu vai drānu. Cilvēkiem, kas valkā kontaktlēcas, jāievēro higiēnas norādījumi, lai izvairītos no jebkādām infekcijām vai alerģijām, kas var rasties putekļu un netīrumu dēļ.

7. Regulāri pārbaudiet acis:

Tas ir labs ieradums vai prakse, lai pārbaudītu acis ik pēc sešiem mēnešiem vai reizi gadā, apmeklējot acu speciālistu, nodrošinot, ka jūsu acis ir ideālas. Šī prakse palīdz jums piesardzīgi pievērsties jebkurai problēmai agrīnā stadijā, un tā var tikt gūta bez problēmām.

8. Pievērsiet uzmanību visām izmaiņām Vision:

Gadījumā, ja jūtat, ka jūs atradīsiet dažas izmaiņas vai grūtības meklēt, nekavējoties sazinieties ar acu speciālistu, pirms tas tiek saasināts. Daži cilvēki var saskarties ar grūtībām gaišā gaismā vai sāpēs acīs, bet ir labi konsultēties, nevis ignorēt.

Padomi, kā samazināt datora acu spriedzi:

Šeit ir 7 labākie veidi, kā jūs varat samazināt acu saspiešanu datora priekšā.

1. Nodrošiniet pareizu apgaismojumu pie darbstacijas:

Strādājot pie datoriem uz ilgu laiku, rodas acu sasprindzinājums, jums jānodrošina, lai jūs nedrīkstat izmantot augstas intensitātes gaismu, kas uz ekrāna rada ēnas un pastiprina acis. Novietojiet tuvu gaismu abās darbstacijas pusēs, lai nodrošinātu vienādu spilgtumu un apgaismojumu ar jebkuru atstarojumu.

2. Blink Your Eyes biežāk:

Strādājot pie datora, paturiet prātā, ka acis mirgo vairāk nekā tad, kad jūs sēžat ideāli. Ja jūs nepārtraukti spīdaties pie datora, tā var nožūt acis, un var rasties nedaudz apsārtums, bet periodiski mirgo, lai izvairītos no situācijas.

3. Veiciet kādu acu relaksējošu vingrošanu un dzeriet ūdeni:

Ja jūs skatāties savu datora ekrānu, jūs varētu justies nogurumā, un acis parādīsies un arī nogurst. Lai izvairītos no šādas situācijas acu vingrinājumos, piemēram, starp stundām, skatieties apmēram 30 sekundes, un pēc tam dažus tuvējos objektus atestējiet 5-10 reizes. Tas samazinātu risku, ja datora acu celms un dzeramais ūdens paliks mitrināts jo mazāks ūdens patēriņš var izraisīt sausas acu problēmas.

4. Pielāgojiet datora ekrāna iestatījumus:

Pārliecinieties, ka jūsu datora ekrānā ir augstas izšķirtspējas displejs, jo tam būtu asāki attēli un samazināts arī spriedums. Pat pielāgot kontrastu iestatījumus visaugstāk kā fonu uz balto, jo tas vēl mazāk saspringtu acis.

5. Samaziniet atspīdumu:

Vienmēr notīriet datora ekrānu ar tīru lupatiņu, jo visi putekļi un traipi tiek noņemti, un jūs redzat pareizi, neuzspiežot acis. Uzstādiet ekrānā monitoru, kurā tas ir redzams, jo tas saglabātu toņus un novērstu acīmredzamu, tādējādi izvairoties no acu sasprindzinājuma.

6. Veikt nelielus pārtraukumus starp:

Lai saglabātu un saglabātu sevi, jūs varat strādāt ilgstošas ​​stundas datora priekšā. Bet ilgtermiņā jūs varētu attīstīt arī datora redzes sindromu un sāpes kaklā un atpakaļ. Lai izvairītos no šāda stāvokļa, ieteicams pēc 5 stundām veikt ik pēc 5 stundām īsu brīdi.

7. Satveriet datora acu apģērbu:

Tas ir viens, ja labākais veids, kā pasargāt acis no sasprindzinājuma, ir iegūt pielāgotus datora brilles un vislabāko iespēju cilvēkiem, kas valkā kontaktlēcas, jo tas kļūst neērti ilgstošas ​​darba stundas laikā un sāk kairināt acis.

Ja jūs izpildāt šos vienkāršos soļus, kas neko nemaksās, jūs viegli varat novērst acis no sasprindzinājuma un tajā pašā laikā arī saglabāt labu acu skatienu. Jums tikai ir jāiegulda vai jākontrolē šie labie žesti rutīnā un jāievēro tie regulāri.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: DZIVITE 2017 02 15 (Novembris 2020).

Загрузка...