Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Top 15 veselīgas receptes grūtniecēm

Pin
Send
Share
Send

Jaunumi par grūtniecību, iespējams, ir viens no laimīgākajiem mirkļiem sievietes dzīvē (izņemot gadījumus, kad tas ir neplānots!); visa pasaule labākajā iespējamajā virzienā izrādās otrādi. Tad nāk reāls darījums. Jūs pēkšņi uztraucaties par diētu; pauž bažas par to, ko jūs gatavojaties ēst nākamajiem deviņiem mēnešiem, lai jūsu bērns būtu dzimis un sirsnīgs. Jūs apmeklējat savu ārstu biežāk, jautājot, kāda veida diētu Jums vajadzētu ēst un ko izvairīties grūtniecības laikā.

Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums! Šīs 15 gardas, veselīgas receptes grūtniecēm ir bagātinātas ar barojošām sastāvdaļām, kas būs ļoti izdevīgas jums un jūsu augošajam bērnam, kā arī pietiekami, lai padarītu jūsu vēlmi pēc labas pārtikas grūtniecības laikā!

Garšīgas un veselīgas receptes grūtniecēm:

1. Spicy Red Pasta ar lēcām:

Kad jūsu garšas kārpiņi alkst pikantu ēdienu, nekas nevar pārspēt Spicy Red Pasta ar lēcām. Šīs garšīgas receptes karote degs jūsu muti ar prieku. Šis makaronu ēdiens ir ļoti mierīgs un bagāts ar olbaltumvielām, pat ja nav gaļas. Turklāt lēcas jums ikdienas uzturā pievieno augu izcelsmes olbaltumvielas, kas ir absolūti nepieciešamas bērna pareizai augšanai.

2. BBQ Chickpea dziļais ēdiens Pizza:

Grūtniecība ir viss, kas vajadzīgs, lai uzturētu pareizu līdzsvaru starp visu. Dziļa ēdiena pica jau ir apūdeņojusies, bet, ja jūs pievienojat tam zirņus, karamelizētus sīpolus un piparus, tā ir vieglāk pamatot un padara to par veselīgu recepti grūtniecības laikā.

3. Best Hot Quinoa Burger:

Grūtniecības laikā daudzas sievietes atturas no gaļas patēriņa; bet burgers ir patiesi mīlīgs bez gaļas. Tad ko tu dari? Šis quinoa burgers izglābs dienu, kad jums būs šī burgera tieksme pēc tās virsotnes. Veseli graudi, piemēram, quinoa, ir ārkārtīgi nepieciešami grūtniecības laikā un piebilst, ka burgera garšviela padara to par ēst grūtniecības laikā.

4. Asins apelsīnu žurkas vistas Tabbouleh:

Tas attiecas uz ne-veg mīlētājiem. Tas ir piepildīts ar liesās vistas krūtiņu, bulgura kviešiem un tonnām citrusaugļu, tas ir arī viens no veselīgākajiem receptēm grūtniecības laikā. Šo dienu partija pusdienām padarīs jūsu dienu.

5. Brokoļu pilaf ar granātābolu un mandelēm:

Brokoļi ir ne tikai bagātināti ar barības vielām, kas ir būtiskas veselīgai grūtniecībai, piemēram, kalcijam un folātam -, bet arī ir piepildītas ar šķiedrvielām un antioksidantiem, kas palīdz uzturēt jūs un jūsu bērnu. Lielā receptes garša noteikti padarīs to par daļu no jūsu ikdienas maltītes!

Redzēt vairāk: sārmains ūdens mazulim

6. Krēmveida, Zesty Spinach Soup:

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, ir bagāti ar vitamīniem un barības vielām, galvenokārt A, C un K vitamīniem. Viņi saglabā mūsu redzējumu un ir ļoti svarīgi gan acu veselībai, gan jums un bērnam. Šī zupa izmanto daudz zaļumu kā sastāvdaļas, un tikai viena bļoda no tā ir pietiekama, lai nodrošinātu visas dienas uzturvērtības prasības!

7. One-Pot Vegan Sriracha Chili:

Tikpat svarīga ir proteīna nozīme grūtniecības laikā, tāpat ir šķiedru nozīme. Lucky for you, pupiņas ir bagātas abās šajās lietās, papildus dzelzs, folāta, kalcija un cinka. Šo garšīgo zupu gatavo ar tādām sastāvdaļām kā melnās pupiņas, baltās pupiņas un nieru pupiņas, un tā noteikti iepildīs jūsu garšas pumpurus un jums būs viens laimīgs vēders un bērns!

8. Crockpot Chicken Veggie Quinoa zupa:

Viens no vieglākajiem ēdieniem ir īpaši noderīgs grūtniecības grūtībās. Sagatavots ar tādām sastāvdaļām kā liesa vista, pupas, quinoa un gandrīz visi dārzeņi, tāpēc pagatavošanai tas aizņem ļoti maz laika un ir arī ļoti veselīga recepte grūtniecības laikā.

9. Vieglas lēcas gaļas bumbiņas:

Nav labāka ēdiena, kas ir iepakots ar tik daudz olbaltumvielu kā šī recepte. Četri no šiem gaļas kotletes iepako 10 gramus olbaltumvielu! Tas atbilst divām vidējām olām! Turklāt, ja tas tiek pasniegts kopā ar burkānu nūdelēm un jarred marinara, tas ir pilnīgs veselīgs ēdiens jums un jūsu jaunietim.

10. Garšaugu auzu putra ar zaļumiem kopā ar olu:

Tas ir uztura bonanza ar visām trim sastāvdaļām, kas ir būtiskas grūtniecības laikā. Olas ir piepildītas ar holīnu, kas ir nepieciešams bērna kopējam pieaugumam, jo ​​īpaši smadzeņu attīstībai. Dažās olās ir arī omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas gan smadzeņu, gan redzes attīstībai. Šī ir viena no labākajām grūtnieču receptēm grūtniecības laikā.

Redzēt vairāk: var etiķis novērst grūtniecību

11. Melnās olīvu brokoļu Kale salāti:

Sajauciet dažus grauzdētus saldos kartupeļus, avokado un sarkanās pupiņas ar salātiem, lai pievienotu šķīvim krāsas un uzturvērtību. Šis barojošais salāti pildās un ir pietiekami, lai ilgu laiku piepildītu jūsu badu.

12. Viena pota Pesto pastas ar kūpinātu lasi:

Atšķirībā no citām zivīm zems dzīvsudraba saturs lašos padara to par zivīm, kuras var regulāri patērēt. Turklāt tā omega-3 taukskābju pārpilnība padara to par būtisku receptu bērna smadzeņu attīstībai. Tomēr nedēļā nekad patērē vairāk nekā 12 unces laša.

13. Spināti, olas un avokado pildīti saldie kartupeļi:

Aizpildīts ar antioksidantiem, šķiedrvielām un „labajiem” taukiem, šo avokado, olu un spinātu pildījumu saldo kartupeļu var baudīt jebkurā diennakts laikā. Dažu riekstu pievienošana papildina paletes uztura saturu, padarot to par ēst grūtniecēm.

14. Taizemes liellopu gaļas makaronu salāti:

Liesa gaļa nodrošina milzīgu daudzumu augstas kvalitātes olbaltumvielu un holīna, kas ir absolūti nepieciešams bērna attīstībai. Turklāt receptē izmantotās dārzeņu un Taizemes mērces šķirne padara to par perfektu pusdienas jums un Jūsu mazulim.

15. Grilēta vistas grieķu salāti ar citronu, piparmētru un kurkuma mērci:

Tā kā grūtniecības laikā pārāk daudz nātrija tiek atturēts, dažās olīvās un fetās šajā salātā ir pietiekami daudz, lai sālītu šo sāli. Turklāt citrusaugļu saturs šajā salāti nodrošina C vitamīnu, folātu un šķiedru, un augstais ūdens saturs gurķī nodrošina nepieciešamo mitrināšanu organismam. Šī ir ideāla recepte grūtniecēm.

Redzēt vairāk: grūtniecības laikā

Ēšana veselīgi un ēst labi, abi ir absolūti nepieciešami grūtniecības laikā; un mēs palīdzam jums to darīt!

Laimīga grūtniecība!

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: 50 Greatest Gospel Hymns of all Time (Jūnijs 2020).

Загрузка...