Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

7 Kundalini Joga rada un tās priekšrocības

Pin
Send
Share
Send

Kundalini joga ir ļoti veca sistēma, kas ietver plašu meditācijas metožu izvēli. Jogas forma ir lieliska un brīnišķīga pozu, elpošanas vingrinājumu un incantāciju kombinācija. Kundalini jogas pozas ir īpaši vērstas uz nervu un dziedzeru, limfātiskās sistēmas un asinsrites sistēmas nostiprināšanu. Pranajama ir būtiska Kundalini jogas sastāvdaļa, jo tā palīdz mainīt smadzeņu ķīmiju, lai attīstītu mieru un harmoniju. Visas šīs jogas metodes palīdz atjaunot meridiāna punktus un čakras visā ķermenī. Tas palīdz atbrīvot slēpto enerģiju un ķermenī esošo gaismu.

Kundalini jogas prakse palīdz

  • Ārstnieciskās manias
  • Ārstēšana ar alkoholu un narkotiku lietošanu
  • Ārstnieciskās depresijas
  • Ārstēšana bezmiegs
  • Ārstējot citas garīgās problēmas.

Jogas forma tiek uzskatīta par jogas meditatīvu un fizisku aspektu. Joga tehnika šajā formā piesaista prātu, jutekļus un ķermeni, lai izveidotu ķermeņa un prāta savienību. Kundalini jogas galvenais mērķis ir cilvēka nobriedums, kas ir psiholoģisks garīgums. Mugurkaulai un endokrīnajai sistēmai ir piešķirta vislielākā nozīme, lai Kundalini varētu pamodināt.

Lai gan jogas forma ir fiziska, tās lielākais ieguvums tiek iegūts ar iekšējo pieredzi. Jogas forma ir ļoti grūta un sarežģīta, kas sastāv no asānām, izteiksmīgām kustībām un incantācijām, pranajamām un meditācijas.

Redzēt vairāk: Kas ir karstā joga

Kundalini enerģija ir enerģija, kas ir slēpta visos cilvēkos, kas atrodas zem organiskās un neorganiskās vielas. Kundalini prakse ir pamodināt šo neaktīvo enerģiju un nosūtīt tos caur sešiem garīgās enerģijas centriem, ko sauc par čakrām. Atbrīvošanu var panākt, izmantojot Kundalini jogas praksi, kas, kā teikts, sniedz gan prieku, gan emancipāciju.

Kundalini enerģiju var pamodināt, izmantojot virkni Hatha jogas vingrojumu, kas koncentrējas uz dažādām čakrām, t.i. Šeit ir jogas asāni, kas var iztīrīt septiņas čakras.

Pirmā čakra - Mooladhara (sakņu čakra)

Asana - Crow pose / Bakasana:

1. Sāciet šo asānu ar tadasānu vai kalnu pozu.
2. Squat uz leju, lai jūs varētu novietot rokas uz grīdas. Rokām jābūt no pleca attāluma.
3. Paaugstiniet savu gurnu augstu, piesaistot galvenos muskuļus.
4. Tagad jūsu ceļgaliem jābūt novietotiem pret augšējiem tricepsa muskuļiem.
5. Uzstādiet savu skatienu uz grīdas, nedaudz pirms rokām.
6. Pārvietojiet savu svaru uz rokām un paceliet kājas pie zemes. Iztaisnojiet elkoņus.
7. Saglabājiet šajā pozā 10 sekundes līdz 1 minūtei atkarībā no spējas. Tad nolaidiet kājas uz zemes un dodieties uz Uttanasana (stāvot uz priekšu līkumu)

Redzēt vairāk: Kā darīt Sahaja Jogu

Otrā čakra - svadisthana (sakrālā čakra)

Asana - varde rada / Mandukasana

1. Noliecieties uz grīdas un turiet ceļus pēc iespējas plašāk, nepiesprindzinot gurnus un ceļus.
2. Tagad jums ir jāturpina kājas pietiekami stipri, lai jūsu pēdu iekšējās malas varētu pieskarties zemei. Leņķim ceļos un potītēs nedrīkst būt vairāk par 90 grādiem.
3. Kad esat apmierināts šajā pozīcijā, nolaidiet apakšdelmu apakšdelmiem.
4. Paskatieties uz leju un turiet kakla muguru. Relaksējiet vēderu un sirdi tā, lai plecu lāpstiņas vērstos viens pret otru.
5. No šejienes virziet gurnus atpakaļ un uz leju. Saglabājiet šajā pozā dažus kaltus, ņemot dziļi elpu.

Trešā čakra - manipura (saules plexus)

Asana - Bow pose / Dhanurasana:

1. Nogulieties uz muguras ar rokām uz abām pusēm un kājas paralēli viena otrai.
2. Salieciet kājas pie ceļiem tā, lai tie tiktu pacelti.
3. Tagad izstiepiet rokas un mēģiniet savākt kājas ar rokām pie potītēm.
4. Tagad paceliet kājas uz griestiem.
5. Tas liek jūsu augšstilbiem un krūtīm pacelties no zemes. Jūs varat sajust visu ķermeni.
6. Paskaties pie sava priekšā esošās vietas un dziļi ieelpojiet dažas minūtes.
7. Tad atpūsties un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Redzēt vairāk: Divya jogas priekšrocības

Ceturtā čakra - anahata (sirds čakra)

Asana - kamielis Pose / Ustrasana

1. Sāciet ar noliekt uz grīdas.
2. Novietojiet gurnus un augšstilbu tā, lai tie ar grīdu būtu 90 grādi.
3. Šajā pozīcijā mēģiniet pārvietot augšstilbu uz iekšu.
4. Salieciet atpakaļ un ļaujiet savām rokām pieskarties pēdām.
5. Uzlieciet muguru. Jūsu galvai ir jāsaskaras ar griestiem.
6. Dziļi elpot šajā pozīcijā dažas minūtes un atpūsties.

Piektā čakra - višudha (rīkles čakra)

Asana - Cobra Pose:

1. Nogulieties uz vēdera uz grīdas ar rokām uz sāniem.
2. Novietojiet plaukstas zem pleciem, vēršoties pret zemi. Kāju virsmai ir jāpieskaras zemei.
3. Nospiediet plaukstas uz zemes un piespiediet galvu un rumpi uz augšu un no zemes.
4. Salieciet rumpi atpakaļ, iegurņa joprojām atrodas uz zemes, un rokas ir perpendikulāri zemei.
5. Paskatieties taisni un dziļi elpot un nolaidiet krūtis un rokas.

Sestā čakra - Ajna (trešā acs)

Asana - Guru Pranam:

1. Nogriezieties uz leju un sēdiet uz papēžiem.
2. Virzieties uz priekšu un nogrieziet ķermeni augšstilbā.
3. Novietojiet galvu uz zemes un izstiepiet rokas uz priekšu, kas savieno jūsu rokas lūgšanā.

Septītais čakra - Sahsrara (Crown Chakra)

Asana - Sat Kriya

1. Sāciet sēžot uz papēžiem.
2. Paceliet rokas virs galvas un pievienojiet visas rokas, izņemot indeksa pirkstus.
3. Nolieciet rokas tuvāk ausīm un izspiediet nabas punktu.

Katra čakra ir svarīga Kundalini jogā. Jūs nevarat koncentrēties tikai uz vienu čakru un ignorēt citu čakru vajadzības. Pirmie trīs čakrumi (apakšējais trīsstūris) nodarbojas ar likvidēšanu un pēdējie trīs čakri (augšējais trīsstūris) koncentrējas uz uzkrāšanos. Ceturtā čakra ir būtisks punkts, jo tas darbojas kā līdzsvara punkts, jo tas atbilst gan augšējam trīsstūrim, gan apakšējam trīsstūrim.

Attēli Avots: Shutterstock, 1, 2, 4, 7, 8, 9.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Kundalini Yoga. Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung (Novembris 2020).

Загрузка...