Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Plātnes grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send

Core vingrinājumi grūtniecības laikā ir diezgan sarežģīti un saglabājami, jo jūsu kodols atrodas krūšu kaulā tieši virs vēdera, kas ir apgabals, kas tiek izmantots, lai uzturētu bērnu. Bet ir daži galvenie vingrinājumi, ko jūs varētu darīt šajā laikā, lai ne tikai padarītu spēcīgu vēderu, bet arī daudz efektīvāk risinātu bērna piedzimšanu. Viens no lielākajiem galvenajiem vingrinājumiem, ko jūs varētu darīt šajā laikā, ir plāksnes, kas ir ļoti noderīgas, ja jūs zināt, ko jūs darāt. Dēļi ir ļoti noderīgi, lai palīdzētu veidot savu galveno spēku ne tikai sev, bet arī, lai palīdzētu pienācīgā bērna piedzimšanā. Dēļi ir viegli izpildāmi, un tiem ir vieglas instrukcijas, kas jums ir jādara, ir palikt mērķtiecīgi un pārvietoties katrā uzdevumā, rūpīgi sniedzot ķermenim vajadzīgo laiku, lai tiktu galā ar katru kustību.

Dēļu priekšrocības grūtniecības laikā:

Labākā vieta, kur iegūt nepieciešamos norādījumus par atbilstošu dēļu vingrinājumu veikšanu, ir tiešsaistē, un ir vairākas organizācijas, kas jums sniedz bezmaksas informāciju, lai katru dienu rīkotos ar dēļiem. Tas vienmēr ir labāk, lai gan jūs neuztraucaties par to, ka neciešat bērnu. Ir labi, ka jūs praktizējat, lai stiprinātu savu kodolu, bet to darītu, nekaitējot bērna izaugsmei un attīstībai. Ar informāciju, ko jūs varat savākt tiešsaistē, jūs būsiet gatavs uzņemties jebkādus dēļus brīvi izmantot bez jebkādiem papildu jautājumiem. Lai katrs būtu savs, tomēr katram cilvēkam ir atšķirīgs veids, kā rīkoties ar dēļiem, tāpēc labāk ir nostiprināt to, kas jums patīk, lai iegūtu labākos rezultātus.

Redzēt vairāk: Pacelšanas svars grūtniecības laikā

Side Plank:

Plāksnes grūtniecības laikā ir ļoti labas jūsu mazulim, ja jūs zināt, ko darāt, un sānu dēlis ir viens no vecākajiem vingrinājumiem grāmatā. Šai sānu dēlim ir divas puses, kas ietver tradicionālo sānu dēļu un modificēto sānu dēļu. Modificētais sānu dēlis faktiski tiek izmantots daudz vairāk šodien, jo tas palīdz palielināt kodola stiprumu daudz vieglāk un ātrāk nekā tradicionālais sānu dēlis.

Redzēt vairāk: Zumba grūtniecības laikā

Visi četri:

Tradicionālie dēļi grūtniecības laikā jums liek ceļot uz visiem četriem un nospiest plaukstas uz iekšpusi, lai panāktu vislabākos rezultātus, bet tas radīs diezgan lielu slodzi jūsu kuņģim, kad dziļi nonāksit grūtniecības laikā, un tāpēc jums ir ļoti svarīgi iet cauri kupola modifikācija.

Izmaiņas:

Tas ir ļoti svarīgs process, kas jums jādara, kamēr jūs darāt dēļus grūtniecības laikā, jo grūtniecības laikā jūs varētu zaudēt dažus elastīguma līdzekļus, tāpēc jums ir ļoti svarīgi veikt dažus pielāgojumus vingrinājumam, piemēram, atmetot vienu ceļgalu, ja jūtaties, ka jūs esat hiper paplašināts pats. Ir ļoti svarīgi, lai jūs atrastu savus rīkus, lai to pielāgotu.

darot plāksnes, kamēr esat grūtniece, ir ļoti labs, lai palīdzētu veidot galveno spēku un sniegtu jums iespēju rīkoties gan grūtniecības laikā, gan darbam, lai tā būtu koncentrēta un atrastu savu saldo vietu, lai iegūtu labākos rezultātus. plāksnes grūtniecības laikā jūs precīzi zināt, ko teikt.

Redzēt vairāk: Kegel vingrinājumi grūtniecības laikā

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Love & Joy (Jūnijs 2020).

Загрузка...