Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Top 10 pārtikas produkti ar tirozīnu

Pin
Send
Share
Send

Aminoskābes ir labi pazīstamas kā ķermeņa bloki. Starp tiem tirozīns ir ļoti svarīgs. Tirozīns ir zināms par olbaltumvielu ražošanu un galvenokārt ir pieejams ar liesās gaļas un piena produktiem. Tirozīnu parasti lieto tādu slimību ārstēšanai kā depresija, uzmanības deficīta un hiperaktivitātes traucējumi, narkolepsija, premenstruālais sindroms, Alcheimera slimība, narkotiku un alkohola lietošana un Parkinsona slimība. Ir zināms, ka tirozīna bagāts uzturs atbalsta orgānu funkcijas, veido muskuļu audus un ražo neirotransmitorus. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas satur tirozīnu, kas saglabās ķermeni veselīgu un labāku.

1. Spirulina:

Visbiežāk patērē papildu veidā spirulīnu ir atzinusi Pasaules Veselības organizācija kā piemērotu pārtiku, kas ir bagāta ar proteīniem un dzelzi. Tas ir arī drošs bērniem. Ir zināms, ka 200 kaloriju spirulīnu satur 2046 mg tirozīna.

2. Sojas:

Soja netiek uzskatīta par vegānu pasaules brīnumu pārtiku bez iemesla. 200 kaloriju sojas pupiņas, kas ir atrodamas dažādās variācijās, piemēram, sojas pupās, sojas pienā, sojas riekstos un neapstrādātās sojas sēklās, papildina mūsu ķermeni ar 2000 līdz 1900 mg tirozīna. Sojas ir lielisks pārtikas avots, kam ir tirozīns.

3. Olas:

Kaut arī daudzi cilvēki izvairās no olām augstā holesterīna satura dēļ, pētījumi ir pierādījuši, ka olas ir obligāti lietojami pārtikas produkti. Ikdienas 200 kaloriju porciju olas var papildināt ķermeni ar 1600 līdz 1900 mg tirozīna.

4. Rieksti:

Šeit ir vēl viens iemesls, lai pievienotu riekstus jūsu ikdienas uzturam, izņemot to, ka tie ir bagātīgs uztura šķiedru avots, kas palīdz gremošanu, rieksti ir bagāts tirozīna avots. Ir zināms, ka 200 kaloriju rieksti, piemēram, mandeles, pekanrieksti, zemesrieksti un valrieksti, satur augstu tirozīna līmeni. Vienkārši pievienojiet nedaudz riekstu savam rīta graudam vai samaisiet tos ar pienu, lai izveidotu tirozīna bagātīgu kokteili.

5. Pupas:

Labas ziņas vegāniem vēlreiz. Ja jūs nevilcinieties lietot gaļu no piena produktiem, kas parasti ir bagāti ar tirozīnu, lima pupiņas un citas pupiņu variācijas var izrādīties laba aizstāšana. Labā ziņa ir tā, ka pupiņas nodrošina lieliskas vegānu receptes.

Redzēt vairāk: Pārtikas produkti, kas satur cisteīnu

6. Mājputni:

Jūsu ne veģetārie ēdieni tikko ieguva pārsteidzošu. Mājputni, piemēram, vistas, paipalas, pīles un tītari, ir pazīstami ar bagātu tirozīna avotu. Mājputnu ikdienas patēriņš ir labvēlīgs augošiem bērniem, jo ​​tas ir bagāts ar būtiskām un nebūtiskām aminoskābēm, kas palīdz muskuļu augšanai un orgānu funkcijām. Mājputni ir pazīstami ar tās daudzpusību virtuvē, jo to var grilēt, cept, pievienot zupām un pagatavot mērcē.

7. Gaļa:

Ir zināms, ka visa veida sarkanā gaļa ir bagāta ar tirozīnu un citām aminoskābēm. Maksimālai tirozīna uzņemšanai: vislabāk ir palielināt jūsu tirozīna devu, ēdot liesās cūkgaļas un liellopu gaļas. Spēļu gaļa, piemēram, brieži un aļņi, ir vēl viens labs tirozīna avots. Gaļu var ēst dažādās formās, jo to var pievienot zupām, kas pagatavotas mērcē, grilētas, grauzdētas un ceptas.

Redzēt vairāk: Pārtikas produkti, lai palielinātu Hlol holesterīna līmeni

8. Vasaras siers:

Jo mazāks tauku daudzums, ko jūs patērējat labāk, jums. Lai gan ir zināms, ka biezpiens veicina gremošanu un ir bagāts ar proteīniem, tas ir arī lielisks aminoskābju avots, piemēram, tirozīns. Tagad mums nav attaisnojuma, lai tos pievienotu diētai?

9. Sēklas:

Ķirbju un sezama sēklas ir zināms kā labs tirozīna avots. Grauzdētas un sālītas, šīs sēklas var patērēt kā uzkodas vai pat pievienotām ceptiem produktiem, piemēram, cepumiem un kūkām.

10. Graudi:

Izmēģiniet auzas. Auzas ir vēl viens lielisks pārtikas tirozīna avots. Tas satur apmēram 447 miligramus uz pusi tasi. Katru dienu padariet to par veselīgu brokastu izvēli. Laba diena sākas ar labu auzu pasniegšanu!

Redzēt vairāk: Pārtikas produkti bagāti ar beta karotīnu

Pētījumos parasti ir pierādīts, ka, ja esat ķermenis, tas ir stresa apstākļos, jūsu organisms nespēs ražot pietiekami daudz un adekvātu tirozīnu. Tas nozīmē, ka organismam būs jāpaļaujas uz citiem avotiem, lai papildinātu nepieciešamo tirozīna līmeni. Tomēr tas nenozīmē, ka ķermenim būs vajadzīgs papildu daudzums tirozīna, lai cīnītos pret stresu. Sākt tos iekļaut savā uzturā tieši no šodienas!

Pin
Send
Share
Send