Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Ultimate 7- Day Egg Diet plāns svara zudumam

Pin
Send
Share
Send

Katru rītu jūs skatāties uz jūsu nekad nesatraucošo vidukli un brīnīsieties, vai dzīvošana uz zupām ir pietiekami motivējoša. Nu tas nebūs viss blāvi un drūms, kad mēs jums pateiksim, ka divas olas dienā var palīdzēt jums zaudēt svaru. Pēc zinātnieku domām, tie, kas sāk savu dienu ar vārītiem, salātiem vai sakapātiem olām, var zaudēt 60% lielāku svaru nekā citi tajā pašā laikā.

Tas ir vienkārši tāpēc, ka tie, kas ēda brokastis brokastīm, ilgāk nekā daudz laika bija daudz pilnīgāki. Tā rezultātā pārējās dienas laikā viņi ēda mazāk.

Olas ir ieguvušas sliktu reputāciju, jo tās ir piesātinājušās taukos kūkās un konditorejas izstrādājumos, kas palielina holesterīna līmeni. Patiesībā tie ir bagāti ar īpašām barības vielām, kas padara to mūsu ķermenim būtisku. Lūk, kāpēc mēs ierosinām vienu nedēļu olu diētu.

Redzēt vairāk: Pureed Diet Foods

  • Olas palīdz nodrošināt D vitamīnu, kas ir ļoti noderīgs, lai mainītu PCOS simptomus, kas ir tieši saistīti ar aptaukošanos.
  • Olas satur Biotīnu, kas ir būtisks elements, kas nepieciešams, lai paātrinātu vielmaiņas ātrumu un nodrošinātu pareizu gremošanu.
  • Olas satur arī E vitamīnu, kas padara to par ļoti svarīgu pārtiku visām vecuma grupām, sākot no mazuļiem līdz astoņpadsmit gadiem.

Slavenais olu uzturs ir ātri zaudējošs uzturs ar augstu olbaltumvielu saturu. Tomēr nevajag to turpināt ilgāk par 2 nedēļām. Bez tam ir daži iebildumi, kas ir šī diētas priekšnoteikumi.

  • Nelietojiet sāli, tā vietā izmantojiet aizstājēju
  • Klīniski dzeriet 8 glāzes ūdens katru dienu
  • Nepievienojiet dzērieniem krējumu vai cukuru
  • Salātu dārzeņi ietver tikai tomātus, salātus un selerijas / gurķi.
  • Dārzeņus vajadzētu vārīt un drenēt - vīna un citrona sulu drīkst izmantot tikai.
  • Garšai var pievienot salātus bez mērces - etiķi, citronu sulu vai mākslīgo saldinātāju.
  • Atļauta tikai liesa balta gaļa.
  • Nav ēšanas starp ēdienreizēm un uzturēt laiku katrai maltītei.
  • Neizlaidiet nevienu ēdienu.
  • Diēta nedrīkst lietot alkoholu.
  • Ir 1 ola, ja esat maza rāmja sieviete, 2 olas citiem.

Diēta 1. diena:

  • Brokastis: Grilēta tomātu sviestmaize ar tikai tomātiem un garšvielām
  • Pusdienas: Visi svaigi augļi, jo lielāks ūdens saturs, jo labāk.
  • Vakariņas: 2 olas, salāti un greipfrūti. Greipfrūts dod būtiskus antioksidantus šim diētam.

Diēta 2. diena:

  • Brokastis: Ir neapstrādātas vai sulas no greipfrūtiem ar 1 vārītu olu.
  • Pusdienas: Cepta vista (jebkura summa) un tomāti. Tas nodrošina augstu proteīna daudzumu, kas palīdz sadedzināt taukus.
  • Vakariņas: Grilēta steiks un salāti. Atkal Izmantojiet ļoti maz eļļas, lai to grilētu. Iespējams izvēlēties Olīveļļu.

Redzēt vairāk: Kāpostu zupa Diēta plāns

Diēta 3. diena:

  • Brokastis: Vai neapstrādāta vai greipfrūtu sula ar 1 vārītu olu, tāpat kā iepriekšējā dienā.
  • Pusdienas: 2 cieti vārītas olas un salāti. Salātu garšvielas kompensēs garšas olas
  • Vakariņas: Grilēta steiks un salāti ar minimālu eļļu kā iepriekš.

Diēta 4. diena:

  • Brokastis: Līdzīgi kā pirmās dienas atkārtotais sausais grauzdiņš ar 2 salātu olām.
  • Pusdienas: Jebkurš daudzums svaigu augļu porciju: krāsains, jo labāk.
  • Vakariņas: Grilēta steiks ar salātu palīdzību.

5. diēta:

  • Brokastis: Sīka grauzdiņa šķēle ar divām salātu olām
  • Pusdienas: Tomāti ar divām salātu olām
  • Vakariņas: Svaigas vai konservētas zivis un salāti. Tas nodrošinās ķermeni ar Omega3 un 6 taukskābēm.

Diēta 6. diena:

  • Brokastis: 1 vārīta ola un glāze ar greipfrūtu sulu
  • Pusdienas: Jebkura svaigu augļu palīdzība, kā iepriekš patērēts.
  • Vakariņas: Cepta vista ar vārītiem burkāniem un pupiņām.

Redzēt vairāk: Auzu diēta zaudē svaru

7. uztura diena:

  • Brokastis: 2 olu čaumalas ar sautētiem tomātiem
  • Pusdienas: 2 sautētas olas pār balināta spinātiem
  • Vakariņas: Grilēta vistas un garšaugu salāti

Atkārtojiet to vēl vienu nedēļu un redziet svara atšķirību. Tas vislabāk darbojas ar dažiem treniņiem un fiziskām aktivitātēm, lai palīdzētu sadedzināt enerģijas saišķos, ko radīs proteīna uzņemšana.

Gadījumā, ja jūs meklējat izlaist šos mārciņas, sāciet olu diētu. Tas, iespējams, ir labākais veids, kā sākt. Olas ir maz kaloriju un tauku, un tādēļ jūsu brokastu rakstu maiņa faktiski var radīt daudz pārmaiņu. Parastam pieaugušajam 2 burvīgas dienas dienā darīs burvju. Bet nepalaidiet garām vienu olu baltumu savām brokastīm. Šoreiz pauze ātri ar olām!

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: INTERMITTENT FASTING Meal Plan FULL DAY OF EATING for Beginners Explained Diet for weight loss (Jūnijs 2020).

Загрузка...