Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Top 7 Baba Ramdev Joga muguras sāpēm

Vai jums ir stipras muguras sāpes? Šodien cilvēka dzīve kļūst ārkārtīgi drudžaina, jo daudz darba mājās, birojā citur jebkur. Joga ir ļoti sena un dabiska, kā arī ir efektīva loma dažādu slimību ārstēšanā, depresijas, trauksmes, depresijas un spriedzes mazināšanā.

Baba Ramdev ir pašpasludināts jogas guru. Joga ir atbildīga par daudzu slimību ārstēšanu, kā arī nodrošina fizisku veselību papildus garīgajam stāvoklim. Joga ir terapeitiska ārstēšana vairumam slimību, kā arī piedāvā vispārēju veselīgu garīgo un fizisko stāvokli.

Top 7 Joga rada muguras sāpes:

Šeit ir mūsu 7 pozas par baba ramdev jogu muguras sāpēm, kas seko mums.

1. Majariasana:

  • Gulēt guļamgaldos virs grīdas un izskatieties taisni.
  • Nolieciet galvu un izliekiet to uz leju.
  • Palieliniet augšējo muguru un plecus un piepeši tos uz griestiem, un tiem jābūt stiept rokām.
  • Nemainiet rokas no zemes. Dodieties uz kādu laiku un pēc tam samaziniet.
  • Ar šo rada samazināt muguras sāpes efektīvi.

2. Bhujangasana:

  • Turklāt šī poza tiek atzīta par “kobru”, pretējā gadījumā “čūska rada”. Sākumā atpūsties uz zemes uz vēdera.
  • Jūsu galvai jābūt nomierinošai uz zodu, kā arī novietojiet rokas pie ķermeņa, lai jūsu plaukstām būtu miers uz grīdas.
  • Turiet augšējo ķermeni un krūtīm virs grīdas, pagrieziet augšējo ķermeni atpakaļ, kā arī parādās gaisā.
  • Aizveriet acis un atpūsties. To darot regulāri, varat izvairīties no muguras sāpēm.

3. Kandharasana:

  • Atpūtieties uz zemes uz muguras. Novietojiet rokas pie ķermeņa.
  • Uzturiet kājas taisni. Nolieciet kājas no ceļiem tā, lai jūsu kājas atrastos uz zemes.
  • Izelpot un mēģināt pacelt augšējo ķermeni no zemes. Satveriet savas pēdas ar rokām, turklāt mēģiniet turēt savu pozīciju.
  • Atpūtieties.

4. Dubultā kājas pieaugums:

  • Šajā pozā kopā kājas ir izcilas.
  • Muguras muskuļi ir ilgstoši, un kakla un plecu muskuļi ir bez problēmām.
  • Tas ir ideāls veids, kā attīrīt muguras muskuļu izturību.
  • Tas rada arī ātru atbrīvojumu no stingrības, turklāt muguras muskuļu kontrakcijas.

5. Bitilasana:

  • Relaksējiet savu ķermeni galda pozīcijā jogas paklājā.
  • Paskatieties taisni pretī jums un paceliet savu zodu uz augšu, lai galva mehāniski paceltos uz augšu.
  • Šobrīd uzspiediet vēderu un nabu uz leju. Paaugstiniet pacēlumu un sēžamvietas uz augšu.
  • Saglabājiet šajā pozā, ieņemot dziļas elpas dažas minūtes.

Redzēt vairāk: Ārstēšana augšējā muguras sāpēm

6. Pawanmuktasana:

  • Sāciet ar gulēšanu uz grīdas.
  • Saglabājiet abas kājas kopā uz zemes, turklāt arī rokas jūsu ķermeņa pusē. Plaukstām jābūt vērstām uz leju.
  • Paceliet kreiso kāju tā, lai tā būtu vertikāla pret zemi.
  • Pašreizējā līknē tā ir ceļgaliem, kā arī nogādājiet to uz vēdera.
  • Pievienojieties savām rokām uz kājām, turklāt noteikti noliekiet kāju uz grīdas.
  • Paceliet galvu un mēģiniet pieskarties pieres kreisajam ceļam.
  • Papildu kāju jātur taisni.
  • Brīvs pēc dažām elpām, turklāt atkārto to pašu ar otru kāju.

Redzēt vairāk: Augšējā muguras sāpes grūtniecības laikā

7. Sarvangasana:

  • Atpūtieties uz muguras jūsu jogas paklājā. Paceliet kājas augšup virzienā.
  • Ar rokām, lai atbalstītu, pakāpeniski paceliet muguru pie zemes un izlīdziniet tās taisni un stiept tik daudz, cik vien iespējams.
  • Izmantojiet savu roku, lai turētu muguru. Tagad jūs būtu tādā stāvoklī, ka tikai jūsu galva un pleci atrodas uz zemes. Viss ķermenis būtu atbalsts pleciem.
  • Palieciet šajā pozīcijā uz dažām sekundēm dziļi un tad bez maksas.

Redzēt vairāk: Ajūrvēdas ārstēšana muguras sāpēm

Es ceru, ka iepriekš raksts Baba ramdev joga muguras sāpes ir ļoti noderīga, lai jūs iegūtu labākus rezultātus.

Skatīties video: Telugu Podupu Kathalu పడప కథల . Telugu Riddles. PART 2 (Novembris 2019).

Загрузка...