Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Hipotireoze Diēta

Vai Jums ir hipotireoze? Vai jūs zināt par hipotireozes diētu? Ja jūsu atbilde nav, tad šis raksts ir domāts jums. Mūsdienās pasaulē ir daudzi cilvēki, kuriem ir hipotireoze. Daudziem no mums ir grūti to izārstēt, bet, ja jūs iesaistīsieties savā dzīvesveidā, kā arī savā diētā, jums tas būs viegli. Tāpēc šodien šajā rakstā mēs apspriežam hipotireozes diētu.

Vairogdziedzeris ir tauriņš dziedzeris zem jūsu kakla cilvēka organismā, kas ir atbildīgs par vielmaiņas regulēšanai būtisku hormonu ražošanu. Ja šādi procesi ir traucēti, tas var izraisīt hipotireozi. Hipotireoze vai zema vairogdziedzera funkcija ir klusa epidēmija. Visi jūs zināt, ka šim nolūkam nav tabletes. Hipotireoze notiek, ja vairogdziedzeris nesniedz pietiekamus hormonus.

Ja Jums ir diagnosticēta hipotireoze, tas var likties šausmīgi, bet jūs varētu būt dzīvē. Nepieciešams būt uzmanīgam un konsekventam plānam parastai pārtikas patēriņam, lai izvairītos no simptomu mirgošanas, kas varētu traucēt jūsu ikdienas rutīnas.

Labākie padomi par labu hipotireozes diētu:

Ja jūs stingri ievērojat diētas plānu, tad vēlāk nedrīkst būt šaubu par simptomu uzbrukumiem.

1. Joda bagātīgie pārtikas produkti:

Labi sabalansēts uzturs, kas ietver jodu, var palīdzēt atvieglot simptomus, ar kuriem sastopaties ar savu traucējumu. Pārtikas produkti, kas ir ironiski jodā, ir ļoti ieteicami cīņā pret hipotireozi. Tātad, jūras aļģes un jūras veltes, ķeltu jūras sāls, sālsūdens zivis, nori rolls, suši ir ļoti svarīgi jums.

2. Samazināt patēriņa ekstra ogļhidrātu:

Tikai 45-60% ogļhidrātu ir nepieciešama personām ar hipotireozi. Jūsu patēriņa regulēšana līdz īsajam diapazona beigām (tuvumā esošajiem 50% ogļhidrātiem) palīdzēs jums to sasniegt. 50% ogļhidrātu, jūsu diēta varbūt ietekmē apaļas 30% proteīnu un 20% tauku.

3. Selēna bagātie pārtikas produkti:

Arī selēna bagātie ēdieni palīdz pacientam, kurš cieš no šī traucējuma. Līdz ar to ir jāiekļauj ēdieni, kas ir jūsu diēta ar selēnu, piemēram, gaļa, vistas, Brazīlijas rieksti, piena produkti, sīpoli, lasis, veseli nerafinēti graudi, ķiploki un tunzivis.

4. Palielināt proteīnu daudzumu:

Proteīna ratiņi vairogdziedzera hormonam visiem muskuļiem un mīlestība uz katru ēdienu var palīdzēt regulēt vairogdziedzera darbību. Olbaltumvielas satur riekstus un riekstu sviestu; quinoa; hormonu un antibiotiku nesaturoši dzīvnieku produkti, piemēram, bioloģiskās, olas, ilgtspējīgi audzētas zivis, gaļas barība un pākšaugi.

Redzēt vairāk: Detox Diet 7 dienas

5. Dzert pietiekami daudz ūdens:

Dzert 8-12 glāzes ūdens katru dienu. Metabolismam ir vajadzīgs ūdens, tāpēc arī pietiekams alkohola daudzums neietekmēs jūsu svara zudumu. Palielinot šķiedru patēriņu 30-40 grami, ūdens ir svarīgāks. Dzert papildus ūdeni, lai atlīdzinātu par svīšanu no vingrošanas un karsta laika.

6. Samaziniet stimulatoru izmantošanu:

Tiklīdz mēģina cīnīties pret nogurumu, stimulanti, piemēram, kofeīns, var būt dzīves veids. Hipotireoze rada virsnieru dziedzerus, kas var izraisīt pārmērīgu darbu un izsmelšanu. Virsnieru dziedzeri var tikai agrāk stimulēt tik daudz, lai tie sāktu nepietiekamu funkciju. Stimantu atdalīšana ar kafiju, tēju un soda palīdzību var veicināt virsnieru sistēmas atjaunošanu un stimulēšanu.

Redzēt vairāk: 3 dienas diēta plāns zaudēt svaru

7. Paaugstiniet savu šķiedru daudzumu:

Katru dienu jums ir jāēd 30-40 grami. Personām, kurām ir hipotireoze, bieži rodas miegainība un aizcietējums. Augstas šķiedras uzturs var dot labumu, pārvietojot lietas sāniski tā, lai palielinātu sāta sajūtu, lai jūs nekad nejūtaties badā. Noteikti pamazām paaugstiniet šķiedru.

8. Izvēlieties Vairāk kompleksa ogļhidrāti:

Novērtējiet daudz dārzeņu, svaigus augļus un veseli graudi, piemēram, pilngraudu maize brūnie rīsi un makaroni, brūnie rīsi, kviešu asni. Šie pārtikas produkti ir uztura ziņā lielāki par to rafinētajiem papildinājumiem.

Es ceru, ka jums patīk šis raksts un tas ir noderīgs, kā arī informatīvs!

Redzēt vairāk: Diēta diabēta slimniekam

Skatīties video: #50 Štítná Žláza a Její Onemocnění Martin Novotný (Novembris 2019).

Загрузка...