Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Padomi, kā zaudēt svaru kā modelis

Katrs no mums vēlas, lai seksīgs līkumains skaitlis, kas var radīt kādu cilvēku uz ceļa, liek jums justies ļoti pārliecināti un turklāt noskaņot stundu stikla korpusu. “Man tas ir, tāpēc es to iecienīju” - mēs tiešām gribam dzīvot citējot. Slaids perfekts skaitlis liek mums justies pārliecināti par istabu, kas ir pilna ar cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, kas nēsā, sākas uzvalks un papildina ķermeni.

Modelis, piemēram, skaitļi ir sapnis par daudziem, bet pārmērīgs svars un lielgabarīta vaļēji var attālināties no skaistuma mērķiem. Bet šo līkņu iegūšana nav tik vienkārša un vilinoša kā izskatās. Ir jāiegulda daudz pūļu, lai iegūtu. Noteikšana noteikti ir panākumu atslēga, jo ir jāievēro uztura režīms, bez kura neko nevar sasniegt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā zaudēt svaru kā modelis.

Modeļi seko labam barojošam plānam, lai iegūtu šo cildinošo vērtību. Diēta ir no taukainas, junk pārtikas, lai izvairītos no lieko tauku. Lai uzzinātu, kā modeļi ātri zaudē svaru, pārbaudiet zemāk norādīto diētu.

1. Dārzeņi:

Dārzeņi ir svarīgs uzturvielu avots, piemēram, vitamīni un minerālvielas. Tie ir bagātīgi šķiedrvielas. Ieteicams katru dienu lietot vismaz 2-3 porcijas dārzeņu. Dārzeņus var pagatavot dažādos veidos, piemēram, salāti, tvaicēti dārzeņi vai grilēti dārzeņi. Vislabāk gatavot gatavošanas procesā ļoti maz eļļas. Arī ikdienas ēdienreizes, ieskaitot zaļos dārzeņus, var palīdzēt organismam labi darboties.

2. Augļi:

Augļi ir bagāti ar antioksidantiem un ir uztura blīvums. Tie ir iepakoti ar antioksidantiem, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem un samazinātu šūnu bojājumus. Augļi, piemēram, ogas, āboli, melones, bumbieri, greipfrūti ir vislabākie svara zudumam. Tomēr daži augļi, piemēram, banāni, mango, olu krēms, chikoo ir daudz kaloriju, un tāpēc vislabāk ir ierobežot to uzņemšanu. Lai izvairītos no diētiskās šķiedras zuduma, ieteicams ēst arī augļus, nekā tos sajaucot sulās vai kokteiļos.

3. Augstas olbaltumvielas mazkarbona diēta:

Proteīna palīglīdzekļi muskuļu veidošanā. Piemēram, attēlu var panākt, samazinot ogļhidrātus un palielinot olbaltumvielu saturu. Izvēloties proteīnus, piemēram, pākšaugus, lēcas, liesās gaļas, piemēram, vistas, tītara, olu, graudainu grieķu jogurtu, jūras veltes utt., Var iegūt vairāk muskuļu, atskaitot taukus. Vislabāk ir izvairīties no cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem, rīsiem, kviešiem utt.

4. Šķidrumi:

Šķidrumi veido svarīgu svara zaudēšanas diētas daļu. Dzeramā daudz svaiga ūdens ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis būtu mitrināts. Līdz ar ūdeni ieteicams sākt dienu ar glāzi karsta citrona ūdens, kam seko ne vairāk kā trīs tases augu zaļās tējas. Arī augļu sulu ņemšana starp ēdienreizēm var mazināt apetīti un liek jums justies pilnīgi.

Redzēt vairāk: Kā zaudēt svaru bez izdevumiem daudz naudas

Modeļa treniņu plāns:

Treniņš ir svarīgs svara zudums. Veselīgs vingrošanas režīms ne tikai padara jūs aktīvāku, bet arī liek jums zaudēt šīs papildu collas ap vidukli. Ja vēlaties sasniegt labi tonētu modeli, piemēram, skaitli, pārbaudiet šādu treniņu plānu:

  • Pastaiga ir labākais vingrinājuma veids. Ieteicams sasniegt vismaz 10 000 soļu dienā. Fitnesa grupas valkāšana var palīdzēt jums izsekot jūsu kustībām un veicināt veiksmīgu savu mērķu konkurenci.
  • Co-Work out ir labākais veids, kā motivēt sevi. Veselīga konkurence starp jūsu loku var palīdzēt jums izlaist savu slinkumu un virzīties uz savu mērķu sasniegšanu. Iknedēļas mērījumi ir labākais veids, kā izsekot jūsu progresam.
  • Agri rīta vingrinājumi, piemēram, skriešana, var palīdzēt jums uzturēties. No rītiem ir labākais laiks, lai uzsildītu ķermeni un ātri zaudētu svaru.
  • Kardio vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana, dejas, Zumba un aerobika, ļoti ātri sadedzina jūsu kalorijas. Šie intensīvie treniņi ir obligāti, lai iegūtu tādu modeli kā ķermenis
  • Stiprums Apmācība ir noslēpums labi veidotiem un tonētiem muskuļiem. Ja vēlaties sasniegt plakanus abs, piemēram, modeļus, vismaz 30 minūtes jātērē spēka apmācības programmās, jo īpaši rokās, kājās, abs un mugurā.

Svarīgi padomi, kā zaudēt svaru kā modelis:

Svara zudums prasa veikt daudz vingrinājumus, piemēram, sirds kombinācijā ar pārrobežu apmācību un jogu. Ja personai ir tauki noteiktās ķermeņa vietās, tad viņiem ir jāstrādā un jākoncentrējas uz to. Šodien mēs apskatīsim dažus galvenos punktus, kas ir priekšnosacījums svara zaudēšanai.

1. Noteikšana:

Ļoti svarīgi ir palikt noteikti. Daudzas reizes mēs pamudināmies aplūkot modeļa stikla skaitli un sākt izmantot, dieting uzreiz zaudējot svaru. Pēc nedēļas noteikšana notiek par lozēšana, un mēs esam atgriezušies normālā stāvoklī. Tas negatīvi ietekmē mūsu ķermeni, jo mēs bez jebkāda iemesla ievietojam mūsu ķermeņa uzturu. Vienam ir jābūt ļoti regulāram neatkarīgi no tā, ko viņi dara, un ne tikai atstāt to vidū. Tātad, pirms sākat veikt jebkādas aktivitātes gan ārpus mājām, gan sagatavot savu prātu, ka jūs to darīsiet vismaz 4–6 mēnešus, jo pirms šīs izmaiņas nav redzamas.

2. Pacietība:

Mēs sākam, mēs veicam vingrinājumus uz mēnesi un atstājam to starpā, teiksim pēc mēneša vai diviem. Kāpēc? Jo mēs nevaram redzēt izmaiņas. Tas ir tas, kas notiek ar lielāko daļu meiteņu viņu pusaudžiem. Tāpēc esiet pacietīgas dāmas. Dodiet savam ķermenim laiku, lai pierastu pie vingrinājumiem. Tas noteikti parādīs rezultātus.

Redzēt vairāk:Veselīgas maltītes zaudēt svaru budžetā

3. Treniņi katru dienu:

Katrs lomu paraugs, vai tas būtu Deepika Padukone vai Katrina kaif, strādā katru dienu, neatkarīgi no tā, kas ir drūms. Deepika uzskata, ka, ja filmai vajadzīgs sasniegums pie 6, viņa pārliecināsies, ka pamosties pie 5 un iekļausies sporta zālē. Ja vēlaties zaudēt svaru, jums ir nepieciešams upurēt miegu. Nekas nav viegli, kā viņi saka. Strādāt katru dienu vienu stundu.

4. Saka nē uz ārpus pārtikas:

Jāievēro diētas režīms, jo tā 30% vingrošana un 70% diēta, ko jūs ievērojat, lai zaudētu svaru. Ārpus ēdieniem, ceptiem un nobarojamiem ēdieniem, neveselīga pārtika nav stingra.

5. Uztura režīms:

Uztura režīms mainās no ķermeņa uz ķermeni. Tātad pareizai diētai vajadzētu konsultēties ar dietologu sporta zālē, kurā strādājat.

Uztura pamati ir zemāk:

  • Rīts sākas ar detoksikāciju un attīrīšanu. 2 glāzes ūdens reliģiski katru dienu. Var būt arī 1 glāze ūdens kopā ar 1 citronu un 1 karoti medus. Ķermeņa tīrīšana ir vissvarīgākā daļa. Stoola atbrīvošana no ķermeņa ir vissvarīgākais solis.
  • Vakariņas ir tikpat vieglas kā gaiss. Tajā laikā ogļhidrātu nedrīkst lietot. Būtu jādara tikai dažas olbaltumvielas. Tauki, kas galu galā tiek glabāti mūsu ķermenī, ir tas, ko mēs patērējam vakariņām. Tātad, turiet to kā gaismas kā iespējams. Iekļaujiet augļus un dārzeņus.
  • Ja visu nedēļu ievērojat diētu, svētdienās varat baudīt savu iecienītāko virtuvi.
  • Neatstājieties izsalcis. Turiet ēšanas īsos intervālos.

Redzēt vairāk:Kā zaudēt pēc grūtniecības svara

Tādu modeļu kā skaitļu sasniegšana ietver milzīgu pacietību. Tas nevar notikt nakti, un ir nepieciešams mērķtiecīgs, sasniedzams mērķis. Vārdu modelis dažkārt tiek sajaukts arī ar ļoti plāniem, anoreksijas skaitļiem. Tas vispār nav veselīgs, un tam var būt nelabvēlīga ietekme. Pat ja jūs esat liels atkaulots, jūs varat izskatīties kā modelis, izšķīdinot taukus un strādājot ar muskuļu tonizēšanu. Neatkarīgi no tā, vai modelis ir vai nav, fiziski aktīvs ar nepieciešamo izturību un imunitāti ir veselīgas dzīves noslēpums.

Skatīties video: Sexy Lady 3 in 1 (Oktobris 2019).

Загрузка...