Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Gomukhasana joga (Cow Face Pose) - kā to darīt un ieguvumi

Gomukhasana joga:

Gomukhasana jeb Cow Face Pose ir viena no labākajām un visvairāk izplatītajām pozām, kas reģistrētas Hatha jogā. Gomukha tiek atšifrēta govs sejā, kas nozīmē, ka speciālista seja aizņem Cow, kad viņš / viņa šo nostāju ieņem.

Faktiski jūsu kājas būtu līdzīgas govs ausīm, kas ir visvairāk mīlēta būtne, kurai ir ārkārtīgi liela nozīme hinduismā. Tas liek domāt, ka šai asai ir arī garīgās dimensijas.

Šī jogas asana lieliskums ir tas, ka tas īpaši koncentrējas uz jūsu gurniem un pleciem, kas ir jutīgākie reģioni sāpēm un ciešanām. Līdz ar to tie, kuriem ir saspringts plecs, sākumā var atklāt šo apgrūtinošo pozu; jebkurā gadījumā, tā kā viņi turpina, ar savu praksi viņi var gūt lielu peļņu.

Redzēt vairāk: Pūkains pāvs

Gomukhasana - kā rīkoties ar soļiem, priekšrocībām un iesācējiem?

Šeit mēs pieminēt soli pa solim instrukcijas Gomukhasana jogai kopā ar priekšrocībām un padomiem iesācējiem.

Gomukhasana jogas vai govju sejas pogas:

  • Veikt personāla pozu.
  • Izliekot kreiso kāju, ielieciet savu papēdi zem labā augšstilba, netālu no labā gūžas.
  • Izliekiet labo kāju pār kreiso ceļgalu un ļaujiet labajam papēžam kreisajā gurnā. Jūsu labajam ceļam vajadzētu atrasties tieši virs jūsu kreisā ceļa.
  • Novietojiet plaukstas uz kājām.
  • Nospiediet sēdus kaulus grīdā un norādiet galvas vainagu uz jumta.
  • Izliekiet kreiso elkoņu, kamēr kreisais apakšdelms aiz muguras.
  • Novietojiet kreisās rokas aizmuguri muguras centrā; tuviniet jūsu plecu kaulus. Kreisās apakšējās rokas un kreisās rokas pirkstiem ir jānorāda uz augšu.
  • Elpojiet, paplašinot labo roku virs galvas.
  • Pagriežot labo elkoņu, turiet pareizo elkoņu starp plecu kauliem. Labajai plaukstai vajadzētu saskarties ar muguru, un labās rokas pirkstiem jābūt vērstiem lejupejošā veidā.
  • Nogrieziet kreiso roku pirkstus ar labo roku.
  • Pavelciet plecus tālu viens no otra, lai saskartos ar pleciem plecos un midsection atvēršanu.
  • Palieciet šajā pozā no 10 sekundēm līdz pat pus minūti, pirms izlaižat rokas, lai atgrieztos personāla pozā.
  • Veiciet iepriekšminētos soļus ķermeņa otrajā pusē.

Redzēt vairāk: Garudasana Joga

Gomukhasana jogas vai govju sejas priekšrocības:

  • Gomukhasana ir ārkārtēja nostāja depresijas, saspīlējuma vai stresa mazināšanai un izjaukšanai.
  • Ir zināms, ka vagons ir noderīgs arī nieru slimniekiem.
  • Gomukhasana tāpat ir atjaunojošs seksuālās problēmas, diabēts un hipertensija.
  • Gomukhasana ir arī noderīga, ārstējot išiass, mugurkaula sāpes un stīvumu, pamatojoties uz to, ka tas likumīgi paplašina muguru.
  • Šī govs seja rada, kad to veic regulāri, papildus stimulē un masē reproduktīvos orgānus.

Gomukhasana padoms iesācējiem:

Tagad mācekļi atkal konstatē, ka ir grūti noturēt sēdus kaulus uz zemes. Tas tādējādi ļautu viņiem vienlīdzīgi novietot ceļus uz ceļiem. Lai apietu šo problēmu, viss, kas jums jādara, ir izmantot sabrukto segu, lai paceltu sēdošos kaulus no zemes. Kā jūs to darāt, sekos stabilitāte.
Gomukhasana joga (govju sejas pozas) variācijas:

Lai pārbaudītu sevi tālāk, piespiediet savu ķermeni uz priekšu no šīs nostājas un mēģiniet saglabāt vidusdaļas priekšējo daļu virs augšstilba. Kā to darāt, turiet šo pārvadājumu apmēram 30 sekundes. Tajā brīdī, elpot, paaugstinot ķermeni.

Piesardzības pasākumi Gomukhasana vai govju sejas pozām:

Nelietojiet šo darbību, ja jums ir problēmas ar kakla gūžas un ceļgalu vai pleciem. Turiet siksniņu ar rokām tuvu cits citam, kā tas varētu būt atļauts, pie izredzes, ka nevarat piestiprināt rokas aiz muguras.

Ieguvumi Core:

1. Kā jau iepriekš minēts saraksta formā par gomukhasana jogu, tas palīdz atbrīvot personu ar depresiju. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka tad, kad jūs veicat šo pozu, notiek ķermeņa galvenie muskuļi, un jūs saņemsiet daudz miera, lai gan tas nejūtas. Tomēr ir ļoti taisnība, ka organismā ir daudz muskuļu, kas nedarbojas daudz, un mums arī nepatīk padarīt viņus par darbu. Šajā gadījumā viss ķermenis izstiepjas kopā ar mazāk noderīgiem muskuļiem.

2. Ir vairāki gomukhasana ieguvumi, bet viens no svarīgākajiem ir, protams, tas, ka šī asana ir ļoti noderīga cilvēkiem, kuri cieš no nieru problēmām. Viena no svarīgākajām gomukhasana priekšrocībām ir tas, ka tad, kad veicat to pašu, abas vidukļa malas ir izstieptas perfektā veidā, sniedzot labu treniņu nierēm. Tas ir ļoti nepieciešams treniņš orgāniem un tādējādi palīdz labi aizsargāt jūsu nieres.

3. Daudzi cilvēki zina, ka jūsu seksuālā dzīve, kā arī jūsu veselība var būt laba, ja jums ir mazāk stresa. Pat diabēta slimniekam ir ļoti svarīgi saglabāt stresa līmeni, lai vienkārši kontrolētu cukura līmeni organismā. Viņš gomukhasana joga palīdz daudz, ja kontrolē stresu un nogurumu, kā jau minēts pirmajā punktā, un tāpēc abi strādā roku rokā.

4.iasias ir ļoti izplatīta slimība mūsdienās, un tā galvenokārt ir ļoti bieži sastopama problēma sievietēm. Ir teikts, ka šo slimību izraisa galvenokārt locītavu un muskuļu kustība, kur veidojas ķīmiskās vielas un tādējādi izraisa sāpes. Gomukhasana soļi ir ļoti noderīgi, kā teikts vairākas reizes locītavu un bezjēdzīgo muskuļu kustībai, tāpēc nav vispār nekādas ķīmiskas vielas. Tas atbrīvo jūs no sāpēm.

Redzēt vairāk: Simhasana Yoga priekšrocības

Skatīties video: Cow Face Yoga Pose, Gomukhasana with Kino (Novembris 2019).

Загрузка...