Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Dvi Pada Sirsasana - kā to darīt un priekšrocības

Joga, kas ir visizplatītākā prakse visā pasaulē, ir visefektīvākais un efektīvākais līdzeklis daudzām fiziskām, garīgām un garīgām slimībām vai slimībām. Tas ir pilnīgi bez maksas un ar regulāru praksi tas nodrošina veselīgu un stresa brīvu dzīvi. Ja jūsu muguras vai gūžas sāpes vai Jums ir miega traucējumi vai pat ja jums ir garīgs sadalījums, mēģiniet iekļaut jogu savā ikdienas rutīnā un jūs pats piedzīvosiet maģiju.

Tagad ir dažādas jogas pozas, bet pašlaik apspriežamais ir DviPadaSirsasana, kas ir sanskrita vārdi. Dvi nozīmē divas, Pada ir kājas vai kāja, kungs ir galva un Asana nozīmē pozu vai pozu. Šī uzdevuma sarežģītības pakāpe ir nedaudz augsta, tāpēc nepārtrauciet mēģinājumu, ja pirmajos izmēģinājumos nevarat to izdarīt.

Redzēt vairāk: Sidhasana

Kā to izdarīt

Tagad, visticamāk, šī uzdevuma sākumā varētu neveiksmīgi nokļūt. Tādējādi pacietība un fokuss ir galvenie galvenie punkti, lai iegūtu šo pozu. Sāciet ērti sēdēt uz paklāja vai segas, izstiepjot kājas priekšā un pagarinot mugurkaulu. Izelpot lēnām un, kā jūs to darāt, turiet vienu no savām rokām deguna priekšā, lai pārbaudītu, kura no divām nāsīm ir aktīvāka.Ja labā nāsī ir aktīva, tad sāciet ar kreiso kāju vai, ja kreisā nāsī ir aktīva, tad labā kāja.

Redzēt vairāk: Kā to darīt Vatayanasana

Pēc tam sākas ar aktīvās puses ceļa locīšanu, tad satveriet potīti, turiet to un nogādājiet to virs galvas un novietojiet kāju lēnām uz kakla. Kā jūs to darāt, saglabājiet elpošanu. Pakāpeniski un lēni atkārtojiet to ar savu otru kāju un novietojiet to uz pirmā kājas. Izelpot. Turiet pozu vismaz 30 sekundes un paildziniet laiku, līdz ar savu vieglumu pieaug prakse.

Kā tas mums palīdz:

Labāka elastība un elastība:

Ja jūs domājat, ka jūsu ķermenī ir stīvums, jūs varat to piedāvāt ar šo jogas vingrojumu. Ietveriet šo pozu savā ikdienas jogas rutīnā un nodrošiniet labāku ķermeņa sistēmas elastību un elastību.

Labāka gremošanas sistēma:

Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām cilvēki šodien saskaras, ir problēmas saistībā ar gremošanu. Šķiet, ka mūsu gremošanas sistēma ir pieņēmusi nepareizu pagriezienu. Praksē DviPadaSirasana regulāri veiciet labāku gremošanu.

Redzēt vairāk: Eka Pada Koundinyasana

Izdevīgs diabēta slimniekiem:

Ja esat diabēta slimnieks, tad tas ir pareizais uzdevums jums. Šī jogas poza palīdz atvieglot diabēta slimniekus. Tāpēc visiem diabēta cilvēkiem ir ieteicams sākt praktizēt DviPadaSirasana.

Nodrošina aktīvu un entuziasmu dzīvi:

Ja jūs viegli nogurstat vai neesat ieinteresēts aktivitātēs, tad tas ir pareizais uzdevums jums. Šī jogas poza uzlabo jūsu entuziasmu un padara jūs aktīvāku.

Palielināta asins plūsma, kas ir izdevīga anēmijas pacientiem:

Šis jogas vingrinājums palīdz palielināt asins plūsmu organismā, kā arī uzlabo hemoglobīna līmeni asinīs. Tā kā toksīni paliek asinīs ar lēnu plūsmu, šis vingrinājums nostiprina asins plūsmu, kas pretī attīra to. Tādējādi šī poza izrādās izdevīga cilvēkiem, kas cieš no anēmijas un nervu trīce.

Palielina ķermeņa izturību un izturību:

Šis īpašais uzdevums palielina jūsu izturību un stiprina jūsu ķermeni. Izmantojot šo pozu, viss ķermenis ir lieliski īstenots, kas nodrošina labāku ķermeņa līdzsvaru un piemērotību. Tas nodrošina barību jūsu kājām, rokām, ceļgaliem, augšstilbiem, mugurai, pleciem, plaukstām un elkoņiem.

Skatīties video: Ashtanga Yoga Dvi-Pada Sirsasana with Krista Shirley (Novembris 2019).

Загрузка...