Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Veselīgas pārtikas paradumu nozīme - mūsu tops 9

Pin
Send
Share
Send

Pieaugot ārējiem faktoriem, piemēram, piesārņojumam un ekstrēmiem dzīves spiedieniem, prasība pēc veselīga dzīvesveida pieaug katru dienu. Katram no mums ir svarīgi zināt, ka tikai veselīgi un barojoši pārtikas produkti var palīdzēt mums apmierināt ķermeņa ikdienas rekvizītus un to pareizu darbību. Pastāv vairākas priekšrocības, kas ir tikai dažas vienkāršas un viegli maināmas ikdienas pārtikas ieradumos, ko nevar pat iedomāties. Tomēr, lai lasītājiem būtu vieglāk, mums ir saraksts ar deviņiem veselīgiem pārtikas paradumiem, kurus jūs varat izmantot. Pāris nedēļu laikā tas noteikti dos jums redzamus rezultātus. Pārliecinieties, ka jūs tos ievērojat regulāri, lai iegūtu maksimālas priekšrocības.

Top 9 veselīgas pārtikas paradumi:

1. Brokastis ir svarīgas:


Redzēt vairāk: Receptes bērnu pārtikai

Lielākajai daļai no mums ir stereotipi, ka brokastu izlaišana var novest pie mums. Tomēr ir svarīgi, lai katrai no tām būtu pienācīgas brokastis un ka tas ir kā karalis. Ietveriet barojošus pārtikas produktus, piemēram, augļus, graudus, pienu, olas, augļu sulu un vairāk, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas lielākās daļas uzturvērtības prasības. Tas palīdzēs jums palikt enerģiski visu dienu.

2. Vai ir mazākas porcijas:

Tā vietā, lai būtu 3 lielas maltītes, kas padara gremošanu sarežģītu, to var izdarīt tā, lai tas būtu sadalīts mazākās maltītēs visas dienas garumā. Ir 5-6 porcijas mazu ēdienu, kas palīdzēs viegli sagremot un novērst jūs no vēdera uzpūšanās un pārēšanās. Ieteicams ēst kaut ko ik pēc 2 stundām.

3. Iekļaujiet augļus un dārzeņus:

Neviens veselīgs uzturs vai ēdiens nekad nevar būt pilnīgs bez labām sezonas un svaigu augļu un dārzeņu daļām. Jums ir jāpārliecinās, ka uzturvielu prasības var apmierināt tikai ar šo pārtikas produktu kategoriju. Vismaz trīs dārzeņi un divi augļi ir obligāti katru dienu.

Redzēt vairāk: Neveselīgi pārtikas fakti

4. Vingrinājums:

Aptuveni 10 000 soli noteikti būtu jāuzskata par veselīgu ieradumu, lai nodrošinātu, ka pārtika ir labi pārveidota par enerģiju. Tādā pašā nolūkā citādi var izmantot aptuveni vienu stundu no jebkura vingrinājuma. Tas ir viens veselīgas pārtikas ieradums un ikdienas ideja.

Redzēt vairāk: Imunitātes veicināšana pārtikas produktiem un veselīga indiešu pārtika

5. Proteīna bagātīgās uzkodas:

Saglabājiet dažus proteīnu bagātus uzkodas, lai tās atbilstu prasībām, kad esat izsalcis, nevis liekot kaloriju un taukainu pārtiku, piemēram, mikroshēmas un cepumus. Proteīna stieņi ir pieejami tirgū vai var tikt sagatavoti mājās šim nolūkam.

6. Izvairieties no nevēlamas pārtikas:

Pārtikas produkti, piemēram, picas, burgeri, čipsi, cepumi, kūka un visi apstrādātie un taukainie produkti vispār nav labvēlīgi veselībai un nodrošina tikai tukšas kalorijas. Tas tikai noved pie neveselīgas tauku uzkrāšanās organismā, kas izraisa veselības problēmas un krīzes. Tā nesniedz nekādas uzturvielas veselībai.

7. Nelietojiet ēst naktī:

Ir cilvēki, kuriem naktī ir ieradums ķerties. Jums ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja jūs naktī ēdat veselīgas uzkodas, tas tikai kaitēs ķermenim, jo ​​nav laika, lai tas varētu pārvērsties enerģijā. Tie arī uzkrājas organismā kā tauki. Mēģiniet ierobežot šo ieradumu, cik vien iespējams.

8. Ir līdzsvarots svars:

Neatkarīgi no tā, ko tu ēd vai cik daudz jūs ēdat, beidzot ideja ir ēst tādā veidā, lai saglabātu pareizo ķermeņa svaru. Aptaukošanās ir galvenais iemesls lielākai daļai veselības problēmu, un, ja jūs vēlaties ievērot veselīgas pārtikas paradumu, tad ir svarīgi ēst tikai tik daudz pārtikas, cik nepieciešams, lai pēc Jūsu augstuma būtu ideāls svars.

9. Ēd lēnām:

Neaizmirstiet ēst nevienu ēdienu, jo tas neko nedarīs. Neatkarīgi no pārtikas, ko ēdat, veltiet laiku ēst un lēnām košļāt, lai nodrošinātu pareizu gremošanu un līdz ar to labumu organismam.

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: MIGLIORA LA TUA VITA (Jūnijs 2020).

Загрузка...