Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā saglabāt aknu veselību?

Pin
Send
Share
Send

Vai jūs uztraucaties par aknu veselību? Vai vēlaties veselīgas aknas? Ja jā! Tad šis raksts ir par jums. Mūsdienās dzīve kļūst ļoti drudžaina, un tādēļ ir ļoti svarīgi saglabāt mūsu aknu veselību labā stāvoklī. Aknas atbalsta, lai uzglabātu un kontrolētu svarīgu minerālvielu un vitamīnu patēriņu, līdzsvaro holesterīna līmeni, kā arī sietu, kas aizstāv jūs no daudzu toksīnu uzņemšanas. Tādējādi šodien šajā rakstā jums ir daži padomi, kā saglabāt aknu veselību.

Aknām ir efektīva loma no hormoniem, kas nodarbojas ar attīrīšanu. Daudzi cilvēki uzliek aknām stresu, izmantojot ikdienas darbības, piemēram, elpojot netīru gaisu, alkoholu, kā arī apstrādātu vai kaitīgu pārtiku. Atcerieties, ka tas, kā jūs dzīvojat, patērē milzīgas sekas uz mūsu aknām.

Labākie veidi, kā saglabāt aknu veselību:

Tagad zemāk mēs minējām dažus veidus, kas ir labvēlīgi, lai saglabātu aknu veselību. Tie ir šādi;

1. Ēd līdzsvarotu uzturu:

Aknām ir nepieciešami lieli minerālvielu un vitamīnu daudzumi, lai veiktu daudzas funkcijas; tāpēc jūsu uzturs ir liels augļu, kā arī barības vielu bagāts pārtikas un dārzeņu, piemēram, brassica dārzeņi, piemēram, collard zaļumi, Briseles kāposti, ziedkāposti un brokoļi plus Lapu zaļumi, piemēram, spināti, lapu kāposti, pienenes zaļumi uc Diēta, kas ir liels šķiedrvielu, piemēram, bumbieri, auzas, kanēlis un āboli.

2. Izvairieties no indīgiem elementiem:

Neatkarīgi no tā, ko jūs ieelpojat un iekļūstiet ādā, tas rada savu aknu režīmu. Pesticīdi, fungicīdi un krāsas, kā arī papildu ķimikālijas ir ļoti letālas. Tiklīdz jūs atrodaties par toksiskām vielām, pasargājiet seju ar masku, apstājieties vēdināmā vietā, kā arī pasargājiet ādu ar šallēm, garām piedurknēm un cepuri.

Redzēt vairāk: Padomi, kā saglabāt plaušas veselīgu

3. Dzert tīru ūdeni:

Pārslēdziet katru dzērienu, kafiju vai sulu, ko dzerat, izmantojot tīru ūdeni. Ir ļoti nepieciešams, lai jūsu sistēmā būtu pietiekami daudz ūdens, kas ir ļoti svarīgi tīrīšanai. Dzert vismaz 8 līdz 10 glāzes tīra, saspringta ūdens katru dienu. Ar šo palīdzību Jūsu aknas var izskalot piesārņotājus ārpus ķermeņa.

4. Sekojiet veselam svaram:

Jums ir jāzina, ka aptaukošanās izraisa taukainas aknu slimības, liekot tām nopietni apdraudēt aknu rētu vai cirozi, aknu vēzi un aknu mazspēju. Jums ir jāmēra jostas daļa un jāsaglabā veselīgs perimetrs. Veicot vingrošanu, kā arī patērējot diētu, kas ir maza tauku, kā arī lielisku šķiedru, antioksidantu minerālu un vitamīnu, kā arī labumu jums saglabās spēcīgs svars un aknas.

5. Svīšana:

Ja jūs vēlaties saglabāt aknu veselību, jums ir jāveic daži svīšana. Tas ir tāpēc, ka svīšana ļauj ķermenim izņemt toksīnus pāri porām, nolaidiet aknu tīrīšanas slodzi.

Redzēt vairāk: Kā saglabāt vēderu veselīgu

6. Masāža aknās:

Tomēr, gulējaties uz mugurkaula, jūs varat mēreni masēt žultspūšļa vai aknas, kas atrodas blakus zemākas ribas zonai ķermeņa labajā pusē. Tas arī palīdz uzlabot asins plūsmu uz apkārtni.

7. Izvairieties no alkohola lietošanas:

Nesenajos pētījumos ir apstiprināts, ka alkohols ir toksisks aknām, kā arī rada aknu slimības, piemēram, hepatītu daudz sliktāk. Ja jūs nevarat to izdarīt, izvairieties no dzeršanas lielā proporcijā. Tas var kaitēt aknu šūnām, izraisot tūsku vai kaitējumu, kas izraisa cirozi, kas var būt letāla.

8. Esiet piesardzīgi pret hepatītu:

Tā ir slimība, kas kaitē aknām, kā arī pārvietojas organismā ķermeņa šķīdumu dēļ. Injekcijas ir pieejamas B un B hepatītam. Izvairieties no dalīšanās ar savām lietām, piemēram, adatām, zobu sukām, skuvekļu asmeņiem utt.

Redzēt vairāk: Kā samazināt taukainās aknas

Attēla avots: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send

Skatīties video: Kur mīt skaistums? Matu, nagu un zobu veselība Rita Lukjanoviča - Coral Club (Maijs 2020).

Загрузка...