Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2019

Suptavajrasana (Thunderbolt Pose) - kā to darīt un priekšrocības

Cilvēki parasti raugās uz jogu kā tikai vēl vienu līdzekli ķermeņa plīsuma izzušanai. Mazliet elpojošs un daudz izstiepjoties, agri uz augošās saules fona, ir tāda vieta, kur beidzas joga. Tomēr joga ir vairāk nekā tikai bārkstis. Joga dažiem ir fitnesa mantra un kādam citam tas ir tikai mierīga prāta brīvība, mierīga vieta, ko jūs tik viegli vēlaties sasniegt pēc nogurdinošas nežēlīgas dienas.

Joga, kad tas ir izveidots katalogā, var nokļūt vairākās demonstratīvās lappusēs, kas visas ir saistošas, lai palīdzētu jums būt veselīga ķermeņa un prāta lepnajam īpašniekam. Šajā rakstā mēs izpētīsim vienu šādu jogu, ko sauc par Suptavajrsana.

Kā to izdarīt?

Joga visiem nav kūka gabals. Lai gan dažas pozas patiešām ir grūti iekarot, parasti tas ir ieguvums, kas liek mums koncentrēties uz soļiem. Tomēr šī ir viena no veiksmīgajām vieglajām nostājām, kas galvenokārt ir vērstas uz lēnas pacelšanās elpošanu kopā ar dažiem ceļiem. Pirms mēs pāriet uz priekšrocībām, aplūkosim pamatnostādnes, lai to paveiktu.

Redzēt vairāk: Siddhasana priekšrocības

Pirms stila prakses iesācējiem var būt nepieciešams mīksts muguras atbalsts, iespējams, spilvens vai sega. Sākt, izplatot jogas paklāju, lai sāktu procedūru. Uzvedību, kas būtu jākļūst par jūsu bāzi, sauc par Vajrasanu. Ceļot uz ceļiem, jūsu gurniem vajadzētu atpūsties pret jūsu papēdi, kad jūs novietojat rokas uz katru pusi.

Tagad jūsu mugurkaulam ir jābūt uzceltam, saskaņotam ar kaklu. Uzņemiet dziļu elpu un sāciet noliekt atpakaļ. Tas ir tad, kad muguras balsts jāpieliek pie jostasvietas, kad jūs iet uz leju līdz galam pieskaras grīdai. Tajā pašā laikā jums ir jāpārliecinās, ka noliektie ceļi nav pacelti no zemes.

Palūdziet atsevišķu roku pāru, lai turētu ceļus atpakaļ, kad jūs atgriežaties atpakaļ. Sākotnējā posmā tas varētu izskatīties grūts darbs, un šajā procesā jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nevajadzīgi neuzspiestu sevi. Iesācējiem, atgriežoties atpakaļ atpakaļ, stingri jāatbalsta muguras atbalsts, jo neliels nepareizais solis var izraisīt sliktu sastiepumu. Pirms atgriešanās pie pamatstāvokļa, veiciet dažas dziļas elpu.

Redzēt vairāk: Supta Padangusthasana

Kā tas mums palīdz?

  • Atpakaļgaitas atbalsts palīdz mums pārvarēt šo smadzeņu stingrību, kas kļūst par daudzu sliktu muguras sāpju avotu. Kad jūs pagrieziet mugurkaulu līdz galam, mazie posmi, kas jūtaties ceļā, faktiski ir kaulu smadzeņu locītavas un ap to atvērtie muskuļi, lai kļūtu elastīgāki.
  • Tas ir līdzīgs jūsu rīta squats, kur apakšējā ķermeņa muskuļi kļūst tonēti un nostiprināti visu laiku, kad jūs atgriežaties, turot apakšējās ekstremitātes neskartas.
  • Daži saka, ka šī poza ir galīgā nostāja, lai atbrīvotu no ķermeņa negatīvu un pesimismu. Lai gan tas ir folkloras mācība, bieži vien jūs varat izmantot variācijas ar rokām, liekot tās virs galvas, piestiprinot tās, kas ir pozitīvs pozitīvās pazīmes zīme, kamēr jūs ļaujat negativitātei iziet caur ceļiem.
  • Loģiskākā risinājumā vēdera zona saskaras ar nelielu vilcienu, kad jūs pats aiziet. Tas ir teikt, ka tas ir labs jūsu zarnām, kur šī joga palīdz jums nostiprināt tās labākai gremošanai un imunitātei.

Redzēt vairāk: Slīpais leņķis

Skatīties video: How To Do Yoga SUPTA VAJRASANA RECLINED THUNDERBOLT POSE (Novembris 2019).

Загрузка...