Populārākas Posts

Redaktora Izvēle - 2020

Kā lietot datumus diabēta slimniekiem?

Pin
Send
Share
Send

Diabēta slimniekam ir jābūt cukura alkai. Tā kā diabēts ir traucējums, kas ietver paaugstinātu cukura līmeni organismā, ir ļoti rūpīgi jāievēro viņu ēšanas paradumi. Diabētiķiem ir nepieciešams izvairīties no cukura patēriņa tiešā veidā, piemēram, baltā cukura, saldumu, konfektes un cukura noslogotiem desertiem utt. Tomēr ārsti ļauj viņiem aizstāt šos pārtikas produktus ar tiem augļiem, kas ir dabiski saldi kā rozīnes, datumi medus un citi. Datumi ir lielisks aizvietotājs, jo tam ir daudz priekšrocību. Šajā rakstā aplūkoti datumu apraksti, to uzturvērtība, mīti par datumiem, tās ieguvumi diabētiķiem un datumi.

Apraksts:

Datumi ir augļi, kas gūti no datumiem palmu kokiem, kuru izcelsme ir Persijas līcī. Tas ir ārkārtīgi izturīgs auglis, kas spēj izturēt laika ekstremitātes. Tas ir mazs, mīksts auglis, kurā celulozē ieskauj vienu sēklu, ļoti barojošs, šis auglis ir arī veselīga aizkaru, balto cukuru un citu mākslīgo saldinātāju aizvietotājs, īpaši diabēta slimniekiem.

Redzēt vairāk: Kanēlis diabēta ārstēšanai

Datumu uzturvērtība:

Fruktoze un glikoze ir galvenie cukura avoti, kas ir bagātīgi. Viens kauss sagrieztu datumu ir aptuveni 415 kalorijas, 110 ogļhidrāti un aptuveni 95 g cukura. Tas nodrošina gandrīz 287 kcal enerģijas. Tā cukura saturs satur vismaz 29% fruktozes un vismaz 41% glikozes.

Mīts par datumiem:

Viens no visbiežāk sastopamajiem mītiem ir tāds, ka diabētiķiem ir jābaidās pat dabīgie saldumi un augļi, piemēram, datumi un rozīnes, kurām ir augsts kaloriju saturs. Tas nav taisnība, diabētiķi var baudīt datumus, lai gan viņiem ir jābūt uzmanīgiem un jāsaglabā cilne uz porcijas.

Redzēt vairāk: Kokosriekstu ūdens diabēts

Kā datumi ir noderīgi diabēta slimniekiem?

1. Datumi sastāv no svarīgām uzturvielām, kas atbilst diabēta slimnieka prasībām. Tas ir viens no veselīgākiem alternatīviem dabīgajam cukuram, kas ir aizliegts cukura diabēta slimniekiem.

2. Glikēmiskais indekss ir ļoti zems: diabēta slimniekiem ir pienākums patērēt tikai tos pārtikas produktus, kuriem ir ļoti zems glikēmijas indekss, lai saglabātu cukura līmeni. Tas svārstās no 35,5 līdz 49,7 datumos, kas to atzīst par iekļaušanu diabēta uztura režīmā.

3. Ogļhidrātu klātbūtne: Ogļhidrāti ir tūlītējas enerģijas avots, jo tie ir pilni ar fruktozi un glikozi. Katru 100grammu datumu ir aptuveni 75 grami ogļhidrātu, tāpēc, ja cilvēki ar cukura diabētu jūtas zemi, viņiem jāglabā datumu pakete, kas ir ērti, lai paši sevi enerģētu.

4. Datumi nemazina glikozes līmeni asinīs un liek personai justies pilnīgi ilgāku laiku

Redzēt vairāk: Vai Papaija ir laba diabēta slimniekiem

Datumu patēriņa veidi:

Diabētiķiem vēlams izmantot svaigu datuma augļus uz žāvētas un koncentrētas formas. Datumu skaits jāiekļauj tādā veidā, lai dienas deva nedrīkstētu pārsniegt 15 g ogļhidrātu un 60 kalorijas. Datumus var lietot ar dažādām kombinācijām, kas ir lieliskas diabēta slimniekam.

1. 3 līdz 4 datumi, kas ņemti ar 150 ml piena, ir lielisks veids, kā piegādāt enerģiju ķermenim.
2. Vēl viena veselīga kombinācija būtu sasmalcināti datumi ar pusi tasi jogurta.
3. Meklē vakara uzkodas, tad paņemiet nelielu dūrienu, piemēram, pistācijas un mandeles, un samaisiet to ar apmēram 2 līdz 3 datumiem (sasmalcināti). Tas nodrošinās, ka jūsu kuņģis ilgstoši ir pilns. Nopietni cukura diabēta slimniekam ir jāapspriežas ar ārstu, pirms to iekļauj savā uzturā.

Datumi ir sintētiskā cukura veselīgs aizstājējs, jo tas ir dabisks cukura avots; tomēr personai, kas cieš no cukura diabēta, vienmēr jākonsultējas ar ārstu pirms datuma iekļaušanas savā uzturā.

Pin
Send
Share
Send